dieta

[...] z calego serca na wsparcie doswiadczonych kobitek:) takie wyniki. Na poczatek (korzystajac juz z forum i porad) staram sie oczyscic miske. Zapotrzebo wanie ustalilam na 1800 kcal, BTW 147/76/139. I tu mam ogromna prosbe o korekte. Dzieki z gory8-) Miska wczoraj: dieta_2015-06-09.png /SFD/Images/2015/6/10/081389237387445697a89fdc119ec79a.jpg

No cóż, to mój pierwszy post - od dawna siedzę na sfd, no i w końcu wpadło konto i od razu, pierwsze pytanie: Stosowałem od początku trening dzielony, na początku jak to bywa u totalnego głąba ćwiczyłem 5 dni w tygodniu itp. Po paru miesiącach zacząłem trenować typowym treningiem, 3 dniowym. Często zmieniałem ćwiczenia (czyli tak co 2 miesiące) [...]

[...] od piątego tygodnia pozytywnie wpłynie na wzrost masy? 2)co w pierwszej kolejności powinienem dokupić gryf prosty, czy łamany, czy jedno i drugie? 3)czy powyższa dieta jest w miarę poprawna? 4)paczkę ryżu lub kaszy 100 g po ugotowaniu wydaje mi się cięższa i dlatego dzielę ją na dwa posiłki, czy słusznie? 5)czy do powyższych [...]

Witam :) Nie wiem od czego zacząć więc zacznę od ankiety: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ze 120 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Trenuję od 15 roku życia 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 100 metnabolu - 200mg Deki e7d + 200 metki - enanth [...]

Witam. Od około miesiąca biegam regularnie na siłowni, od poniedziałku do piątku codziennie. Mój problem polega na tym że widzę znaczny progres (mimo tego że dwukrotnie rezygnowałem z diety na weekendy, ale zdecydowanie koniec z tym), lecz już któryś tydzień z rzędu moje ciało staje się przemęczone, i w piątek (zawsze jest to piątek) czuję [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Klocu.S. PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: no niestety 7 tygodni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg szyja- 37,5 biceps- lewy-30,5 ; prawy- 31,5 przedramie- lewe-29 ; prawe- prawe- 29 pas(ny wysokośći pępka (czy jak sie [...]

Witam. Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 [...]

[...] od dłuższego czasu w godzinach między ok 16 a 19 męczą mnie gazy. Strasznie śmierdzą, są "gęste". Co może być przyczyną? Pojawiają się niedługo po spożyciu obiadu. Moja dieta śniadanie z reguły płatki owsiane, jaja, nabiał w szkole pieczywo z twarogiem, żółtym serem, masłem orzechowym (tak, trzeba wyrzucić :D), serek wiejski na obiad [...]

[...] w okresie zimowym przygotowac się dobrze do nowego sezonu. Więc myslę coś nad siłownią. Chciał bym zacząc od przyrostu masy mięśniowej. Jaki trening jest najlepszy? Jaka dieta ? Czy suplemencja jest wskazana? Jak tak to jaka? Proszę o waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Mięśniowa Staż [...]

WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 - Nie patrzcie na ten wymiar ze względu na skrzywienie kręgoslupa -udo: 61 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: cyklicznie 3 dniowy split lub FBW 9. [...]

[...] wątroby i nic poza tym), HMB, L-Karnityna. Kreatyna więcej nie pamiętam, bo to wszystko dawno było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tylko takie które nie podnoszą ciśnienia - ale najlepiej wcale Stosowane wcześniej diety: zbilansowana, dieta wysokobiałkowa (przy niej swego czasu schudłem ze 110kg do 100kg, ale to było 2 lata temu)

Witam, proszę o pomoc. Czytałam wiele na temat treningu siłowego i jego zaletach. W przeszłości trochę ćwiczyłam ze swoim partnerem. Mamy ławeczkę do ćwiczeń i ciężary w domu. Jednak nie potrafię z nim ćwiczyć. Chciałabym zacząć ćwiczyć sama. Lecz informacji w sieci jest tak dużo, że nie wiem jak się do tego zabrać. Jednak wiem że chcę i muszę. [...]

[...] brzuch 1(w najchudszym miejscu w pasie)98 --->90 brzuch2(w najszerszym miejscu) 101 --->92,5 klata 104--->102 przedramie 31,5--->31,5 bic 36--->36 kark 41--->40 Oto dieta:D SNIADANIE Mleko UHT 0,5% tłuszczu 150g Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 150g Słonecznik, nasiona 30g BTW-35-30-45kcal 591 POSILEK 2 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

PYTANIE: Od dawna intryguje mnie dieta przedstawiona na łamach Perfect Body, która zakłada spożywanie większości kalorii podczas krótkiego okresu czasu, z reguły w godzinach popołudniowych oraz wieczornych. Jednak zanim przekonam się do stosowania tej dość kontrowersyjnej metody chciałbym poznać odpowiedź na następujące pytanie: czy spożywanie [...]

[...] tą dietę do kalkulatora i wynik kalorii to zaledwie 2000-2400 kalorii. Wydaje mi się to za mało (zresztą w ciągu tygodnia zrzuciłem dodatkowe 200gram). Nie wiem czy ta dieta pomoże mi przybrać na masie mięśniowej. Byłbym wdzięczny jak gdyby ktoś zerknął na tą dieta i doradził mi jak dalej postępować. Dodam że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. [...]

[...] z dużo ilością słodyczy udało mi się schudnąć na niej 4 kilogramy od początku stycznia dlatego myślę że jak na razie przy tym zostanę oczywiście tym razem z odp policzoną dieta Posiłki i Ćwiczenia oraz cardio będą na bieżąco dodawane zaraz po treningach lub pod koniec dnia Mam nadzieje że was strasznie nie zanudziłem teraz czeka mnie już [...]

[...] lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Czy taki plan może być ? Dieta: Spożywam tylko zdrowe rzeczy bez konserwantów i brak śmieciowego jedzenia może nie jest ta dieta dopracowana co do jednej kalorii ale stosunek białka węgli i tłuszczów jest w miarę dobry Cel: Masa i siła w sportach walki Suplementy : Kreatyna monohydrat Wiek 18 lat [...]

[...] - jeszcze nie byłem na niej, ale podejrzewam, że jest dobrze wyposażona - ze względu na rodzaj uczelni. Zamierzam wziąć się za siebie i pracować nad rozbudową mięśni, siły, generalnie chodzi o to co napisałem w temacie. Potrzebuję plan na siłownię (dieta, czas i rodzaj ćwiczeń). Ewentualnie link do jakiegoś planu, który będzie pasował. Pozdro

[...] podstawowa przemiana materii: klata : 115kg martwy ciag : przysiad : Mam zamiar Walic omke z deca ale mam dylemat czy jest mozliwosc złapania suchej masy beztłusczowej. dieta oczywscie wysoko białkowa, nisko weglowodanowa. Chodzi mi poprostu o to ze ostatnio leje mnie tłuszczem nawet bardzo. trzymam diete + aeroby. powoli schodze z tłusczu, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia. Odżywianie : brak słabości, otwarty na propozycje Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]