[...] http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps73a3b6f9.jpg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zps00928cd8.jpg czuję że spada mi fat na brzuchu co cieszy boki też powoli spadają, widzę że brzuch w okolicach 12kg fatu będzie bardzo dobrze wyglądał, ale na separacje na nogach będę musiał mocno popracować dziś [...]
[...] treningowy indor i sałatka :-) /SFD/2018/1/18/2af0e2d9fda746f8bbd701c1ca80f661.jpg /SFD/2018/1/18/b1f6da90e84a488e9746b6a33b8c0efd.jpg Ogarnąć się i na trening lecę, dzisiaj tylko triceps, brzuch i cardio spacer na bieżni nie dłużej niż 30min bo nogi trochę zarżnięte od tego kręcenia cardio. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/01/2018 20:43:00
[...] Nic już nie robię dzisiaj, rozleniwiłem się więc chyba strzelę prysznic i zawijsm do domku. Dzisiaj trening z kobitą bic, tric, brzuch, dół pleców i jakieś cardio 20min bieżni pewnie. Jutro do pracy ale tylko ze 4h zrobię bo o 16-tej impreza się zaczyna:-)) Miłego wieczoru i udanego weekendu! [...]
[...] warzyw, to piłam jak smok. Poszło chyba z 7 litrów napojów. Do tego zeżarłam masę kalafiora, fasolki szparagowej i 400g śliwek. W konekwencji jestem dziś spuchnięta bardzo i brzuch wzdęty. Nie lubię tak. ale cóż - Polak mądr po szkodzie. a może to okres się zbliża? oby, bo czuję póki co, że tyję. Paskudny poniedziałek - dzień biadolenia białka [...]
[...] śliwek i jeżyn z krzaka, - trochę paluszków graham, - trochę chleba, - pistacje, - masło, oliwa, - mooooooooooooorzeeeeeee wina, - milion pięćset fajek. Poniedziałek - ból brzucha, wizyty w toalecie, niechęć do jakiekolwiek jedzenia, choć zjadłam gotowane warzywa i z 8 jajek, 100g łososia i proch - ilość pozostała w przewodzie pokarmowym - [...]
Witam we wtorek. Miska z wczoraj (DNT). Brakuje mi orzechów - raz, że ciężko dobić mi z tłuszczem, dwa, że brak mi czegoś do pogryzania - owoce nie, orzechy nie. Macie jakiś pomysł? Ochota na słodkie ciągle jest - oprócz tego co w rozpisce zżarłam wczoraj ze 4 figi suszone i landrynkę Brzuch bez zmian, kawa niestety też była ocet piję, magnez [...]
[...] ryba już by mi nie weszła,pomijając już to, że wtedy chyba bym skończyła kolację o pierwszej w nocy. Dlatego poszła jajkówka na parze i maliny z sosem z wheya. Dziś pokuta - brzuch mnie boli jak cholera - może przejdzie do popołudnia... Trening był masakrator jak zwykle dzień trzeci - zminimalizowałam przerwy między obwodami i przy interwałach na [...]
[...] zaczyna mi wisieć czy mam czystą miskę czy nie, czy zjem za mało i ile w tym będzie chemii - i tak nie widzę rezultatów treningów (i nie chodzi nawet o chudnięcie tylko zmianę jakości ciała), brzuch wzdęty i boli od jakiegoś czasu. Narka. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-06 09:26:02 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-06 09:28:39
[...] cienkie talerze; czasem mam więc przerwę w ćwiczeniu, bo sztanga traci równowagę i muszę wyrównać talerz); Plank - robiłam do momentu, kiedy zaczęłam się trząść jak żelek i brzuch niemal eksplodował, pompki do momentu kiedy padłam na cycki bezwładnie Przestrzeń na siłowni jest naprawdę DUUUŻA - i pewnie miałabym możliwość robienia obwodów [...]
[...] i parę dni potem zaczęłam odczuwać zwykłe dolegliwości przedokresowe. I dziś zdycham - okres przyszedł, ale nie pamiętam kiedy czułam się tak fatalnie przy nim - ból głowy, brzucha, placów, brzuch wywalony + megawkurv. Wieczorem łykam pyralginę - może na te dolegliwości też pomoże. Swoją drogą, to możliwe, żeby wiesiołek mnie naprawił??? Z tym [...]
[...] Jestem przerażona :-( Kurva, jak tyję sukcesywnie na takiej malej ilości węgli i kalorii, to co będzie później?? Już nie wiem co robić dalej :-? ciuchy piszczą na mnie, brzuch wywalony stale. Czyżbym do końca życia musiała jeść jak jakaś piep.rzona vitalijka?? HELP. ______________________________________________________________________ [...]
Dzień 3 Trening Środa Klata 1WL 5s 92,5kg/12 92,5kg/11 92,5kg/10 92,5kg/7 92,5kg/2 2Wyciskanie z łańcuchami 50kg+16kg/6 50kg+16kg/8 50kg+16kg/7 50kg+16kg/10 Brzuch 1Brzuszki z obciążeniem 4s x 10kg/20 2Unoszenie nóg 4s x 12 3Skręty tułowia z obciążeniem 5s 50powt /5kg 4Skłony boczne 5s x 12kg/12powt później wrzucę parę fotek z dzisiejszego [...]
A więc dziękuje firmie ACTIVLAB za wsparcie, byłem pozytywnie zaskoczony :) Wymiary na dzień dzisiejszy Waga 64,5kg Bicek 34cm Udo 54cm Brzuch na pempku 72cm a tu wrzucam fotki pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b9f6980c0d94bfd95bd43fa6787a192.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efa42f11d3f245c9a09d9e8e64443c8d.JPG
[...] mobilnosc siegam po wolne ciezary lub wioslo na wyciagu poziomym gdzie prostowniki sa po czesci angazowane jako miesnie pomocnicze. 2 wazny element to wzmocnienie miesni brzucha, odkad wykonuje cwiczenia z dodatkowym obciazeniem stabilizacja korpusu znacznie sie poprawila i ulatwia to w duzym stopniu operowanie wiekszymi ciezarami. @Tomku [...]
@lasican1 no juz definitywnie zakonczylem takie wybryki bo zle by sie to skonczylo. Tak mam zawsze jak siedze w chacie za dlugo to ciagle glodny larze i mysle tylko o jedzeniu dlatego strasznie duzo spie wtedy zeby nie myslec o zarciu %-) @Dude az sie zawstydzilem :-)) Milo takie sie cos czyta ale ty dopiero wracasz do formy wiec wszystko przed [...]
[...] 3x10 po 10/12/12 na reke BRZUCH: 1. allachy na wyciagu górnym. 3x12 30/40/40 2. deska 3x po 1min 3. Scyzoryki 3x20 4. Cwiczenia na macie (6 dowolnych ćwiczeń na spięcia brzucha po 1min (brak ciężarów)) ________________________________________________________________ Nogi, barki BARKI 1.Wyciskanie hantli nad głowe 3x12 /po 8kg/ po 10kg/ po [...]