Zamieszczam moje foto, żebyście mogli zobaczyć co tak naprawdę mi dolega i swoim fachowymn okiem postawić mi diagnozę :P Jak widać - klaty brak (a pragnę jej baaaardzo :P) no i brzuch. Mimo, ze niby nie jest tak źle - to wierzcie mi - jest. Podkreślam, że na tym foto napiąłem się jak tylko mogłem, więć sami rozumiecie. Help.
[...] full rozluznienie miesnie. Genetyka ? nie raczej nie bo ja zawsze mialem plaski .. do tej zimy kiedy zaczelem jesc po nocach we ferie i 0 robienia jakichkolwiek cwiczen na brzuch. Moi bracia mali, owszem, maja takie bębenki ale ja nie mialem. Mam jeszcze pytanie. Jak robie na tym siodelku na brzuch to jak tam mam robic ? Bo tam jest pare opcji, [...]
brzuch odstaje ale i tak polecialem jakies 10-15 centow w dol wiec dla mnie to sukces. doradzac, jake cwiczenia, zeby bicka okraglego zrobic pozdro koksy, wazeliny, grubasy i cieniasy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moja dieta będzie także zależna od wyników badań, które będę miał w czwartek. Miewałem problemy z wypróżnianiem ( wzdęcia, bolący brzuch) i takie tam np zmęczony cały dzień itp. Gdy poszedłem do lekarza zlecono mi badania ( dokładnie nie wiem jakie }:-( bo przeczytać co tam pisało się nie dało) w pierwszym dniu zmierzyli mi ciśnienie 3 razy i za [...]
[...] na moje zdrowie (niekorzystnie). waga na drugim orazku ok 113-114 kilo. fotki zawsze robione o podobnej porze, zawsze po 1 posilku, zawsze bez napinki, czy wciagania brzucha. co do komentarzy o talii (pewnie sie pojawia hyhy) - mam 2 treningi brzuch w tygodniu poswiecone wylacznie bocznym czesciom brzucha, wiec nigdy talii kulturysty nie [...]
Polako śledziłem twoje posty i twoją przemianę i zobaczył bym jak jest obecnie Była redukcja i ch**a z tego wyszło woda zeszła i dalej tłusto ;-D byłem w szpitalu i też sporo zeszło dla tego daje takie zdjęcie jakie daje Wzrost 177cm Waga 127kg Lapa 54cm Idzie 3caps M1T i 250mg susty Brzuch nie jest wciągnięty [...]
No moze przesadzilem odrobine ze jak prosiak, poprostu sa miejsca jak np brzuch, gdzie to sie trzyma. Pomyslal bym od razu - tluszcz, nie do konca sie dociales grubasie, ale sa takie dni, kiedy rano tego nie ma poprostu, wiec tluszcz nagle tak by nie zniknal. Ktos jeszcze ma cos do powiedzenia na ten temat? Bede zobowiazany i z checia wyslucham. [...]
Obecna waga 82kg i aktualne foto /SFD/Images/2015/7/15/79903a9e6d1645698b37a9b728dd6e18.jpg Miska na dzisiaj /SFD/Images/2015/7/15/8a23c84285cf4def9c40034914fd8258.jpg Suplementacja: Przed treningiem Tuss +coffeina bcaa 10g Po treningu izolat 50g Na noc Białko w prochu z kazeiną A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość [...]
Dzis obudzilem sie z bolem w ledzwiach cos "szczykło" ale w sumie na treningu zapomnialem o sprawie ;) wyciskanie sztangi płasko 15/7/6/7/4 wyciskanie zza karku 15/12/10/10 unoszenie bok talerzy 15/15/12/12 wyciskanie francuskie 8/8/6 w super serii z : prostowanie na wyciagu 15-12-12 prostowanie nog na maszynie 15-15-15 Brzuch [...]
[...] Wieczorem - odważniki S&S 1. 1HSwing 28kg 10x10 (w sumie 100 powt) 2. TGU 5/5 28kg Dodatki 1. Pompki na poręczach 2. Coś tam na brzuch Jutro chciałbym coś pobiegać. Zobaczymy jak będzie bo priorytet na jutro to się wyspać bo ostatnio kiepsko ze spaniem. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu [...]
DZIEŃ 1/116 dzień redukcji Waga: 72,5 kg Klatka: 100 cm Ramię: 35 cm Brzuch: 82,5 cm Udo: 55 cm Zdjęcia podglądowe: /SFD/2020/8/24/631d8eadfdb849f080a7dfa0bf2f9fcb.jpg /SFD/2020/8/24/4c3cb419e5864845b36de20479e25d3e.jpg /SFD/2020/8/24/a4a14faa137341f8860752210a2a1b40.jpg Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 40/50/60kg. 2. [...]
DZIEŃ 91/50 dzień masy Pomiary: Waga: 73,5 kg. Klatka: 100 cm. Ramię: 35,2 cm. Brzuch: 82,5 cm. Udo: 55,5 cm Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu Dieta: 2993 kcal: B:169/Tł:96/W:365 W końcu zamną udany cykl treningowy, czyli całe cztery treningi wykonałe m w tygodniu po tych [...]
Wtorek - 02.04.2013 Trening - Klatka, Brzuch Wróciłem do Lublina i trening odbyłem już na siłowni, na której pracuję. Waga na czczo wskazała 80,5kg jest to o 2kg mniej niż tydzień wcześniej. DIETA: Rozkład BTW przedstawia się następująco Białko(bez shaków okołotreningowych): 240g - 3g/kmc Węglowodany: 360g - 4,5g/kmc Tłuszcze: 40g - 0,5g/kmc [...]
Mniej wiecej tak to wyglada, chce konkretnych odpowiedzi. Czy po prostu ta kreatyna jest porządna. Czy startować diete 3000 kcal. Wiadomo ,że każdy organizm jest inny i tu wystarczy a tam nie, ale chce odjąć 100-200 kcal od dziennego zapotrzebowania. Więc czy te 3000 kcal jest odpowienie. FBW: Set A NOGI Przysiady ze sztangą 3 serie PLECY Martwy [...]