brzuch jpg

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień IV AKTYWNOŚĆ W tym tygodniu zrobiłam 3 treningi siłowe oraz 22 h godzin fitnessowo-tanecznych (9 h intensywnych, reszta lajcik). Czuję spore dysproporcje w sile prawej i lewej ręki. MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal Suplementacja: [...]

[...] 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, białko AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 4 h -> nogi Od siebie: -> brzuch mnie dziś zaczął boleć (podejrzewam, że to okresowo) i czuję się zmęczona (to na pewno zwiastuje @). Trochę taka nijaka stem dziś. -> czuję dwugłowe po wczorajszych [...]

[...] podchwyt: 40x15 50x10 60x10 70x10 80x10 Sciagnie drazka do karku, najszerzej jak sie da: 40x10 50x10 60x10 70x8 Maszyna do plecow: 35x10 45x10 55x10 Sciaganie raczki do brzucha, wyciag gorny: 35x10 45x10 55x10 65x10 Brzuch By Izabella: 3 obwody po 4 cwiczenia: podciaganie kolan do brody zwiasajac na drazku x20 polaczone z: podciaganiem kolan [...]

Dzień treningowy 9.01.2016 - Daily Grind Day 4 /SFD/Images/2016/1/10/867322de8ad34f2996ed58c37895f971.jpg Dziś tylko jedno zdjęcie posiłku bo więcej mi się nie chciało, a polędwiczki tak mi posmakowały, że znów je zrobiłem:) /SFD/Images/2016/1/10/8414d67827f44de9ba0e20cfec929928.jpg Trening: Superseria: 1a. Wyciskanie na płaskiej 5x90kg 1b. [...]

TRENING 10B B1. Wyciskanie na barki 1x20kg,1x25kg,1x30kg,1x35kg B2. Podciąganie do brody 1x20kg.1x25kg,1x30kg,1x35kg B3. Martwy ciąg 1x60kg,1x65kg,1x70kg,1x75kg B4. Prostowanie nad głową 1x10kg,1x15kg,1x20kg,1x25kg B5. Uginanie ramion 1x10kg,1x15kg,1x20kg,1x25kg B6. Prostowanie nóg 1x20kg,1x25kg,1x30kg,1x35kg B7. Łydki siedząc [...]

[...] Jest dość ciężko, mało czasu na cokolwiek, a najmniej na siedzenie w necie. Waga leci jak ma lecieć mimo majówki. Sylwetka się poprawia. Znów po nogach widać najmocniej a po brzuchu prawie wcale:D Ale u mnie tak było zawsze. Brzuch zaczyna lecieć na samiutkim końcu. Otworzyli jakąś burgerownię koło siłki. Trzeba chyba będzie zajść. Jutro 6 [...]

[...] większe pojemniki ;p Ciężko to wszystko upchać. /SFD/Images/2015/10/5/aaa30083bb724b84b16396743507101e.jpg Poniedziałek to międzynarodowy dzień robienia klaty + bareczki i brzuch: - Rozpiętki 4 serie po 10 – 12 powtórzeń - wyciskanie hantli leżąc 3 serie po 10 – 12 powtórzeń -Wyciskanie hantli stojąc nad głowę – 3 serie po 8 – 12 powtórzeń - [...]

[...] wyszło mi 23,574 kcal, 4 jednostki treningu siłowego, 108 min treningu aerobowego/interwałowego (troszkę mniej niż jest zaplanowane) Jutro zaatakuje klatke, bicepsy i brzuch :) a tymczasem trzeba się regenerować więc - pozdro ! /SFD/Images/2015/8/23/7c4e3e6605b44256affb2d2812e45301.jpg [...]

[...] sie bebna ------------------------------------------------------------------ mniej wiecej miesiac minal od zrobienia tego zdjecia po lewej, to z prawej dzisiaj z rana: brzuch troche sie zalal, ale tylko 2 razy go cwiczylem od tamtej pory... jakos nie mam sily zeby go jeszcze robic po tych treningach WODYNA Zmieniony przez - Wysu w dniu [...]

[...] tu progres jakoś przemyślec 2-Bułgarski 3x8-15 1x5kg --->trzymałam sobie talerz w łapkach, przed drugą nogą w serii dłuzsza chwilka przerwy 3-PRzyciąganie V dolnego do brzucha 3x8-12 35/40/40 --->ciężko ale jaram się czuciem pleców /-)_ 4-Wznosy z opadu 3x8-12 cc z przytrzymaniem gdzie się da +5 interwałów na wioślarzu. Ogólnie jak pływam [...]

raport z wczoraj i dziś będzie :) coś mi się cykl sypie chyba - wczoraj dostałam okres, normalnie z bólem brzucha i wszystkimi atrakcjami, dziś ani widu ani słychu, nic, tylko brzuch boli :-? wczoraj na siłowni nie było ani jednej wolnej ławeczki i dość długa kolejka do tychże, więc zrobiłam rozpiętki i wyciskanie na maszynie i coś nawywijałam, bo [...]

no właśnie po tym turlaniu już bym została na podłodze ;) zamieniłam wiosłowanie leżąc na brzuchu tak jak mi, obli, poradziłaś i nie czuję napięcia w oczach 8-) nieźle czuć mięśnie pleców przy tym ćwiczeniu przy francuskim prostowaniu ramion oprócz tricepsów bardzo mocno czuję brzuch :-)) podoba mi się miska: dziś dzień większych ww, do tego [...]

Nogi+brzuch-Piątek Prostowanie nóg w siadzie 3s. po 12x (40kg) Uginanie nóg w siadzie 3s. po 13x (45kg) Uginanie nóg leząc na brzuchu 3s. po 12x (40kg) Suwnica 3s. po 10x (80kg) życiówka;-D Podciąganie nóg na drążku 3s. po 15x Odwodzenie/przywodzenie na maszynie 3s. po 5x (50kg) Wciskanie pedałów naprzeminnie w ziemie 3s. (dobre na łydki) Brzuszki [...]

[...] Teraz to musze dać rade, nie ma co! :-D Ja to niby jestem gruszka czyli powinnam miec wiecej węgli ale swoimi "przebojowymi" dietami zrobiłam sobie kuku i mam również brzuch. Chociaz odkąd pamietam ta opona była wiec moja budowa od małego była tragiczna. Urodziłam sie mając ponad 4kg wiec od zawsze klucha %-) Jakies 2 tyg trzymałam podobny [...]

[...] prawa noga weszła a lewa została }:-((( No ale spoko... to był koniec nóg w tym treningu bo jutro czeka mnie jeszcze 15km na rolkach w ramach akcji Wyroluj Raka Zestawik na brzuch: 3x15 K2E 3x15 świece 2x20 russian twist z piłką 10kg 2x15 situps z piłką 10kg Po każdej serii 20s odpoczynku 3x10 wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4x10 pompka z [...]

[...] Lester Reeves urodził się 21 stycznia 1926 roku w Glasgow w stanie Montana. Wychowywała go matka, bo ojciec zginął w wypadku na farmie, podczas którego widły przebiły mu brzuch, gdy Steve miał zaledwie roczek. Były to ciężkie czasy Wielkiego Kryzysu i Steve później często wracał myślami do tych trudnych chwil, gdy potrzebował motywacji i sił [...]

Trening aero 15min bieznia pod gorke 30min elipsa zmnienne tempo *** dzien z doopy po dluzszej przerwie ugotowalam sobie kaszy, ktora uwielbiam... i co, i brzuch wywalony i wzdecia...

[...] kasiore to jej odbiło, komercja zjadła drugą odsłonę. Trzecia jest zayebista. Dobrze że się ogarnęła. http://www.youtube.com/watch?v=NNFC8J_m72w Trening Klata + biceps + brzuch + 30 min rowerek Dieta Będę jadł te ostatnie dwa tygodnie 100g węgli dziennie max, głównie z warzyw. Będę jadł 18:00-00:00. Kurczak w sosie musztardowym(taki sobie [...]

10.10 Trening: nogi+plecy+bruch nie chce mi sie ryzpisywać bo trening mam na razie bez zmian ;D. Jedynie dorzucam teraz jakieś z 2 ćwiczenia na brzuch Micha: w sobote lekka lipa. WW z owoców i kilku ciastek :D zjadłem z 200g winogron i 3 duże banany które zmiksowałem z jajkami i wrzuciłem na patelnie. Wyszły naleśniki. MEGA!!! Mogłbym je jeść cały [...]

[...] za głowe + rozpiętki w bramie 4s. 1. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4s 2. Uginanie ze skrętem 4s 3. 21 ze sztangą łamaną 3s 4. Uginanie w bramie oburącz 3s + brzuch Dieta: 1. omlet z 5 jajek, 10g oleju kokosowego, cynamonowy walden z rodzynkami 2. 75g ryżu basmati, 220g miesa, 15g oleju lnianego 3. 75g ryżu basmati, 220g miesa, [...]