brzuch jpg

[...] ;-] Proszę o poważnie odpowiedzi i na temat . Pozdrawiam ( ps. jestem na siłowni 3 - 4 razy w tygodniu i zawsze pod koniec cwiczen staram sie poswiecic 15 minut jakies na brzuch , robie brzuszki skosne ,z ciężarami różne ćwiczenia i tak dalej , bo mam jeszcze ok. 8 miesięcy żeby się pokazać jakoś nad morzem na przykład :D .. ) [...]

[...] punkcie: 79 obwód na lini pępka : 87 obwód bioder: 90 obwód uda w najszerszym punkcie : 57 obwód łydki : 35 obwód bicepsa: 26 w którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch+ ramiona w którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: 5x tyg trening (każdy na inne partie) , i 3x cardio (obecnie już [...]

Witam mam taki problem, robie na mase wszystko jest ok tylko brzuch wydaje mi się coraz gorzej albo stoje w miejscu Rośnie mi cały czas.... Mam 16 lat w grudniu 17 bedzie 172 wzrostu waga 73 kg.... Co zrobić żebby poprawić brzuch??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód [...]

[...] dwa. Dieta polegała na jedzeniu małej ilości, ale praktycznie wszystkiego. Od roku chodzę regularnie dwa razy w tygodniu na siłownię (30 minut aeroby, 30 minut ćwiczenia brzucha). Nie planuję dużych mięśni, chciałbym po prostu mieć płaski brzuch. I jak góra wygląda (jak na moje potrzeby) przyzwoicie, to z dołem nie mogę sobie poradzić. Przez [...]

Witam Na forum jestem po raz pierwszy, wcześniej trochę czytywałam je. Przechodząc do sedna sprawy, zależy mi na zrzuceniu około 4kg głównie chodzi o brzuch oraz uda i talia, zależy mi żeby to była mądra redukcja tzn. aby nie została tak zwana oponka. Nie stosowałam nigdy wcześniej diety. Z fast food'ami też nie przesadzałam. Jem raczej wszystko, [...]

[...] + rzeźba Aktywność fizyczna: Obecnie nic, ale jak wiadomo nie grzeję całymi dniami krzesła przed kompem... Jestem szczupły, ale nie chudy i kościsty... Troszkę ciałka na brzuchu, klatce piersiowej itd zalega w tej chwili. Plan treningowy rozpisał mi kolega. Proszę o zmiany, ponieważ zamiast chodzić na siłownię zainwestowałem w swój sprzęt, [...]

Wiek : 17 Waga : 111 Wzrost : 189 Staż treningowy: Zaledwie 1 dzień treningowy mam za sobą :) Obwód pasa 111 Obwód klaty: 115 (Ginekomastia) Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 135 minut tygodniowo (Zazwyczaj 2x 45 to lodowisko a 1x45 to siatkówka/ping pong) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

[...] zza głowy 12/10/8 2.wymachy do przodu hantli chwyt młotek na zmianę 12/10/8 3.Wymachy na boki hantli na zmiane 12/10/8 1.Wznosy barków (sztruksy) 16/14/12 Niedziela - brzuch + nogi 1.Skłony w leżeniu w dół 20/18/16 1.Wspięcia na palce w staniu 20/18/16 2.Prostowanie nóg w siadzie ( maszyna) 20/18/16 Zmieniony przez - Pako85 w dniu [...]

[...] Nie mogę jedynie ww Pani obciążać moimi pytaniami, tak więc zgłaszam się do Was wszystkich. Na początek powiem co mnie interesuje. Chciałabym spalić tłuszcz, wyrzeźbić brzuch (z zachowaniem talii), nogi i pośladki (twarde pośladki to marzenie...). Chcę to uczynić chodząc 3 razy w tygodniu na siłownię i 3 razy w tygodniu biegać +/- godzinę. [...]

Witam. Waże 73 kg, 177cm, 24 lata. Wyliczyłem zapotrzebowanie na ok.3050 kcal. BF na oko 14-15 %. Tygodniowo jestem 3 razy na siłowni, z planem FBW, przy czym zwykle nie robię nóg, ze względu, że 2 razy w tygodniu gram w squasha i nie chcę ich dodatkowo obciążać. Poniżej bardzo przykładowa dieta jaką stosuję, przy czym pierogi czy pyzy są tam [...]

Witam! Po około 2 latach amatorskich ćwiczeń w również amatorskiej siłowni chciałbym poprawić swoją sylwetkę, czyli najważniejsze to przed wakacjami zrzucić trochę brzuch. Jeszcze nie opracowałem treningu, ale chciałbym trenować 4 razy w tygodniu + aeroby po każdym treningu. według kalkulatora "potreningu" Współczynnik BMR 2062.6 Aby utrzymać [...]

[...] 15/15/15 (Barki bok i tył) Unoszenie w opadzie 12/12/12 Unoszenie boki 12/12/12 Dzień 3: (Dół plecy ) M. ciąg 10/8/6/4 Dzień dobry 12/12 (Kaptury) Sztruksy(rożnie)12/12/12 (brzuch) Drążek 12/12/12 Brzuszki/Skłony 3s Dzień 4: (Klatka) Wyciskanie sztangi skos górny 12/10/8/6 Rozpiętki 12/12/12 Wyciskanie skos dolny hantle 12/12/12 (Triceps) [...]

Cześć, bardzo ładnie proszę o sugestie i rady. Chcę schudnąć (trochę) i wyrzeźbić ciało - zwłaszcza nogi i brzuch, który trochę się ostatnio otłuścił przez siedzącą pracę. Staram się ćwiczyć różnorodnie co najmniej 3 razy w tygodniu, jem ok. 1500-1700 kcal dziennie. Oto moja ankieta: Wiek : 27 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 86 Obwód [...]

[...] duża liczba ćwiczeń jest konieczna, gdyż jest to bardzo złożona grupa mięśniowa == codziennie wykonuję 30 minut aerobów po i przed treningiem ==codziennie także trenuję brzuch w domu ( 6 Weidera i brzuszki z tzw. układaniem nóg na powierzchni(krzesło) ) Zależy mi najbardziej aby wypowiedział się Michail ( obiecał mi ) oraz Mawashi, [...]

Witam,mam 16 lat.Ćwiczę już na siłowni miesiąc,brzucha jeszcze nie robiłem jednak chciałbym pozbyć się tego tłuszczyku z brzucha,zrobić z niego coś fajnego na lato.I tutaj pytanie jakie ćwiczenia na kaloryfer i fajną rzeźbę na brzuch polecacie,mogą być linki do yt,jak pozbyć się tych boczków bo trochę dziwnie to wygląda u chłopaka.Z góry dzięki [...]

Witam! Mam 25 lat 178cm wzrostu no i wage ehh 101 kg jestem po operacji ACL prawej nogi. moj wielki i od dawna problem to spore piersi jak na faceta no i brzuch albo raczej beben. tydzien przed operacja wazylem 104kg po 2 tyg operacji 97 cieszylem sie ale na krotko bo z powrotem mi wraca waga. biegac niemoge bo tak jak mowie mam jestem po operacji [...]

[...] sie zgłaszać do specjalisty chwilowo chciałbym przekształcić treningi o tO właśnie bym prosił mój trening (Załącze zdjęcia) plan: Poniedziałek klata tric wt plecy bić sr.brzuch przedramie czw.nogi barki pt.superserie Oczywiście również.dodam zdjecie budowy ciała i prosiłbym o,opinie Co poprawić aby bylo dobrze [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/585/30styczen2012862.jpg/ WAŻĘ 88 kg przy wzroscie 193 cm (na zdjęciu 86,5kg bo sprzed 2 tygodni) poniedziałek - nogi, brzuch wtorek - barki, triceps środa - WOLNE czwartek - plecy, biceps piątek - klatka, brzuch POSIŁEK PIERWSZY 8:30 banan 23w 1b 0,5t płatki owsiane 100g 62,4w 11.9b 7,2t twaróg chudy 100g 3,5w [...]

[...] już brzuszek ok 94 cm w tali, robiłem masę bo ogołem jestem szczupły, wzrost 189 82 kg wagi ( jak zaczynałem). Po 7 msc, przytyłem do 90 kg, wygladałem dużo lepiej, jednak brzuch dalej był jak BALON, postanowiłem ze zrzuce fet, schudłem do 81 kg ( aktualnie ), a brzuch jest taki jaki był, zrobiłem sobie badania analizy ciała, wyszło ze schudłem [...]

[...] mi do 118kg. Problem w tym, że ja ciągle ćwiczę i nie zdobyłem jedynie samego tłuszczu zaś dużo masy mięśniowej, której nie chce stracić. Potrafię wykonać masę ćwiczeń na brzuch bo to są moje ulubione ćwiczenia i przy takiej masie nie sprawiają mi problemu (klasyczne ćwiczenia, a6w, czy abs). Jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe to rower był [...]