brzuch jpg

Anita :* dzieki za mile slowa. Po takim czasie ciezko mi sobie wyobrazic jakas nowa blizsza znajomosc. No i narazie w ogole o tym nie mysle, zreszta ja lubie byc sama i mysle ze taka zmiana tez bedzie fajna i rozwijajaca. Pixie- nowy start bedzie zdecydowanie. Nowe mieszkanie, otoczenie. Kazdy przezywa takie sytuacje inaczej- "przyjaznic sie" na [...]

[...] obolale po podciaganiu 4. Ok 5. Ok 6. Dalam spokoj, zamiast tego zestaw od fizjo+ pojedyncze wznosy i opuszczanie nog bardzo wolno. Musze sie powaznie zabrac za wzmacnianie brzucha i rozciaganie tylow bo ostatnio lapie sie na tym, ze tyl mi sie sciaga jak na gumce, tylek sie wypina a brzuch puszczony- a potem plecy bola. A przy okazji wizyt w [...]

[...] progres wymyslilam 4a. Ok, wciaz ciezko 4b. w super serii z dzien dobry- dziala 5. Znow brak Szczerze to zmeczona bylam wiec jak zwykle pompki odpadly, ale chociaz cos na brzuch poszlo. A tak to tan malutki progres cieszy. 21.11.18 DNT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, awokado, kawalek pizzy bg, kakao 2. Mielone wolowe, kasza gryczana, [...]

Maria! Ale sucho :-D no super - to Ci się udało tak samo? U mnie brzuch na końcu się pokazuje - ale zazdroszczę :-P No tak jakos samo wyszlo- tak jak Miss pisalam, wychodzi na to ze sie spory deficyt wytworzyl. I tak jak patrze na te zdjecia to taki ulaniec :P troche jeszcze tluszczyku jest ale juz bym chyba wiecej nie chciala stracic, zwlaszcza [...]

[...] 3 x 20 - odwrotne brzuszki Na koniec rozciąganie. miska: /SFD/Images/2016/5/27/6a939c3df61b4baa841310a61afe370d.jpg Po treningu najbardziej czuję dwugłowe, triceps i skośne brzucha (co dziwne bo skośnych nie robiłam...tak się zastanawiam czy to przy okazji odwodzicieli i przywodzicieli gdzieś mi się brzuch nie napina:-?) Misek za 26, 27 i 28 [...]

Jestem, nadrabiam zaległości - mimo że chwilę mnie tu nie było nie obijałam się :-) By przyoszczędzić nieco czasu wrzucam tylko dni treningowe: 18.06 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 10 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 10 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 9, [...]

Fotka po dzisiejszym treningu, wg mnie brzuch juz troche lepszy w porownaniu z poczatkiem. Inwestowac jeszcze w stacka? Mam storma z shockiem, czekam na 2 taki zestaw, do tego 2 clouty i kilka cell pumpow, kreatyny na pewno mi wystarczy juz. A bcaa na pewno nie zaszkodzi, tym bardzie ze robie aeroby po treningu. Z kreatyna jeszcze zobacze, mam [...]

[...] sobote. TRENING wyciskanie sztangi 12 x 60 kg, 12 x 70 kg, 10 x 80 kg, 6 x 90 kg bez zadnej pomocy WYciskanie hantli 4 x 10 x 26 kg unoszenie bokiem 4 x 14 x 12 kg unoszenie w opadzie 4 x 14 x 11 kg szrugsy na hantlach 4 x 10 x 35 kg hantel Na koniec brzuch i rowerek jak zwykle, ale rower tylko 15 min, bo chce powoli zaczac mase budowac. Pozdro

02.01. Trening: Bieg 30 min 1a. RDL 3x15 1b. Żuraw 3xmax (12/8/8) 2. Brzuch z kółkiem (nie wiem jak to nazwać) 3xmax (12/12/10) Obwód x4 bez przerw - TRX chest fly x10 - wznosy ramion do boku x10 - burpees x10 Obwód x4 bez przerw - swing x20 - pajace x100 - sit ups x20 RDL robiłam z lekką sztangą, bo chciałam się skupić na technice i czuciu [...]

[...] ;-) Wczoraj podjadłam trochę ww, żeby nabrać więcej sił - była jeszcze jedna porcja bulgur z wheyem i makaron z kurczakiem. 14.01. dnt wieczorem fitnessy - sztangi, rowery, brzuch Zawsze w czwartki jestem dumna z siebie, że przeżyłam Dieta: - omlet z keksówki (mąka gryczana, białko, whey) z kiwi - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, warzywa, sok [...]

Spoko, rozumiem cie..sam mam wyprawe ponad 2000km ..heehhe Witam. Jak wiadomo w soboty nie trenuje,po pracy krecilem aero 60 min i trenowalem brzuch, przed aero Bcaa,L-Glutamina, Ultra Amino 5100. po aero 300g kurczaka i 30g masla orzechowego, opisze teraz moja obecna diete: Sniadanie 100g Platkow owsianych i 500g bialek z jajek. posilek 2 i 3 [...]

[...] zakwasów!). Czuć, że rosną :)! Dzisiaj za to apetyt szaleje. Muszę deczko więcej do pieca załadować, bo pusto co 2,5h się robi. Tym bardziej, że zamierzam zrobić trening na brzuch. Przyda się deko więcej paliwa. Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=CCdOVThsWEg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c8d4a4b3cf34ebba44a5583a1fcde8f.png [...]

[...] mocnej pompy na nich. Spróbuję dorzucić jakieś dodatkowe dropy, albo cuś, żeby dojechać bice na maksa i jutro coś było w nich czuć. I jeszcze jedno. Wyrzucam dzisiejszy brzuch na jutro. Zrobię sobie ten obwód, który miałem robić w piątki. W ten sposób będę miał 'starter' apetytu w środę. Przyda się. Miałem robić podsumowanie, ale zdjęcia [...]

[...] pozach na ulicy, tylko "normalnie". Dlatego zdecydowałem, że wrzucę to co mam. Może cyknę jeszcze coś fajnego na siłce, żeby pokazać klatę bokiem. Od siebie dodam: brzuch urósł, niedużo, ale urósł. Najbardziej podoba mi się rozwój barków i klaty. A z tego co widać po fotach to najlepiej urosły plecy. Nogi też zaczęły się odsłaniać w [...]

[...] tego nie ustale makroskładników mój pas 103cm, bf ~27-30% dodatkowa aktywność stosowanie pasa wibracyjno saunowego codziennie 30 min, od luty 2020 4x w tyg. ćwiczenia mięśni brzucha na kalimacie od kwiecień 2020 dodałem aeroby Cardio to mamy 3xmiesnie brzuch 3x aeroby niedziela wolna Uprawiane inne sporty : spacer, w pracy czasami 14km dziennie [...]

Najrzerszy przodem Najszerszy tyłem Bicepsy Przodem Bicepsy Tyłem Triceps Bokiem Klatka Bokiem Brzuch

[...] sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkam 3 x 12-15 7. Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 3 x 12-15 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 10. ćwiczenia na NewRocket 4x25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 1. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: [...]

Caroline dziękuję za wsparcie };-) 1 listopad 2012  REDUKCJA DZIEŃ 4 Trening: DNT Miska:  1800 kcal, 130B, 85T,130W nieliczona 2 listopad 2012  REDUKCJA DZIEŃ 5 Trening: DT – barki Barki: wyciskanie hantli stojąc 15x 7kg/7kg/7kg/7kg superseria: unoszenie hantli bokiem 12x 4kg/4kg/4kg unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 12x 4kg/4kg/4kg [...]

Staż: 3 miechy Wzrost: 170 Wiek: 17 Na brzuch robię A6W Foto: Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-06-13 21:48:07 Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-06-13 21:49:23

DZIEŃ 15 Poniedziałek - Treningowy TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi głową w dół - 10 x 70 kg - 8 x 80 kg - 6 x 80 kg + 2 z pomocą 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 7 x 70 kg - 6 x 70 kg + 2 z pomocą - 4 x 75 kg + 2 z pomocą 3. Rozpiętki głową w dół - 15 x 15 kg - 12 x 18 kg - 8 x 18 kg + 8 x 12 kg 4. Brama - 15 x 5 kg - 10 x 7,5 kg - 6 [...]