brzuch jpg

[...] przód. Zupełnie inaczej wyglądam w lustrze niż w zdjęciach które robie ;). Może nie wiem, nie umiem napinać się poprawnie z przodu (napinam zwłaszcza zawsze łapy trice bary brzuch), albo po prostu zależy od położenia komy. To jest takie prawie 80% jakim siebie widzę z przodu, wystarczy cofnąć się na 1-2 strone mojego dziennika by zauważyć że tam [...]

[...] Wiem że jeszcze wiele pracy mnie czeka ale się tym nie przejmuję :). Żadnego ''jeszcze miesiąc redukcji a potem MAAASSAAAA" tyram tak długo aż brzuch nie zrobi się płaski a mięśnie będą z kamienia ;) Masować to będę przy dobrych podstawach, nie chcę znowu przytyć około 6kg (przy czym ciało wyglądało jeszcze [...]

[...] zza głowy 4x15 Biceps -Unoszenia młotkowe hantli 4x15 -Na sztandze łamanej 4x15 Brzuch Ławka skośna 4x40 z skrętem tułowia Unoszenie nóg leżąc 4x20 Przyciąganie nóg do brzucha wisząc na drążku 4x15 Zestaw II Klatka -Wyciskanie na ławce skośnej 4x15 -Wyciskanie na maszynie siedząc 4x15 ( nie wiem na co zamienić zwykłe wyciskanie na ławce [...]

[...] że można jeść o wiele więcej xD http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Długo posapłem z 9h i później do pracy, szybko zleciało. Dzisiaj w pracy poszedł lekki trening brzucha: Plank z 3min +spięcia brzucha z nogami na ziemi+ spięcia brzucha z nogami uniesionymi, po tym sauna i kolacyjka. Jutro plecy +brzuch. [...]

[...] miał dobrej formy, to bez sensu robić tłum na scenie http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj spałem z 5h max, bardzo słabo się czułem, a miałem 2x30min trening brzucha z klubowiczkami. Spięcia brzuch, scyzoryki, planki, nożyce, unoszeni bioder , różne takie wariacje, nie licząc 13h w pracy, teraz idę spać, jak wstanę zjem śniadanko [...]

[...] nie z przedramienia o słuszna uwaga dzięki! http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg 13h w pracy, ledwo żywy jestem, trochę podjadłem ,bo strasznie głodny byłem. Jutro brzuch i klata. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 [...]

Czwartek DT klatka, brzuch 1a.wyciskanie hantli skos 4*12 14/16/16/16 1b.Krzyzowanie linek wyciagu 4*15 3szt 2a.przekladanie hantli lezac 3*15 16kg 2b.pompki 3*15 3a.uginanie przedramion z hantlami 3*12-15 6kg /8/8/8 3b.Prostowanie przedraion z linka wyciagu gornego 3*15 4szt 4a.Wznosy kolan do lokci 4*20 dzielone , srednio po 5 4b.Jezyki 4*20 [...]

[...] (7 kg) - unoszenie rąk z hantlami do przodu na przemian 3 serie po 10-12 powtórzeń (7-8 kg) - unoszenie hantli w pochyle tułowia – 2-3 serie po max. (6kg) Jeżeli chodzi o brzuch to robię 6 serii na maxa –unoszenie nóg, leżąc na ławce, brzuszki na ławce , zwykle w dłonie biorę 5-10 kg talerz. Pierwsze ważenie i kolejne zmiany po 2 tygodniach [...]

[...] hm.. aha, mega zakwasy na nogach ;D 13 września - 8 dzień cyklu. Waga: nie było wagi na siłowni więc się nie zważyłem xD gdzieś zabrali .. TRENING: klatka + biceps + brzuch Przed treningiem 3 miarki Cytonoxa - bez rewelacji, skupienie i pompa w miarę. Klatka: zacząłem od płaskiej .. tak wiem, styrajcie mnie teraz. Ale nie wyobrażam sobie [...]

[...] Serratus crunch 2kgx15/2kgx20/2kgx20 W pierwszej serii 15 razy, bo robiłam to ćwiczenie po raz pierwszy i jeszcze nie do końca ogarnęłam; później już dobiłam do 20. Ogółem brzuch mam żenująco słaby... + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”); rozciąganie Wrażenia: łapy paliły, żyły na wierzchu i te sprawy. Ten zakres powtórzeń jest [...]

[...] piłką 25/20/18 powt. I miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08603b338a0f43378edeb18d3c2170e8.jpg Napisze o swoich odczuciach odkąd przeszłam na nową dietę. Nie boli mnie brzuch, co wcześniej często mi się zdarzało. To jest duży plus. Ale za to brzuch mam teraz wielki i mam wrażenie, że wpycham w siebie jedzenie. Spodnie są coraz bardziej [...]

[...] bieżnia - 40 minut. ___________ W sobotę byłam u fizjoterapeuty z racji m.in. bolących bioder/pachwin - ogólnie rzecz biorąc jestem skręcona w odcinku lędźwiowym i w brzuchu i biodrach/pośladkach jak szpulka nici 88-O Przejrzał, popatrzył, podotykał, porozciągał i zalecił dodatkowe rozciąganie ponad to co już robię, ale z naciskiem na [...]

[...] bardziej ciągnęłam bicepsem niż plecami, nie wiem jak ja mam to robić poprawnie. Tylko się denerwuję na siebie. Reszta tak okej, w planku w końcu poczułam, ze trzyma mnie brzuch, a nie wiszę na nogach i rękach, chyba wiem o co wam chodziło z tym ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac97e733aa6b481e9c92b8112488352b.jpg [...]

[...] - dobrze komponuje się do porannego placka owsianego. ZDJĘCIA po 10 dniach regeneracji zdjęcia 2 i 3, zdjęcie 1 robione było trochę wcześniej. Dzisiaj mam trochę wydęty brzuch, jak powróci do swojego stanu to dorzucę jeszcze zdjęcia. http://img202.imageshack.us/edit_preview.php?l=img202/6635/snq6.jpg&action=rotate [...]

[...] poniżej 2. bułgarski 5x10 na nogę 5kgx (na rękę) 10/10/10/10/10 5kg (na rękę) 10/10/9/9/8 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 51kgx 10/10/10/10/10 48kgx 10/10/10/9/9 4. brzuch 3x 6-8 wznosy kolan w zwisie 8/8/8 russian twist 10kgx 7/6/6 (na stronę) turlanie piłki pod siebie 8/8/8 + męczenie pompek + 32 min aero (insanity pomieszane ze [...]

brzuch...

brzuch

brzuch na stan 18 listopada i 17 grudnia

[...] 71 cm/ 70 wysokość bioder/górna linia majtek: 105 cm / 103,5 cm/ 102/ 101,5 / 100 cm / 99 pod biustem: 80/ 80/ 78 / 77,5/ 76,5 / 75 biust: 100 / 100/ 102/ 101,5/ 100 / 100 brzuch na wysokosci pepka: 87 cm / 85 cm/ 84 cm / 83,5 cm /83 bruch w polowie drogi: miedzy pepkiem a linia majtek : : 98 Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-12-29 [...]

[...] x 4 2. Zarzut 5x3 18kg x 3 / 21kg x 3 / 24kg x 3 / 27kg x 3/ 30kg x 2 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy Wznosy z opadu na piłce Turlanie piłki pod siebie Czas: 22:02 Mój brzuch. #-P + aero, 20 minut http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, chia, magnez + B6 ----------------------------------------- [...]