brzuch jpg

[...] siłowni : 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest Dieta : Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek - Plecy + biceps +brzuch Podciąganie się na drążku 16/14/12 ściąganie drążka górnego do karku 12/10/8 wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 12/10/8 Uginanie przedramienia ze sztangą [...]

Witam. Mam 27 lat. 187cm wzrostu i obecnie 89kg wagi. Bf mniej więcej 18%. Ćwiczę już trochę kiedyś nie regularnie dużo przerw. Od jakiegoś miesiąca regularnie i trzymam miche. Schudłem już z 97 kg. Wiekszość pewnie woda. Talia 92 cm, udo 65cm łapa +- 39cm. Wrzucam diete do oceny i plan treningowy. Dodam, że ćwicze siłowo 3x w tyg planem FBW i 3x [...]

Witajcie. Mam 31 lat, ważę 61kg i wzrost 180. Niestety budowa to ektomorfik z tłuszczem na brzuchu i w okolicy piersi, czyli tzw. skinny fat. Poczytałem, posłuchałem kanałów na YouTube i wiem, że muszę zająć się FBW + dieta około 2300kcal (tak mi wyszło z obliczeń, zakładając 45 trening co drugi dzień i dwa razy w tygodniu jakieś kardio). Więcej [...]

[...] miejscu (2): 59 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 44 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pewnie brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) :siatkówka, dwa razy w tygodniu Co lubisz jeść na [...]

[...] tej pory Aksel i zaraz po debiutach zacząłem budować suchą jakościową masę. Mój Aktualny plan treningowy: Poniedziałek: Plecy(siłowo) dwójki(siłowo) Wtorek: Klatka, biceps i brzuch Środa: Czwórki i łydka Czwartek: Plecy(powtórzenia) dwójki(powtórzenia) Piątek: Barki, triceps i brzuch Sobota: Przedramię Obecna Dieta 1. 4całe jajka, 1 białko, 100g [...]

Cześć! Zakładam ten temat w poszukiwaniu dalszej motywacji, może trochę nawet i pochwalenia się tym, co udało mi się "osiągnąć" :) Może napiszę na początku coś o sobie, mam 22 lat. Pochodzę i mieszkam w wojewodztwie śląskim, niedaleko Katowic, obecnie pracuję i studiuję. Swoją przygodę z siłką tak na poważnie zacząłem od grudnia zeszłego roku. [...]

Witam, Mam pytanie związane z dolną częścią brzucha. Od 3-4 lat trenowałem siłowo ale w domu z niekoniecznie perfekcyjna techniką, od 6 miesięcy zacząłem trenować na siłowni, technika treningu siłowego się bardzo poprawiła jak i rezultaty. Trenuję 3 razy w tygodniu. Zawsze na koniec treningu robie 1 serie wielu ćwiczeń na brzuch, czasami jak mam [...]

Witam, Jestem Michał, mam 22 lata. Większość życia byłem otuły. Od jakiegoś czasu staram się coś z tym robić. Poniżej opisze Wam swój tryb żywieniowy, treningi oraz suplementacje. Bardzo cieszyłbym się z nowych sugestii, pomysłów lub owych błędów. Jak już napisałem mam 22 lata, w obecnej chwili ważę 94-94 kg, wzrost 187 cm. W październiku ważyłem [...]

Hej hej, przed wyjazdem zrobiłam najbardziej fachowy (na ile to możliwe) test w internecie na pomiar mojej tkanki tłuszczowej (z mierzeniem fałdów tłuszczu na udzie, brzuchu i tricepsie). Oczywiście wypadłam dramatycznie źle - 31,5% tłuszczu (20 kg! O.O"). To dosyć wiarygodne, bo naprawdę mam sporo tłuszczu mimo normalnej masy dla mojego [...]

[...] xD no hantelki dziennie 20 na ręke (5kg) i pompki 30 dziennie Witam! MAm 17 lat, 176cm wzrostu i ważę 68 kg. Mam problem ponieważ na ogół jestem chudy tylko mam wystający brzuch i tzw. "cycki" ; ) Jak to zlikwidować? domowymi sposobami? Mam sztangę 40 kg, ławkę, hantle 2x10 kg. Dodam jeszcze ze robiłem a6w lecz po 8 dniach nie widziałem [...]

[...] miejscu: 73 cm Obwód na wysokości pępka: 83 cm Obwód bioder: 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 cm Obwód łydki: 32,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: generalnie piersi :)) ale teraz karmię, więc ciężko to określić. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczęłam [...]

[...] rozgrzewka wszystkich partii mięśni, gimnastyka, rozciągnięcia) W dni nietreningowe cross trainer (orbitrek) ok. 15-20min (zależy od dnia) + chcę zacząć biegać. Na brzuch zacząłem robić Szóstka Weidera info z tej strony : http://aktywni.pl/aktualnosci/wyrzezbiony-brzuch/ Co byście zmienili w moim treningu? Jakie ćwiczenia byście [...]

- wiek 21 lata - waga 86kg - staz treningowy 5lat - najblizszy cel sportowy : Duza masa w miarę czysto uważając na brzuch ,szczyt formy czerwiec. - planowana dieta zgodna z celem B-4,5,W-6-8,T-1 - planowany trening zgodny z celem :tylny akton barków, ramiona, kaptur i kark! - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja: odzywka białkowa i [...]

[...] : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód uda w najszerszym miejscu: 44 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch , posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia, cardio Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem sojowym Co [...]

Dzień dobry, ostatnio zwróciłem uwagę u siebie na duży brzuch, który jest dość twardy i mocno wysunięty do przodu. Na początku myślałem, że to po prostu "zalanie" w efekcie diety na masę , albo rozepchanie żołądka przez duże ilości jedzenia i przyjmowanie posiłków pomimo sytości. Jednak poczytałem trochę i zastanawiam się, czy nie dotknął mnie [...]

[...] rozeznania. 1 zdjecie Postura przed masówką Około 1 Październik 2013. Biceps: 33 cm klata: 100 cm brzuch: 81 cm Waga: 73 kg Wzrost : 183 cm 2 zdjecie to postura po masówce Około 1 Styczeń 2014. [...]

[...] Teraz jest ~75 kg. 3 tygodnie temu zdecydowałem się regularnie chodzić na siłkę. Moim celem jest jakotakie wyrzeźbienie mięśni, nabranie siły i przede wszystkim ładny brzuch. Z tego co przeczytałem na stronach i forach waga jak na mój wzrost jest dość niska. Do sedna: również cała nabyta wiedza podpowiada mi że to, co jest na moim [...]

[...] własnej inwencji twórczej :) sztange zastąpić możemy chociażby nawet butlą gazową :) ZESTAW Brzuch - głównie trenowana partia -skłony w leżeniu płasko "brzuszki" (proste brzucha, skośne brzucha) -podciągania nóg na drążku (proste brzucha, skośne brzucha) -skłony w leżeniu bokiem (skośne brzucha) Klatka - głównie trenowana partia -pompki (cała [...]

[...] taką sylwetkęhttp://1.fwcdn.pl/ph/38/60/443860/114073_1.1.jpg Waże 56 kg i mam 170 cm wzrostu Widać mi lekko tzw " kaloryfer " ale własnie głównie chciał bym mięśnie brzucha budować, dodam, ze w domowych warunkach. Mam ławeczkę skośną do brzuszków i drążek rozporowy. Czy najpierw trzeba się masować, czy można sam brzuch robić bez masy ? [...]

[...] tak na początku spokojnie. A teraz do setna: Ile czasu (wiem że to jest indywidualna sprawa, geny itp, ale tak orientacyjnie) za jmnie mi uzyskanie takiej sylwetki (tylko brzuch troszkę lepszy :D) Oczywiście pokazuje to orientacyjnie bo aby to osiągnąć potrzeba dużo pracy, a chciałem pokazać jaki typ sylwetki mi się podoba. Zakładając, że [...]