teraz ja potrzebuje troche krytyki... forma slaba,duzy brzuch... jestem na offie od wakacji planuje cos malego zapodac teraz moze prop+clen+ moze wins bo fajnie mnie to polaczenie robi Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2007-12-16 11:53:02
Brzuch opity, światło słabe. Normalne foty w czwartek jak już mówiłem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ebec429716741218d897f4c0413a416.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/269524bd98b544a180dd66bde9889950.JPG Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-12-17 16:47:42
Redukcja pełną parą. Zostało 7 tygodni do pierwszego startu w sezonie jesiennym. Pokonałam już pierwszy kryzys i jestem na dobrej drodze. Cały czas kurczowo trzymając się planu. Każda redukcja wygląda zupełnie inaczej, ciało również pokazuje inne szczegóły i detale, a ja cały czas się uczę :) I myślę że na sezon jesienny formę zaprezentuje w [...]
[...] 5. Incline dumbbell fly 4 x 10 9 kg (hantel)/ 9/9/9 6. Side lateral raises 4 x 10/10/10 powt. (dropset 3 ciężary) 3 kg, 4 kg, 5 kg/ 3,4,5/ 3,4,5/ 3,4,5 7. Kółko na brzuch 4 x 12 powt. Dzisiejszy TRENING: 1. Back squat 6 x 8 - 10 powt. 50 kg 55/55/60/60/65 na 8 powt. 2. Leg press 4 x 10 powt. 125 kg i 145 kg na rozgrzewkę na 15 powt. [...]
największy na forum hehe Wtorek 4 VIII siła -podskoki ze sztangą - 3x10 do 50kg -wstępowanie 3x8lewa + 3x8prawa do50kg -brzuch na ławce skośnej 3x12x7kg -brzuch ze zwisu 3x12 -łydki atlas 4x10x140kg -dwugłowe atlas 3x10 30,35,40kg -czworogłowe atlas 3x10 50,55,60kg Uwagi -ćwiczenia obwodowo, jak zawsze -siłownia stoi pusta cały tydzień, ale [...]
[...] rozgrzejerz mięśnie i dostarczysz im tlenu, będzie lepiej :-)) Monia boszzz Insanity po siłowni?? to byłaby chyba śmierć na mejscu:)) Ab Riper całkiem dobrze wchodzi na brzuch- nie cierpię izolowanych ćwiczeń, ale ten zestaw jest ciekawy- mam zamiar sobie jeszcze ściągnąć streching z P90X, jak przetestuje dam znać ;-) MoCCa oj śmiechy są [...]
[...] radę dołożyć C1. Kolana nie pozwalają na więcej- dołożyła 5 i zaczęło boleć więc tak sobie macham nuzią C2. Jajniki odmówiły przyjęcia 20kg @@-) D. Progres o 3 s %-) + 25 min biegu tempem emeryta czyli 10km/h + rozciąganko boli mnie brzuch i generalnie umieram, pierwsze dwa dni @ to masakra Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-13 18:17:58
Arphiel , trenio był dziś;-) c do basenu to ja właśnie załapałam bacykla dzięki Feli, za co jej serdecznie dziękuję;-) ale również daleko bardziej wolę jeziora, czy morze- bez porównania! dziękuję, miska też mi się całkiem podoba, choć muszą nastąpić zmiany, bo właśnie kot zażarł mi rybę- wyjęłam do rozmrożenia i cham zrzucił sobie ze stołu i [...]
[...] swoje trzy grosze. Uważam, że ogromny wpływ ma genetyka, szczególnie podział na jabłko/gruszka, kobieta która ma figurę jabłka nigdy nie będzie miała po porodzie takiego brzucha jak przed. Ja tyję w nogach i biodrach więc wiedziałam, że ten brzuch będzie wyglądał jako tako. Bardzo ważne są ćwiczenia ale nie po porodzie ale już przed ciążą. [...]
[...] poleciałem z rana na siłkę. Elegancko weszły plecy, próbowałem różnych wariantów,chwytów i nowych ćwiczeń. Na stałe do treningu dorzucę przyciąganie drążka górnej bramy do brzucha w opadzie i na barki wymach z kettlem w przysiadzie (trenerka zaproponowała zamiast kółka, bo strasznie wyginam kręgosłup do przodu - dodaję do treningu barków, bo [...]
Dzień 4/28 :-) W tym 3 dzień treningowy. Poniedziałek - klata/barki/triceps Wtorek - plecy/barki/biceps Środa - lazy Czwartek - czwórki/dwójki/brzuch Głodu nie czuje, humor mam bardzo dobry. Uśmiech na twarzy ciągle. Życzę sobie i najbliższym oby dalej tak było do samego końca %-) Dzisiejsza szama. Ostatni posiłek to placek na patelni a w sumie [...]
[...] ale dodaje je w celu udzielenia mi pomocy co będzie dalej. Tak wiem, światło tragedia, ale w domu było jeszcze gorzej, słąby aparat w telefonie :) Największy problem - brzuch i nogi, z których nie mogę się pozbyć wody, do tego celulit. /SFD/Images/2015/11/17/0963b52378e64e298b2a7c61643b8e03.jpg [...]
kurrrr.. zasiał. Nie mogę edytować. Nogi: http://iv.pl/images/69809938288071302860.jpg http://iv.pl/images/03336973509915161498.jpg Brzuch: http://iv.pl/images/76857097659055941382.jpg http://iv.pl/images/52797905189524746907.jpg Zmieniony przez - Brianek w dniu 2012-05-05 23:46:58
[...] Zastanawiam się nad doborem środków? Jakieś propozycje? Co do diety to zastanawiam się czy zacząć od zerowego bilansu, czy od razu obciąć kalorie? waga 105,5 ramiona 44 brzuch 93 klatka 115 Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2014-02-01 14:52:43 Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2014-02-01 14:55:02 Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2014-02-01 [...]
[...] 3 x rwanie 5 powt. 3 x przysiad wysoki 5 powt. 3 x wyskoki z polprzysiadu 6-7 powt.(bez obciazenia) Dzien 2 OK - może dorzuć z 3 serie jakiegoś podciągania na drązku +brzuch 3 dzien 4 x zarzut 5 powt. 3 x rwanie 5 powt. 3 x uginanie przedramion na stojaco w nachwycie 3-8 powt.(robie to na miesnie ramienne) + 3-4 x 3-5 przysiadu z [...]
Porównanie wymiarów miedzy 3 a 10 kwietnia. Hmmm myślę, ze spróbuję wyciskania na maszynie. Jak bedzie rwało to unoszenie bioder :) Dziękuję Obliiii :) No to dzisiaj kolejne podsumowanie. Witam Was w 35 dniu zmagań. Wszystko wskazuje na to że za tydzien może nie być już spadków :( ale chyba nie jest tak źle z moją przemianą materii skoro nie [...]