[...] była za to godzinka fikania na macie. Były szpagaty, mostki (jeszcze umiem ze stania!), stanie na przedramionach, stanie na głowie (press ćwiczyłam), stanie na rekach - no i brzuch na końcu też. Trochę jogowania. potem godzina w lesie z Młodą Lisicą:) Filmiki jakieś wrzucę zaraz, ale generalnie nudne bo duzo kombinowałam. W staniu na rekach po [...]
Odpowiedzi: 14096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-05 19:41:42 Liczba szacunów: 3
[...] ale powiedzieć ze miała tyłek jak szafa 3 drzwiowa - to nic nie powiedzieć. I ten specyficzny typ budowy - niska, krótkie nóżki, wielkie czwóry i wielki tyłek - i płaski brzuch. Popatrzałam trochę jak robiła. Inny świat... Wieczorem jakieś fikanie jeszcze było. A teraz siedzę w robocie i przeklinam bo się od czwartku nazbierało... I [...]
Odpowiedzi: 14096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-09 08:54:42 Liczba szacunów: 1
[...] formy - jem na potęgę, ciągnie mnie do słodkiego jak nigdy w życiu. Przez przypadek widziałam zdjęcia z lata - i powiem Wam, ze te 4kg na plus to tylko w cycki i w brzuch wlazły. Oj czas się ogarniać! /SFD/2023/2/7/39f251c926e04d3190cdd23d41119b54.jpg /SFD/2023/2/7/e40c8e2a822b4b448c01257797ada2d5.jpg [...]
Odpowiedzi: 14096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-07 09:05:02 Liczba szacunów: 8
[...] Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie robocze Brzuch - Ściąganie linki wyciągu górnego: 3 serie robocze ściąganie lekko po skosach przez co całkiem inaczej pracował brzuch Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Orbitrek 19:15 15:00 5 [...]
Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 09:26:54 Liczba szacunów: 0
[...] 5. 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, kapusta kiszona, cukinia, 20 g orzechy włoskie Po powrocie do domu zjadłam, odpoczęłam chwilę i... postanowiłam zrobić brzuch w domowych warunkach. Znalazłam jakiś filmik i .... się zaczęło. Już w pierwszych minutach czułam pieczenie, przy niektórych ćwiczeniach musiałam odpuścić bo ... nie [...]
Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 22:58:37 Liczba szacunów: 0
KAMYK- Zgadza się, forma z początku lutego była najkorzystniejsza aczkolwiek i wtedy było mnóstwo żył na brzuchu, kable wszędzie na treningu tak, że można było mnie z córką elektryka pomylić. Jak dla mnie zbyt cienka skóra w tamtym okresie, na co dzień nie byłaby dopuszczalna. Dla mnie esencją kobiecej wysportowanej sylwetki jest raczej gładka [...]
Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 23:31:14 Liczba szacunów: 0
[...] sztangi na ławce skośnej 4. Unoszenie sztangielki nad głowę stojąc w lekkim opadzie 5. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 6. Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia 7. Martwy ciąg ze sztangą na ugiętych nogach 8. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc odwrotnie na modlitewniku (chwyt młotkowy) 9. [...]
Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 22:04:17 Liczba szacunów: 0
[...] + kawałek piersi 6 białko Panowie, to zapewne przez odżwyki ale jakoś wogóle nie mam ochoty do jedzenia jak to bywąło wczesniej, no ale masa cały czas widze w góre idize a brzuch wygląda coraz lepiej, zreszta zaraz obczaicie sobie fotki to sami zobaczycie jakie są efekty pracy Puki co rozpiska z treningu: KLATA: 1wyciskanie na płaskiej: 60kg [...]
Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 23:34:40 Liczba szacunów: 0
[...] ale pojechałem. W sumie to się cieszę, gdyż spotkałem znajomego z dawnych lat i trochę powspominaliśmy . Później trening i teraźniejszy relaks wieczorny. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 10x40kg; 10x45kg; 10x50kg; 8x55kg(FILM); 6x60kg(4 wykonane, 2 dopompowane-bez wyprostu rąk) 2. HIGH PULL Z HANGU by puma 5x55kg; [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-07 20:16:19 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich Dzisiaj wstałem o 7:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: do tego posiłku 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białekj jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W czwartki mam fajnie na 9:50 i 3 lekce - w szkole 2 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g świeżej [...]
Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-09 00:46:49 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich Dzisiaj wstałem o 5:30 Rano odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki [...]
Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-27 00:29:25 Liczba szacunów: 0
[...] osiedlowej. Sama byłam i spokojnie co dałam radę to zrobiłam. Trochę pozamieniałam ćwiczenia ze względu na trening w niedzielę na wyjeździe - nie chciałam duplikować. No i brzuch chciałam troche oszczędzić. WL - poprawiłam mój PR. Daleko mi do 40 kg, ale cieszę się z tego co mam. Pamiętam jak walczyłam z 35kg na 3x3, a tu weszło trochę więcej. [...]
Odpowiedzi: 14096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-24 20:45:43 Liczba szacunów: 0
09.05.2018 DT Była siłka, chociaż rower kusił. Liczyłam, ze po 3 dniowej przerwie będę miała więcej siły - a tu klops. Na dodatek siłownia była tak oblężona, że normalnie walka o ławkę i wszystko. W walce o boxy do przysiadów się poddałam. Zrobię sobie w sobotę albo niedzielę dzień pod tytułem "szukam optymalnego przysiadu". Ławkę robiłam na [...]
Odpowiedzi: 14096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-10 08:42:51 Liczba szacunów: 1
18 i 19.05.2018 DT Nie składało mi się pisanie - ale treningi były. Wczorajszy taki sobie, za to dzisiejszy dał mi trochę więcej endorfinek:) Bolą mnie łokcie jak robię swoje zwyczajowe treningi, dzisiaj pogadałam z trenerem i doszliśmy do wniosku, żeby na jakiś czas trochę zejść z ciężarów, przynajmniej na niektórych treningach. Ułożyliśmy taki [...]
Odpowiedzi: 14096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-19 21:51:15 Liczba szacunów: 0
[...] wejść na 5 powtórzeń ale przesunąć się z ciężarem do góry... A i wiem od czego boli mnie lędźwiowy - pompki! Mam winowajcę - teraz muszę się naprawdę nauczyć spinać brzuch i doopsko podczas pompki, bo chyba to zawiniło... Przepychanie sanek i spacer farmera - muszę spróbować "zaprogresować", choćby o 1 długość.... Masażysta na tyłek i [...]
Odpowiedzi: 14096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-22 08:21:08 Liczba szacunów: 0