brzuch jpg

[...] 20x15, 25x8 + podwójny drop 5. Wznosy hantli naprzemiennie do przodu 20x15, 25x12, 32x10 6.Rozpiętki brama 5s 21x15 7. Wyciskanie wąsko smith 105x8, 100x8, 80x12 Rest pause 8.Push and down 60x15, 67x15, 73x15 brzuch cardio 40 min /SFD/2020/1/3/5e9b2700b9444d42bd956846b5dd4d6b.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2020-01-03 22:24:13

[...] 4. Wiosło hammer siedząc chwyt neutralny 125x9, 125x9, 100x12 5. Wiosłowanie na wyciągu siedząc, chwyt szeroki 130x12, 130x12, 100x12 6. Ściąganie linki jednorącz 65x8, 65x8, 55x10 7. Uginanie na modlitewniku jednorącz 50x8, 50x7, 40x12 8. Młotki siedząc 35x8, 35x8, 27x10 brzuch cardio 45 min /SFD/2021/2/4/a88818c420cc4a00ae9f28635cd5e685.jpg

[...] hammer siedząc chwyt neutralny 125x9, 100x10, 100x10, 100x10 5. Wiosłowanie na wyciągu siedząc, chwyt szeroki 120x12, 120x12, 120x12 6. Ściąganie linki jednorącz 55x8, 55x8, 45x12 7. Uginanie na modlitewniku jednorącz 45x8, 45x8, 40x12 8. Młotki stojąc 35x8, 35x8, 27x10 brzuch cardio 50 min /SFD/2021/2/16/337603a9ef7e4e9d930652acdb8df740.jpg

[...] to już wgl kosmos, bo niemal nic nie jadłem przez pare h bo ani trochę głodny nie byłem, jedynie nieco wody popijałem, a czułem, że z godziny na godziny coraz mocniej brzuch wzdyma. W pewnym momencie wyglądałem jakbym połknął piłkę, a ja przez parę h nic nie jadłem. Przez to w ndz miałem bardzo słabą kontrolę brzucha. Trzymanie go jako [...]

[...] razu robie do południa , zeby coś czasem później znów nie wyskoczyło pomiary troszkę się obawiałam ale koniec końców nie ma jakiś drastycznych plusów, do tego mam owu więc brzuch obolały i wypukły 07.05/15.05/22.05/29.05/05.06/12.06/19.06/26.06.15/03.07/10.07/24.07 waga [...]

[...] to chciałam dodać w dnt musztrę pupy od delfinki, mogę tak? Jeszcze w moim miasteczku są jakieś zajęcia grupowe, czasowo pasują mi tylko jedna, zatytułowane ATB płaski brzuch i jędrne pośladki, i nie wiem czy iść na to czy warto, czy lepiej w domu jakąś wytrzymkę zrobić lub callanetics. 30.09 DT Trening miał być do południa, ale że mi się [...]

01.10 DNT ale miałam zakwasy, łee , w różnych dziwnych miejscach plus brzuch i plecy, i dzień znowu przelatany, ale buraki zrobione, kaczka oporządzona , ale dobrze, że już ptk. warzywa: pomidor, ogórek, sałata, cebula czerwona, cukinia, papryka /SFD/Images/2015/10/2/f46df1d11b7f4cb89fe6692034a1c296.jpg

cod miło mi :-) 14.01.16 dNT BWT 120/160/76 Klata obolała, brzuch też i dobrze jest Warzywa : ogórek, surówka z kiszonej kapusty- marchew, por, seler, pietruszka Węgle niedojedzone, omlet zjadłam dopiero o 18 a pozniej burgera a na bataty ani miejsca ani czasu nie było. /SFD/Images/2016/1/14/7ce9d0492d884b10beee635eab316e4d.jpg

[...] 3*10 10/11,25/11,25 3 Bułgar TRX 3*10 11,25 *3*10 4 Uginanie z hantla między stropami 3*15 8,75 *3*15 Mam nadzieję, że nie będę miała takich domsow jak po ostatnim razie. I jeszcze brzuch i pompki do konkursu. Dodatkowo zrzut z interwałów /SFD/2018/8/13/b76f55eab73a41b6b0b1d53060178611.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2018-08-13 12:00:27

[...] zachowywać neutralną pozycję kręgosłupa, tzw. pozycja neutralna napięta- stopy, miednica, barki i uszy w jednej lini. Brzuch napięty. Poniedziałek: Mobilizacje celowe brzucha Każdą mobilizację można wykonać w kilku wariantach- od najprostszej do coraz trudniejszych i przy użyciu różnego sprzętu. Zdjęcia ułożone są kolejno od najprostszej [...]

moj zayebisty brzuch z dzisiaj niedlugo zapasie si edo konca i 2 tlusto ale w koncu mase robie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-08-09 23:04:05

dzień 70 Dieta: Wymiary: 6.03.2011/13.03.2011 Waga: 102.4/101.6 Pas: 96.5/97po wczorajszym ogromnym czicie brzuch mam spuchnięty, trzeba zapażyć mięty Udo:64/64 Klata:112/111 Bic: 39/39 Łydka:44/43.5 10x burpee Pogoda za oknem świetna, słoneczko świeci trzeba będzie rower odkurzyć. Ogólnie jest ok, mam troszkę dodatkowej motywacji po dzisiejszym [...]

[...] z całkowitą kontrolą. Nie można podchodzić do tego ćwiczenia ( bezmyślnie ) UCZY przede wszystkim synchronizacji UMYSŁU Z CIAŁEM . -Grupa mięśni zaangażowanych w ćwiczenie- brzuch, plecy-odc. lędźwiowy, uda -Mięśnie wspierające- barki, dwugłowy, klatka, plecy-odc. piersiowy, przedramie, łydki oraz pośrednio wszystkie mięsnie i stawy ;-) 1. Leżąc [...]

Prawie zdrowa, brzuch jeszcze troche skurczony, ale udaje mi sie jesc normalnie. Jutro wracam na silke. Z treningiem nr I, ktory najbardziej daje popalic%-) Bylam dzis na urodzinach, zjadlam pare winogron i na tym poprzestalam 8-) Miska na dzis i jutro. /SFD/2017/10/21/c48b669d81464b5897d55072f1527ad3.jpg [...]

Dzień 9 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c1fe2cb5a34d87a07d2815e95e424a.jpg Postanowiłem przejść na dietę lean gain (rekompozycja). Doszedłem do wniosku, że jest zbyt krótki okres na redukcje/masowanie/redukcje (niestety za późno się na siłkę zapisałem). Postanowiłem do wakacji jechać na rekompozycji, ewentualnie na sam koniec jakaś docinka. Jeżeli [...]

[...] kcal (chociaż na niektórych wychodziło nawet 3100 - w co trochę wątpię patrząc na to że waga się nie zmienia na dużo niższej kaloryczności) Może po obcięciu węgli trochę ten brzuch zleci. Moje wymiary z pierwszego miesiąca ćwiczeń 25.01.2019 Waga: 60 kg Biceps: 29,5 Przedramiona: 26 cm Klatka piersiowa: 97 cm Uda: 50 cm 15.04.2019 Waga: 68 [...]

[...] na bok hantle 6 obwodów po 15 pow 2a triceps 3x wyciąg gorny drążek/\ 3x pompki maszyna ala porecze 2b biceps 3x modlitewnik 3x maszyna siedząc z oparciem ramienia 2c brzuch 6x maszyna spiecia Ogólnie wolny dzień więc picie, sikanie, picie, sikanie, trening itd a w między czasie jedzenie %-) [...]

Siemanko! Wczoraj szybki wieczorny trip 200km do siebie na chwilę i spowrotem%-) wróciłem i czulem że nogi lekko zmęczone... rano pobudka 4 40 bo na 6 30 praca i waga ciut wyższa niż wczoraj 100.3 obstawiam że jakbym wstał normalnie czyli około 2h pozniej byłoby mniej niż wczoraj:-) o 1 30 jak szczalem było 101.7 więc ładnie w nocy woda leci. Od [...]

Musiałem lekko zmienić rozkład partii bo jutro prawdopodobnie będę u siebie to skocze do Rodka zrobię plecy bo ma fajne uchwyty od waldiego BARKI A1 tył barków na trx 4x15 A2 unoszenie na bok z ketlami 4x15 B wyciskanie żołnierskie 5x10 C1 podciąganie sztangi szeroko do klatki 4x15-12 C2 unoszenie talerza w przód 4x12 D unoszenie hantli na bok w [...]

Klatka barki brzuch w najbardziej klimatycznej siłowni w Szczecinie;-) tu czas zatrzymał się 15 lat temu%-) A. Butterfly 5x20-16 B. Hantle skos góra 28/12 34/12 40/12×5 C. Hammer płaska ławka 4x10-8 w ostatniej 2x drop D. Przenoszenie 4x15-12 E. Unoszenie na bok maszyna 5x25-15 F. Hammer siedząc wyciskanie w górę 5x12-8 G. Podciąganie sztangi [...]