brzuch jpg

22 – 02 – 17 ŚRODA /SFD/2017/2/22/522c520bd96d4a67a3c21ff872f8e301.jpg 100g kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka 30/% 50g kaszy bulgur + kurczak + papryka + pomidory + pieczarki 400g ziemniaków + kurczak + sałata /SFD/2017/2/22/4fbc01f5caea41c9814b69da4b29196f.jpg Ziemniaki + mielone + cukinia 5 jajek + chleb żytni [...]

03 – 03 – 2017 PIĄTEK 140g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka + banan 75g ryżu + tuńczyk z puszki /SFD/2017/3/4/d702291b389d42cf939524fcd32fb2bd.jpg 100g ryżu + MICELAR CASEIN /SFD/2017/3/4/9284d5997198414692b4409d12d5b5c4.jpg 450g ziemniaków + łosoś /SFD/2017/3/4/111c4423652d49008867866e2ffc8368.jpg HI ANABOL GAIN Razowiec + twaróg + [...]

[...] rozciągnięciu. Triceps, po prostu przy tej prostej sztandze, czuję takie spięcie że normalnie w ostatniej serii trudno wykonać zamierzoną ilość powtórzeń. Biceps w miarę opanowany ruch. Jeżeli chodzi o brzuch to 3 ćwiczenia : spięcia na piłce bosu ze sztangą trzymaną nad głową, allachy i unoszenie nóg do drążka. Oj flaki się skręcały ;)

[...] ale za to inaczej – czyli inny bodziec. 21 – nki bicepsowe mniej dokładnie, ale po prostu paliło. Wykroki na ogrodzie, a sumo dokończyło dzieła. Na dobicie ab shaper na brzuch. Później szybko na cmentarz, bo w piątek był dzień ojca. W biegu przygotowanie do chrzcin Zosi. Uroczystość przeżyta bez zakłoceń. Obiad pyszny – pofolgowałem sobie [...]

22 – 06 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków kukurydzianych + płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 + banan Ryż + kurczak + mizeria Ryż+kurczak+surówka https://iv.pl/images/85631355828199222797.jpg Jajka + boczek + razowiec + kiełki http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja [...]

[...] Dzień przyjazdowy do Łomży. Dziś rekord 4h 15 min. Dziś naprawdę czułem głód. Samopoczucie w miarę dobre. Wieczorem cardio na orbit reku oraz brzuch i rozciąganie wraz z rolowaniem. Na kolację dogodziłem sobie za cały dzień. Gwoli wyjaśnienia przeciwbólowo i przeciwzapalnie oraz rozluźnienie napięcia miśniowego w [...]

[...] tygodnia Poniedziałek C B Wtorek A D Czwartek B C Piątek D A Po siłowym aero 5) Aktualne fotki -Przód luzem http://img109.imageshack.us/img109/5972/przod1g.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) http://img225.imageshack.us/img225/4039/przod2p.jpg -Bok luzem http://img213.imageshack.us/img213/4193/dsc0064z.jpg -Tył luzem [...]

[...] (np. spacer do intermarche po mięcho %-) 8km w dwie strony). 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/76d81e33a4234b68b2a1dcfdc592986b.jpg -Mięśnie! brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/8e85298308be40ddbd2ebc5bbdff7ad8.jpg -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/e39cb4c7388d4c628f6f833650660f5b.jpg -Tył luzem [...]

[...] + crossfit Pt: Push II + aeroby Sb: Pull II + aeroby Nd: Piłka (mecz) 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/ec2fdefd489c4ad792757ef66a839e23.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) http://img28.imageshack.us/img28/5466/brzuch2.jpg -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/88abf90d05eb41228be8680f6bb687b1.jpg -Tył luzem [...]

[...] -> w dni nietreningowe będę się starał kręcić 20-30min aero na rowerku 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/f8edbcd875984c57a6c5dd65e4d991e5.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/18eb473e917e4d9e8d001694b1c9f3ba.jpg -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/40669139400c4f6dbbe8f0845641a259.jpg -Tył luzem [...]

[...] ale może dlatego że tez wypiłem do tego kawę. Termogeneza na duży plus, jest od razu odczuwalne. Rano na czczo jak np. krece aero to czuc czasem takie ciepło w brzuchu itp. Więc pobudzac pobudza, jakieś działanie czuc a czy jest dobrym reduktorem fatu póki co ciężko stwierdzic. Ale produkt dosyc mocny. Ocena: 9/10 3) Fotki [...]

[...] porcja przemawia na korzyść tego zma 10/10 (cena/ilość porcji) 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/eb4a18a5c80c4d49aeeeb4e2ad60ee27.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/90a7520bec94430d8e489dc959a0dc3e.jpg -Bok luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/59702f937bfc4ff4ad376ab2a82d7b7f.jpg [...]

[...] drążku - wiosłowanie sztangą nachwytem - wyciskanie na płaskiej - wyciskanie skos - rozpiętki na płaskiej - wznosy bokiem - wyciskanie w góre - wznosy w opadzie - szrugsy - uginanie ramion (modlitewnik) - francuz hantlem - brzuch ABSII ZDJĘCIA: Zmieniony przez - Elcok w dniu 2010-02-27 14:47:44 Zmieniony przez - Elcok w dniu 2010-02-27 14:48:30

Nick: phex1337 Staż: 15 miesięcy Wiek: 22 lata Waga: 80KG Wzrost: 170cm obwody: pas-84 udo-60 Ramie-42 Najbliższe cele: Redukcja tkanki tłuszczowej ogólna rzeźba Dieta 1 Posiłek - 3 białka 1 żółtko warzywa/owoce (zależy na co sezon) 30g białego ryżu pestki dyni/orzechy 2 posiłek - 100g piersi 30g ryżu białego 200g warzyw owoc 5g oliwy z oliwek 3 [...]

[...] linki dolnego wyciągu w siadzie płaskim (ściągam samymi łopatkami bez ugięcia ramion + przyciągam flarując łokcie na boki) 5.Wirst Curl 4x max CZW - wolne PT - Barki + brzuch 1.PP RAMPA, 2.High pull 4x8, 3.mds1 - wymach boczny na ławce - siedząc/siedząc/leżąc 80/90/80st, 4.mds2 - wymach boczny w opadzie na ławce/power wymach w [...]

[...] waga 80kg cel nabycia masy około 15kg do maja 95kg redukcja 5kg rzeżba 90kg -dieta wysoko kaloryczna - trening cel masa i siła poniedziałek klata+łapa=czwartek wtorek brzuch+nogi=piątek środa motylki+barki=sobota -rekordy w trójboju siłowym , wyciskanie sztangi leżąc 135kg , przysiad 140kg , martwy ciąg 240kg -wymiary , wzrost 182cm , [...]

[...] chcialo -podciaganie x5 x5 x5+10kg -wyciskanie sztangi skos dol 4s-105kg88-O SILA!!! -prasa4s-70kg -wyciskanie wasko 3s-90kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s-40kg -brzuch 4 cw Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-23 12:36:02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c49ea6aeffde4db4a47f19cf8d18ee11.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-23 [...]

[...] 30 min * joga kundalini 30 min DIETA /SFD/Images/2015/4/9/4399163b96b448a7877ce9f94f8d94ae.jpg 09.04.2015 DT TRENING Tydzien 3 dzien 2 - plecy, w domu + Rozgrzewka barków + brzuch 5 x 25 + kilka cwiczen na kregoslup 1. ściąganie gumy do klatki 3x 10-12 12/ 12/ 12 - czarna z uchwytami, 2 sek przytrzymania 12/ 12/ 12 - czerwona z uchwytami 12/ 12/ [...]

[...] - 10x 12kg/10x 12kg/10x 12kg 5.łydki na suwnicy lub maszynie 3x6-8 22x 50kg/ 16x 60kg/ 13x 70kg - tu tez probuje ciezko jak w zalozeniach 18x 60kg/ 18x 60kg/ 16x 60kg + brzuch moj stary program freestajlowo ;) Mniej wiecej 5 x 25 rozne cwiczenia Odczucia: Troche pozmienialam trening. Dolozylam RDL bo brakuje mi cwiczenia na dwojki. Takie [...]

101.4 Nie umiałem się bokiem ustawić k***a, raz dwójka spięta zamiast luźna raz góra luźna albo brzuch eh brakło czasu wrzucam co jest /SFD/2021/5/19/b0deaf8b3ebc4139a517ea7bc9fd7e3f.jpg /SFD/2021/5/19/d83f2c9424ca4bf1a3ceede185c61997.jpg /SFD/2021/5/19/f1ece5249a914375bd4ef65595f42c39.jpg /SFD/2021/5/19/eff0d4f5ba1d44a7bfe95af478fdf027.jpg