brzuch jpg

SFD/Images/2015/7/26/94dc150094da44658316b279edd42ac3.jpg Brzuch: Spięcia brzucha 65x 40x 35x Spięcia brzucha na maszynie 30x1 25x1 35x1 Podciąganie nóg do klatki piersiowej leżąc 50x 35x 30x Plank 3x60sek Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg https://www.youtube.com/watch?v=dZb_ACuk7Ho Unoszenie [...]

no sporo zwazywszy na wage to wychodzi 2g na 1kg /SFD/Images/2016/4/7/bf612e31e63f4732b88029ec6ec88b86.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki 15/15/15/10+8 Małysz sztangą 20/17/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=hr9xAF0nUY8&feature=youtu.be Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 15/15/12/10 Wyciskanie hantli siedząc 10x25kg 10x27kg 10x30kg [...]

[...] Wiosłowanie nachwytem sztangą 20x20kg 15x40kg 12x55kg 12x60kg+12x40kg Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę lub o stojaki z hantlami 12x35kgx4 Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuch na ławce dodatniej 15x15kg 12x17kg 12x19kg 12x21kg Ściąganie V do mostka z góry 15x6 15x6 12x6 12x6 Dowolne ściąganie 15/12/12/10 Prostowanie tułowia na rzymskiej 20x [...]

[...] półsztangą 15x 15x 15x 12x Ściąganie wąsko nachwytem z wyciągu dolnego 20x 15x 15x 12x+drop Ściąganie rączek do klatki z bramy 15x 15x 12x 10x Ściąganie drążka z góry do brzuch na wyprostowanych ramionach 15x 15x 12x 8x https://www.youtube.com/watch?v=MsY5pospsEY&feature=youtu.be Triceps: Prostowanie ramion z wyciągu górnego 15x 15x 12x 10x [...]

[...] Ośle wspięcia Max/max/max/max/max https://www.youtube.com/watch?v=9RkJNskygyE&feature=youtu.be Brzuch: Unoszenie kolan do klatki Max/max/max Kółko Max/max/max Spięcia brzucha na maszynie Max/max/max Odczucia: Poszedłem na trening tak jakby na wpół naładowany, lecz wkręciłem się I zaj**isty! Nagrałem 4 serie hack przysiadów, w 5 zrobiłem 6 [...]

Można tak powiedzieć. Mam brzuch i troche cyca, zresztą sam zobacz: http://img410.imageshack.us/img410/2502/dsc00160xz7.jpg http://img88.imageshack.us/img88/1202/dsc00161bx4.jpg http://img88.imageshack.us/img88/2436/dsc00162qy9.jpg http://img246.imageshack.us/img246/151/dsc00163tj2.jpg http://img88.imageshack.us/img88/5037/dsc00164jr7.jpg [...]

[...] przeciągu 2tyg się odezwę i ustali się jakiś termin:). Dziś normalny dzień roboczy dla mnie, czyli pobudka o 5 rano i powrót z pracy o 19, po czym od razu trening. Klatka + brzuch Wyciskanie głową w dół 4s - ostatnia seria podwójny drop. Wyciskanie hantli lekki skos + 4s Rozpiętki duży skos + 3s Butterfly + brama 3s - ostatnia seria to podwójne [...]

[...] taki progres, że potem chodzić nie mogłam 1x5kg 3x15--->trzymałam sobie talerz w łapkach, przed drugą nogą w serii dłuzsza chwilka przerwy 3-PRzyciąganie V dolnego do brzucha 3x8-12 35/35/40x9--->a tu regres. NAwet nie patrzyłam na wypiskę z zeszłego tygodnia, nie wiem jak ja to wtedy zrobiłam 35/40/40 --->ciężko ale jaram się czuciem [...]

[...] i zrobiłem 56 %-). Nie wiem, czy jest to jakikolwiek wyznacznik, ale jakby nie było - wyszło więcej! :-P. DZIEŃ TRENINGOWY - 13 IX 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Ogólnie rzecz biorąc z treningu jestem zadowolony. Dokładałem ciężaru na rzecz zmniejszania ilości powtórzeń i dzięki temu trening poczułem bardzo dobrze. A [...]

[...] odebrałem. Ale koniec już tych sporów, bo nie mam zamiaru prowadzić tutaj kłótni. Wracając do dziennika: DZIEŃ TRENINGOWY - 18 IX 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Trening dzisiaj zrobiłem w pełni na wolnych ciężarach. Jak już pisałem, po wczorajszym martwym ciągu - dzisiaj mam problemy z pochylaniem się %-) TZN. MOGĘ TO [...]

KOWANATOR: Dzięki! Nie notuję zastoju, a wręcz przeciwnie - cała naprzód! DZIEŃ TRENINGOWY - 25 IX 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Poszedł konkretnie! Dołożyłem dzisiaj w siadach ze sztangą i w wypychaniu ciężaru nogami, także ładnie zrobiłem nogi. Przy siadach super poczułem, jak pracuje całe ciało. Jak spina się brzuch i [...]

[...] kcal - w zależności od dnia i ilości spalonych. Wymiary mam podane na profilu. Ogólnie schudłem mocno, wizualnie wyglądam trochę jak patyk. Założyłem sobie, że odsłonie brzuch, tylko z tego co widzę, jak siedzę to jest jeszcze spora fałda reszta jest ok. Gdyby nie brzuch, to na pewno zacząłbym masę. Wiem, że waga nie jest wyznacznikiem, ale [...]

[...] Wznosy bioder 3x30 >po interwałach kręciło mi się w głowie. Nienawidzę tego uczucia jak mi tak mocno pulsuje w głowie.#-P 30 sek "odpoczynku" to było wolniutkie pływanie. >brzuch skatowany, cały dzień czułam mięśnie. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 TRENING 1. kasza jaglana, białka [...]

[...] osób chcacych osiągnac dobre i bardzo dobre efekty a juz obowiązkowy dla przyszłych zawodników.... Podziw naszej piatki budziała dziewczyna z fantastycznymi mieśniami brzucha i całej sylwetki(mnie sie w oczy najbardziej rzucił jej brzuch-majac na uwadze rozpoczynający sie niedługo super konkrs: Krata na lato) [...]

Zrobiłam dziś zdjęcia żeby mieć porównanie. Nie zwracajcie uwagi na mój dorysowany strój :) Wygląda na to, że spłaszczył mi się brzuch i nic więcej. Nogi i dupsko jakie były takie są...Chyba nie ma sposobu żeby to poprawić w moim przypadku... Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-02-17 12:08:42 Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-02-17 12:08:57

Wczoraj wykonałam aero - 45 min na biezni - "spalone" 400 kcal + brzuch Miskowych szaleństw ciąg dalszy %-) }:-( Bardziej, to dziennik kulinarny - myślę nad tym }:-( I kto by pomyślał, że takie cuda można tworzyć przy takich kcal. - wszystko to ograniczone myślenie pt. "suchy ryż + sucha kura" 1. Śniadanie standardowe - 40g płatków owsianych, [...]

[...] 2,5-3g białka 4-6g W 1-2g T-w zależności od tego czy wypada dzień treningu siłowego czy cardio.Plan treningowy wygląda następująco: Pn-klata+biceps+20minut cardio Wt-barki-brzuch Sr-cardio 40min Czw-nogi-triceps Pt-Plecy-brzuch Sob-cardio 40min Niedz-Wolne:) Waga od miesiąca w góre-1kg co tydzień-aktualnie 93kg przy 175cm.Wyciskanie ze [...]

[...] sie stymulowac, maja ciagle te same lekkie bodzce, bardzo malo postawowych cwiczen zlozonych z wolnymi ciezarami, ktore swietnie dziala stymulujaco na cala sylwetke i brzuch! ktorego wogole nie masz w treningu, jak chcesz robic plecy a brzucha nie ? bedziesz mial zachwiana sylwetke, poza tym przy naglych zrywach na lodzie mocny brzuch [...]

oglądałem wszystkie odcinki Restartu z Maszą;. mega dokument, bardzo mi się podobał, ale na każdym odcinku Andrzej miał brzuch wywalony a z każdym nowszym odcinkiem, był bardziej suchy, lepiej pocięty a brzuch większy.? /SFD/2017/1/14/793c9fec9d9a493490b981cc845c2e1a.jpg

[...] uzupelnialy bardzo dobrze co potwierdzily badania krwi 10/10 dieta dala rade trening tez wymiary: przed/po waga 70/73,5 wzrost 180/180 klata 100/102,5 bic 37/38,5 brzuch 78/77 udo 58/60 łydka 38/40 osobiscie uwazam cykl za udany od 2 stycznia bierzemy sie dalej za mase bo caly czas jest chudo foty: Zmieniony przez - mr_acid w [...]