brzuch jpg

[...] ;-) fałda jak ją łapie też coraz mniejsza. Niedługo będę wyglądała jak mały chłopiec ani cyca ani tyłka %-) ale za to talia wychodzi a ukrycia 8-) Wczoraj niestety ale bez brzucha i aero bo po posiłku tak niedobrze mi się zrobiło #-P @-| i trzymało do nocy. Przez to nad ranem w ogóle nie miałam apetytu. Resztę wypiski popołudniu wrzucę :-) [...]

Dzień 50 (05.08.2012) DNT napoje: woda 3l, melisa, kawa, mięta, skrzyp, przywrotnik suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, pomidor, fasolka szparagowa, kalarepa, czosnek, pieczarki, cebula, papryka, czosnek miska: BWT – 180/180/40 [...]

[...] miałam ochotę rzucić to w cholerę, położyć się i odmóżdżyć. Wczorajsze pomidory były złym pomysłem, dzisiaj jadę tylko na bulwach/ryżu i jest o wiele lepiej z brzuchem. Jeszcze 2-3 dni tak pojadę i powoli będę wracała do reszty warzyw. Aaaa wczoraj na kolację zjadłam tuńczyka z solą, pieprzem i obficie polanym octem jabłkowym. Mam [...]

MarkoD, jak widzisz w dzienniku nie mam takich dni na codzień. Polaco, serio mi się nie chciało kombinować. Pierwsze spotkanie się przeciągło (powinienem zjeść ok 14,30 zaraz po treningu), drugie było na McD więc inaczej nie szło. Po drodze na trasie do domu też McD wpadł bo nic innego mi się nie chciało. Dodam tylko, że oprócz loda nic mi nie [...]

[...] - lewy prosty, prawy prosty, prawy low kick(z dołożeniem nogi), lewy prosty(z wykorzystaniem kopnięcia, napędzenia nim ciała), lewy high kick -sparingi w zapasach -brzuch -rozciąganie brzucha, następnie reszty ciała D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G 100g ryżu + kurak [...]

[...] 5. uginanie ramion supinacja 12/10/8/max 7/7/7/4,5x20 5,75/5,75/5,75/4,5x17 7/7/7/4,5x22 (do tej pory młotki) 7/7/7/4,5x20 6/8x8/6x8/5x11 7/7/7/4,5x26 7/7/7/4,5x26 6. brzuch: pike 4x20 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 pike 4x10 # obczajałam dziś przepis Czawaja na pizzę ze spodem serowym. jak dla nie [...]

[...] 12/10/8/max 7/7/7/4,5x20 7/7/7/4,5x20 5,75/5,75/5,75/4,5x17 7/7/7/4,5x22 (do tej pory młotki) 7/7/7/4,5x20 6/8x8/6x8/5x11 7/7/7/4,5x26 7/7/7/4,5x26 6. brzuch: pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 pike 4x10 # znow trobne modyfikacje w planie w miejscach, [...]

[...] supinacja 12/10/8/max 7/7/7/4,5x20 7/7/7/4,5x20 7/7/7/4,5x20 5,75/5,75/5,75/4,5x17 7/7/7/4,5x22 (do tej pory młotki) 7/7/7/4,5x20 6/8x8/6x8/5x11 7/7/7/4,5x26 7/7/7/4,5x26 6. brzuch: pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 pike 4x10 # taki trening bez progresu w ciężarze - ale tu już [...]

Rion - co do tej 'sesji' to też się zgadzam, warto jak najbardziej. staram się tak robić czasem. z drugiej strony też pomiary po prostu czy lustro są tutaj bardzo pomocne. albo po prostu obserwacja czy się dalej człowiek mieści w ulubione spodnie np. ;) 20/06 - DNT 21/06 - DT dół 2 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x8 r. 30x10 40/40/40/40/40 [...]

Rion, Czawaj - piękne dzięki za miłe słowa :) 25/06 - DNT 26/06 - DT Góra 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 + 1x15 15/17,5/20/22,5/25/15 15/17,5/20/22,5/22,5/15 12,5/15/17,5/20/22,5/12,5 2. wiosło sztangielką 15/12/10/8/max 12/14,5/17/19,5/12x18 12/14,5/17/19,5/12x17 9,5/9,5/12/14,5/12x17 3. Power fly 5x10 8,25/8,25/8,25/8,25/8,25 [...]

Czawaj, Rion - no dokładnie macie rację, grunt to nie dać się zwariować i umieć wypośrodkować czasem. jak się czasem odpuści pilnowanie fit miski to się świat nie zawali. Czawaj - ten sos jest genialny i wg mnie nadaje się do wszystkeigo, do zlizywania z łyżki też. ja z kolei muszę zamówić - zgapiając od Ciebie - pudding biała czekolada i ten sos [...]

Miss, obejrzałam na razie kawałek i podoba mi się :). rzeczywiście pasja i entuzjazm od niego biją i zayebste obrazowe porównania padają czy ciekawostki, jak porównywanie butów do przysiadów do dobrych opon w bmw albo rola wysokich skarpetek przy robieniu przysiadów. w przyszłym tyg. bedę na przymusowym wygnaniu, to akurat jak znalazł będzie na [...]

Banan - masz w 100% rację. co z tego, że budowla ogromna, nowoczesna, jak stoi pusta i nie zanosi się, żeby miało być inaczej. inwestycja spektakularna i okrutnie kosztowna jak na łódź ale pojawia się niestety smutne pytanie - po co? w następnej kolejności to jestem ciekawa jak potoczą się losy planów połączenia podziemnym tunelem kaliskiego z [...]

Banan, Rion - macie rację z niedokładnością tych przeliczników. no i jakoś też większa liczba spalonych kalorii jak się pokazuje, to i na podświadomość lepiej działa bo tak jakoś (ja przynajmniej) - mam wtedy poczucie, że trening udany/efektywny był. ale można się obyć i bez tego. 11/08 - dla odmiany siłowo FBW A 1. Przysiad bułgarski 4 x 10 [...]

[...] + 1max +1max +1max 60/60/60/60/60/60/40x20/40x16/40x12 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 + 1 max 8,25/8,25/8,25/8,25/7x13 4. wyciskanie żołnierskie 4x10 15/15/15/15 5. brzuch freestyle, 4 serie wznosy nóg na skośnej 4x20 treningowo - pojawiło się światełko w tunelu jeśli idzie o HT. duże i jasne. ja do tej pory odruchowo testowałam kąty [...]

[...] pomiary?? u mnie porażka !! waga pokazała 65,5 kg !! shit to 1 kg więcej niż po porodzie :( ciekawe czy mają na to wpływ tabletki anty ?? biceps bez zmian talia bez zmian brzuch na pępku 86- było 95 ale w listopadzie więc zadna rewelacja schit brzuch w najszerszym miejscu- 96 a było 95 reszty już nie wiem :/ Ovejko po pierwsze dziękuję za [...]

[...] za tydzień odważniej będę zakładać ciężar. Dziś się dowiedziałem, że wykroki ze sztangą bardzo dobrze wchodzą na pośladkowe. Uginanie ciężar w górę, co zawsze cieszy. SS na brzuch i game over jeśli chodzi o siłowy, niby ćwiczeń mniej a po pyzdzie dostałem tłusto. Aero myślałem, że odpuszczę, ale jednak pocisnąłem i to w pełni. Move są, już się [...]

REDUCKJA No3 - "ostatnie cięcie" POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59.5 OBWÓD BIODER: 89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 118 Miska: Będzie czysto i dokładnie! Węgle: kasza gryczana, ryż: basmati, paraboliczny, mąka: żytnia, owsiana, płatki owsiane, [...]

tak jak obiecałam wklejam fotki bałagan po bokach usunęłam;] zdjęcia trochę chyba przekłamują, bo robiłam je dzisiaj a tak jak wspominałam mój brzuch pierwszy raz od wieków wyglądał tak chudziutko z rana;] i jeszcze wypiska z dziś Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-27 21:25:54

[...] ramion sztangą stojąc - 2serie 8\7 Po siłowym 30 min orbitrek 2min max/1 min luzik( znowu zlany potem jak skończyłem) Suple: - Olimp thermo stim 4 kapsy - BCAA 10g -beta alanina 5 g Waga idzie w dół 79,7 Kg 8-) obwody też talia 87 cm a brzuch na pępku 89,5. Jedzenie dopięte na 100% /SFD/Images/2015/10/26/a1489ef842e2416c802416e9a2496fc7.jpg