brzuch jpg

Wszyscy zawodowcy wbijają synthol, niby skąd mają taki brzuch wyebany ; D Nie mozna jednak zapominac o tym zawodniku. Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-08-15 17:52:31

[...] 1. Narciarz drążkiem wyciąg górny 73x9 ; 64x11 2. Wiosłowanie półsztanga 97,5x7 3. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz 88x8 ; 73x11 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 86x7 ; 68x10 5. Ściąganie maszyny szeroko do klatki 142,5x7 ; 115x11 +RP x3 6. Tył barku linkami 7,4x10 ; 5,4x13 7. Facepull 26x13 ; 19x13 7. Uginanie 1rącz linką [...]

[...] - Kompletna bzdura! Tylko rower! - ripostuje cyklistka w niebieskim kombinezonie i jaskrawożół-tym kasku. - Na rowerze pracujemy nad całą sylwetką, robi dobrze na uda, brzuch i... pupę. Bie-ganie tylko wzmacnia mięśnie nóg, a z tłuszczykiem to kiepsko. Biegać każdy (chudy) może - Podczas biegania spalamy więcej kalorii, bo więcej grup [...]

[...] Opady deszczu zweryfikowała moje plany:-)) Ale.....nie ma tego złego.......:-{ Zrobiłem drugi trening dzisiejszego dnia8-) To się nazywa ambicja/-)_ Poćwiczyłem nóżki i brzuch. 1. Przysiady z podwójnym dniem z obciążeniem trzymanym w dłoniach: 5 serii po 12 powtórzeń 2. W siadzie wyprosty nóg: 4 serie po 12 powtórzeń 3. M. brzucha 3 serie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5528e55d8e144d2aa40613e082f6d30c.jpg 1. Prostowanie w siadzie: 15*, 15*, 15*, 13* 2. Przysiady hack: 10*, 10*, 10*, 8*, 8* 3. Przysiady tylne: 12* 10*, 10*, 10*, 8* /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03bd878bbaf74176a0cee0577127b10b.jpg Brzuch odpuściłem bo wykonałem plank tak bardzo reklamowany przez Ojana:-)) Zmieniony [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57b207bdafa549838c5c7d662ac5e4c9.jpg Poniedziałek Plecy 1. Pdciaganie na drążku podchwytem: 9*, 8*, 7*, 6* 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 2x12* 3x10* 3. Wiosłowanie Pendlay`a: 3x12* Brzuch 1. W leżeniu tyłem na skosie dodatnim wznosy nóg: 4x12* Wtorek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie: [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b286703974b4a9983dd02ab724c1f86.jpg Plecy 1. Podciąganie na drążku podchwytem: 10*, 9*, 8*, 7* 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 7* 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 4x12* 4. Wiosłowanie Pendlay`a: 4x12* 5. Wiosłowanie Pendlay`a - dropset: 12*, 10*, 10* Brzuch 1. W leżeniu tyłem na skosie dodatnim wznosy [...]

Ps. Białko dlatego, że mi jest od zawsze bardzo ciężko wcisnąć jedzenie - np po normalnym obiedzie w miarę niedużym czuję się przejedzony i aż brzuch mnie boli z przejedzenia. Po Prostu muszę wciskać na siłę- a chyba nie o to chodzi ;/ Zaraz wstawię badania i zdjęcia. ps2. Kardiolog dlatego, że w latach 2003-2009 leczyłem się na białaczkę. Więc [...]

W tym tygodniu: 4 treningi siłowe Pon. Plecy + brzuch Wt. Barki + tricepsy Pt. Nogi Sob. Klatka + bicepsy + brzuch Bez ustalonej diety. "Jem co chcem". %-) Suplementacja: WPI SFD BCAA SFD Glutamina SFD Kreatyna SFD AAKG ALLNUTRITION Od początku ostatniej redukcji przyjmuję odżywki trochę inaczej niż "wszyscy". Ale jak każdy zawodnik/zawodniczka [...]

Dzisiaj planowo odbył się trening pleców i klatki ale... dodatkowo zrobiłam po jednym ćwiczeniu na barki, triceps i biceps. Brzuch 4 serie po 12 powtórzeń unoszenia nóg w zwisie z 5 kg ciężarkiem trzymanym stopami. Jutro rozpiszę dokładniej jakie zrobiłam ćwiczenia. Tydzień po ME w Santa Susanna wystartowaliśmy z Redem w BFC CUP W Czechach i [...]

[...] nie, że słabo mi poszło. Była siła i koncentracja i dużo więcej potu niż zwykle :-D Plecy z klatką zrobiłam dzisiaj jak to w poniedziałek plus biceps i triceps. Oczywiście brzuch też, unoszenie w wiszeniu na drążku. Ćwiczenia jak ostatnio, także nie rozpisuję. Na obiad ryż z kurczakiem w postaci muffinków. Pozdrawiam :-) [...]

[...] dodatkowego obciążenia po 2,5 kg na stronę, dałam 2,5 kg na jedną i oszukany obciążnik 5 kg na drugą . Tak spinałam plery, że pierwszy raz przy MC poczułam jak pracuje brzuch. Im dalej w las z treningiem tym bardziej opadałam z sił, ale i tak ten trening zaliczam do udanych8-) Słabo mi idzie uginanie nóg leżąc i ciągnie strasznie lewa noga. [...]

[...] sprzątanie nic mi nie da:D wymyślę jakiś bardziej wysublimowany sposób:-D Zawzięłam się i był moping 1,5 h:) posprzątałam:-> Miskę wrzucam, dzisiaj okropnie rozjechana, bo brzuch mnie boli po orzechach i jeść mi się nie chce, więc dobiję odżywką na noc. Źle jest, bo śledzie czekają- a ja nie mogę na nie patrzeć:( [...]

Hehhe, wyglądam jak BALONIK i nawet nie pękam:D Spuchłam niemiłosiernie. Wrzucam miskę, później siłka z krewetkowym brzuchem:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3de753ed46fb4381ac053313dce9c439.jpg Krewetkowy brzuch zaliczony, nie mogłam się powstrzymać:) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-05 19:33:36

[...] - wziął różowe hantelki i pokazał przysiad w dwóch wersjach:-? No i se nie poćwiczyłam za bardzo, bo ani jak ani gdzie, ani czym. Za to se pobiegałam i zrobiłam Krewetkowy brzuch. Z planu wyszedł tylko plank, pompki i wznosy z opadu.. Żal.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07acc53091d24a76b30f13a0a153cc89.jpg Omlet był na dwa posiłki. Zmieniony przez - [...]

Dzień dobry :) Dzisiaj zaliczyłam sobie fryzjera, kosmetyczkę i siłownię z rana:) Na treningu zrobiłam dzisiaj tylko po 2 serie po 12 powtórzeń, wieczorem dołożę brzuch krewetkowy nr 5 i parę pompek w ramach praktyki :) No i miskę później;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3cade7ce1346ebac473474939fc4f4.jpg

Bry:) Miska na dzisiaj. Dzień nietreningowy siłowo. W planach krewetkowy brzuch Dzień 2 Tydzień 2. Wieczorem pałer łok z fuńkiem po śniegu. Po wczorajszym boli dupa i nogi. Przy krewetkowym brzuchu boli mnie jak robię nożyce na boku, te bułki boczne na udach jak się kładę to cisną i uwierają. Do tego pragnę zaznaczyć, że jak robię brzuszki na [...]

[...] zanim mi się synapsy zreflektowały, że tak ładnie poszło to już zrobiłam drugą serię. Troszkę wolniej i trudniej, ale wszystkie męskie8-)8-) jestem z siebie dumna:-D A no i brzuch krewetkowy również trochę na raty, najbardziej wykończyło mnie jak zwykle zarzucanie nuk na siebie, ale jakoś dałam radę. Do tego, gdyby bieżnie były wolne, to bym się [...]

W planach wieczorny szpacer i krewetkowy brzuch. Miska dzisiaj grzeczna i bez mięsa i bez jaj:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20cf6ddd6c0d4cfb925c7f5f64b1824b.jpg

No to żarełko na dzisiaj :-) Paczka bobu moja\-) Dzień w sumie nietreningowy, ale Krewetkowy brzuch Tydzień 3, dzień 3 do tego goblet squat 17 x 12 kg I pseudo pałerłok 40 minut. Pseudo, bo mam zakwasy i bóle nóg nie do wytrzymania#-P Poślady do tego tak bolą, że siedzenie mi sprawia ból. Żeby było mało to i plery dokuczają. Przy brzuszkach to [...]