brzuch jpg

Tak wyglądają moje treningi. *brzuch - półbrzuszki, mięśnie utrzymane w napięciu (w sekundach) *skosy - brzuszki skośne do prawego/lewego kolana *przysiady - z obciążeniem (gaśnica ok. 10kg) *matrixy - "syzyfki" *wspięcia - w staniu na jednej nodze, prawa/lewa *odw. wspięcia - jw *wiosłowanie - cegłą, trochę ponad 2kg *plecki - [...]

[...] no tak myślę, że po części na pewno zasługa HC. :-) Spoko spoko, widać proges :-)) Spadło tu i uwdzie sadełka %-) Teraz sucha masa %-) jeszcze nie sucha masa :-P za tłusty brzuch. musi zejść z niego więcej. poniżej 80 cm musi być. Boczki już coraz mniejsze więc leci. Z brzucha też zleciało widać gołym okiem.:-)) Nie jest źle, za rok będzie [...]

[...] rana lekko pobolewał. Pójdę na siłownie dzisiaj z młodszym koleżką zrobię sobie z nim jakieś obwody na malutkich ciężarach. A tak oto prezętuje sie forma, ogólnie bardzo słaba jakość zdjęć. Ale krata na brzuchu jak nigdy. Biceps 38cm, brzuch 75cm. http://images.tinypic.pl/i/00212/sy9vep5fzojk.jpg http://files.tinypic.pl/i/00212/4m5du70bemc9.jpg

[...] trochę hehe przy okazji wrzucam zdjęcia z przed około półtora tygodnia ;-) wiem że jest sucho. Zdjęcie drugie w słabym świetle i wyszedłem płaski w rzeczywistości klatka i brzuch lepiej sie prezentują ale wiem ze jest kicha i tak ;/ Trzeba rosnąć http://files.tinypic.pl/i/00397/qq6lnf9v7yoi.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00397/73fompzp9k0q.jpg [...]

[...] gruba berta podciąganie szeroko wiosłowanie półsztangą szrugsy sztangą -Plan B- wiosłowanie podchwytem sztangą ściąganie drążka szeroko dociąganie chwytu wyciągu dolnego do brzucha szrugsy hantlami BICEPS W "SS" Z TRICEPSEM uginanie ramion ze sztangą / pompki na poreczach uginanie ramienia w opadzie / wyciskanie francuskie nachwytem uginanie [...]

Dziękuję dziewczynki };-) Miał być dzień treningowy, ale pod wieczór rozbolał mi strasznie brzuch i nici %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7cfb0e2b52c4e728c7a8ca2ff0def6b.jpg

[...] apke i wrzucam tam co jem i w ten sposób liczę kal. Do zawodów się nie przygotowuje póki co, więc bez spiny ;) Chcę poprawić sylwetkę, zbudować trochę mięśni. A czy taki brzuch może być też spowodowany w jakimś stopniu wadami postawy? /SFD/2017/1/12/40790b57cb6e425f9f1333c19280ad84.jpg /SFD/2017/1/12/57b0da71bdb34fabb7a974a77969f6cc.jpg [...]

Jutrzejsza micha. Beatkaa, ja się w weekend pobawię w gotowanie, zrobię sobie gołąbki Mam takiego smaka na takie dobre pomidorowe gołąbki Nie dałam rady dziś odwiedzić siłowni. Nastały "ciężkie dni", strasznie boli mnie brzuch. Myślę, że jutro będzie lepiej. Musi!!

Spójrz Obli jak ja wyglądam Proporcja nóg do brzucha heh. Strasznie mam duże nogi, a brzuch nie powiem przy nich wygląda na mały hehe. Przyznasz, że moje ciało to jedna wielka dysproporcja....

[...] maszynie: 1,2,3,4 serie po 12 powtórzeń 15 kg. Wspięcia na palcach: 1,2,3,4 po 20-30 powtórzeń 1,2,3,4 serie po 12-15 powtórzeń wspięcia na jednej nodze Jeżeli chodzi o brzuch nie mam ewidentnie na niego czas w weekendy staram się go robić po treningu,trenuje bardziej w tygodniu i to o 20 kończę trening o 21:40-22 a gdzie jeszcze brzuch..o [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder : 120 Obwód uda 71 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, pupa, dół brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch - górna część, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na [...]

To micha na dziś Jutro ważenie i mierzenie po kolejnym tygodniu. Z powodu przeziębienia w tym tygodniu był tylko jeden trening na siłce Jutro się wybieram, będę robić nogi i brzuch

[...] widziałam też u Ciebie spadki, bioderka przede wszystkim Mam do Was prośbę dziewczyny o plan treningu dla mnie. Jakieś niecałe dwa miesiące robiłam trening dzielony: nogi+brzuch, plecy + biceps, klara +triceps+naramienne. Używałam do tego głównie maszyn i hantli. Właśnie skończył mi sie karnet na siłke i na razie nie mam zamiaru kupować [...]

szczerze to chyba to zdjęcie wyszło tak dobrze normalnie wygląda to o wiele gorzej no i to mega napięty brzuch ja bym chciała mieć taki normalnie to wklejam inne jak widać jest znaczna różnica teraz chyba widać o co mi chodzi i gdzie jest ten fat Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-15 11:59:24

[...] coś ala modlitetwnik 3x15 (2x1,5kg) wykroki z hantlami 3x15 (2x1,5kg) unoszenie hantli w górę siedząc 3x15 coś ala rozpiętki (proste ręce w łokciach) 3x15 znowu plie 3x15 brzuchy 3x15 pompki damskie 3x10 a teraz jem owies w ilości 100g dzisiaj jeszcze rower z 2h albo w domu jakieś aeroby porobię bo odczuwam niedosyt dorzucam zdjęcie z dziś.. [...]

I jeszcze jeden strzał na dziś - możecie wyposażyć siłkę w profesjonalną maszynę na brzuch KELTON PM1 OD 1 ZŁ!!! Licytujcie już teraz, nie ma ceny minimalnej! Link do aukcji -> http://allegro.pl/show_item.php?item=1102654637 Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-06-30 14:50:10

a trening push/pull PUSH 1 (lekko nogi, ciezko klata) Przysiady przednie (łokcie wysoko ciag, plecy proste, dupa do ziemi atg) 3x15-8 Prostowanie nog siedząc 3x15-10 Pompki na poreczach wersja na klatke (klataspieta, łopatki, wychyl przod) 4x8-6 Wyciskanie hantli skos gora (klatka) 4x12-10 Superseria: Wznos [...]

[...] Wycisk pozioma 2 rozgrzewkowe 5 x 50 kg 5 x 60 5 x 70 5 x 80 5 x 90 Wiosło 2 rozgrzewkowe 5 x 45 kg 5 x 55 5 x 60 5 x 65 5 x 70 wyciskanie hantli na skosie 3 x 10 x 20 kg brzuch - kółko 4 x 10 + rolowanie stóp i łydek diet mode on ... własnej roboty passata i ugotowany w niej indyk . w lewym garnku brown rice, [...]

[...] 5 x 60 5 x 70 5 x 80 5 x 90 5 x 100 5 x 110 Over head press 2 rozgrzewkowe 5 x 40 5 x 45 5 x 50 5 x 55 5 x 40 MC na prostych 2 rozgrzewkowe 5 x 50 5 x 60 5 x 70 5 x 80 brzuch na kółku 3 x 10 jako finisher over head press 30 kg x max powtórzeń x 4 serie (przerwy 30 s). ... A po treningu, 45 minut plewienia trawnika, w ramach aerobów %-) ... [...]

[...] siłowy dzisiaj bardzo udany. siła do przodu . ostatnie serie tylko podam siad 5x5 100kg klatka 5x5 95kg wiosło 5x5 72,5kg + wyciskanie hantle skos 20 kg x 3 x 12 powt. + brzuch na kółku 4x15 + pompki na max -> 3 serie , przerwy po 30s. dieta dzisiaj nisko kcal, niecałe 1500 kcal, ale w ogóle nie czułem głodu ... nie ciągnie mnie do jedzenia [...]