brzuch jpg

[...] Najszersze tyłem http://i58.tinypic.com/11tbz48.jpg Bicepsy przodem http://i60.tinypic.com/5n0tja.jpg Bicepsy tyłem http://i62.tinypic.com/33emzyw.jpg Nogi i brzuch http://i60.tinypic.com/2dvsfpc.jpg Klata bokiem (bez porównania) http://i60.tinypic.com/s5cppf.jpg Triceps (bez porównania) http://i60.tinypic.com/102ktnb.jpg

[...] w grudniu, ale nie widzę sensu bo i po co ? /-)_ Dziś tak dieta średnio wygląda odziwo jakoś chyba lepiej znoszę wysokie tłuszcze, mniej węgli mniej wzdęć, mniej ciężki brzuch no jakoś tak inaczej się czuje mimo że nawet fast wpadł na mieście... Wesołych koty };-) /SFD/Images/2015/12/23/d954c30fb00549359464d6cb1fd5657d.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 26 Nie mam czasu na jedzenie,za duzo spraw i roboty.Miska z tego co kojarze zła nie jest, tyle,że może nabiału za dużo.O dziwi spadki są 8-) (mam też jajeczkowanie i rano brzuch bolał) ,ale pod pępkiem najgorzej-czy to może być diastasis?Nie umiem obiektywnie ocenić czy mam czy nie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/586579d4b70d403aaf288d880415e032.jpg

To zdięcie dobrze pokazuje że nawet zdięcia wykonane w tym samym czasie mogą ukazywać rużną sylwetke gdyż na zdięciu na któryn Arnold łapie sie za brzuch wygląda grubiej i i jest mniej wyrzeźbiony a natym widać wklęsły brzych i letko zarysywujący się kaloryfel. A nawet jeśli wygląda jescze inaczej to czytałem kiedyś wywiad Arnolda z filmu [...]

[...] wyciągu (rampa 15, w ostatniej serii odpowiednio 8 i 10) 3. Uginanie z linką wyciągu stojąc + prostowanie z linką (1 x 25, zdechłem %-) ) Potem postanowiłem lekko poćwiczyć brzuch, weszły dwie serie allachów po 25 powtórzeń i spięcia na ławce 1 x max. Po tym wszystkim zadowolony wsiadłem na orbitrek i po 5 minutach zorientowałem się, że.... [...]

[...] były punkty odżywiania i świetny, bogaty i nie limitowany poczęstunek po zabawie - napoje, owoce, ciasta, karkówka, kiełbaski i surówki - co dusza zapragnie i ile oczy i brzuch zdołają zjeść. Co więcej, Pani Organizator chciała nam nawet pakować jedzenie na wynos, na drogę :) Wracając do domu wiedziałem już skąd tak świetna opinia o tym [...]

TYDZIEŃ 1 trening 2 czyli to co tygrysy lubią najbardziej Martwy ciąg sumo: 20/6 50/5 60/3 pas: 75/3x3 Dociąganie: 85/3x3 Rumun 30/6 50/6x3 biceps dowolnie: - uginanie nachwyt 20kg 2x8 - uginanie z supinacją hantle 10kg na łapę 2x8 Brzuch 4x10-8 - skłony z linką 2x10 (47kg) - spięcia (talerz 15kg) czas 90min Uwagi: Nie muszę mówić,że trening [...]

Ku*wa mać. Zamknąłem przeglądarkę podczas pisania ._."! Jeszcze raz: Micha jest jaka widać. Po imprezie dorwałem flaki, więc nie odmówiłem :) Węgli trochę więcej, bo znowu wpadł miodownik. Myślę, że micha zamknęła się na 2900-3000kcal. Co ciekawe, po dwóch dniach "na słodko" w postaci placucha, żołądek mało się "cieszył". Jakoś mi ciężko było w [...]

ŚRODA, 18.02.09, godz. 15:00, czas trwania 1h, waga 75,7kg ciag 130/8,8,8 dociaganie 145/8,8 wioslowanie 40/8,8,8 podciaganie szeroko 0/6,6 barki 30/8,8,8 biceps 20/8,8,8 brzuch x20, 20, 20 wszystko lekko tylko podciaganie srednio bo pierwszy raz od 4 lat robilem fotki z dzisiaj: totalny luz: szerokosc: bice tylem:

[...] o ławkę 1/1/1 1/1/0,5 8. Prostowanie z gumą + 30min Brzydka III seria, bo cyce zabite %-) Pompki w podporze trzeba mi udoskonalać :-)) dzień 26 TRENING: marsz 50-55 min + brzuch 4x10 Marsz w śniegu, więc utrudniony. Brzuch w górnych rejonach od ręki duuużo lepszy, wiesz Mis? ;-] Tym samym sama siebie motywuję, bo nie znoszę bydlaka ćwiczyć [...]

[...] na skosie 15x 3. Wycisk hantli płasko 15x 4. Wiosłowanie jednorącz 15x 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Pompki 15x 2. Ściąganie gumy podchwytem 15x 3. Przyciąganie gumy do brzucha 15x 4. Plank up 15x na rękę 5. Burpees 10x Pomiędzy będzie cardio//brzuch//machania// Pozmieniałam troszkę ćwiczenia pod siebie i tak by zmiany oprzyrządowania [...]

[...] krzywo stał, tak jakoś wyszły :P To jedyne jakie mam, sorki za zamazane niektóre części,ale mam dość charakterystyczny tatuażowy rękaw, nie chcę być rozpoznana :D Jak widać brzuch, uda i boczki do wyrzucenia i to tak na maaaxa . Jestem w stanie robić taki trening,żeby rzy*&ć dalej,niż widzę :-P HELP! [...]

[...] tył + podciągnięcie ugiętego kolana do klatki (smith), 3 x 12-15 3.RDL 3x 10-12 4.Kickback, dupsko, 4x10-12 5.Uginanie, 4x15 (2x 2/1; 2x1/1) 6.Przywodziciele, 4x 15 klata/brzuch 1.Wyciskanie na skosie, 3x12-15 2.rozpiętki, 3x15 3.pompki, 3xmax 4.brzuch: 3 ćw. ->3x20reps barki/triceps 1. shoulder box 4 x 15 2. wyciskanie siedząc 4x12 3. [...]

[...] już 12,5kg. (filmik z czachołamacza w wersji ze sztangą i sztangielkami również wysłany na maila mojej moderatorki):-) Nie jestem pewna czy Plank wykonuję poprawnie (brzuch spinam), bo wytrzymuję 1min albo i ciut ponad 1min czasu. Trening: A 1. Wykroki chodzone 12,5kgx2 x12 / 12,5kgx2 x12 / 12,5kgx2 x12 / 12kgx2 x12 10kgx2 x12 / 12,5kgx2 [...]

Okresu brak, brzuch jakieś 2 tyg temu był fajny a od jakiegoś czasu taki pełny, prawdopodobnie woda, okresu brak:-( W tym tygodniu badania krwi lekarz. Mam sprawdzić tylko testosteron. Martucca sprawdzić coś jeszcze? Prolaktyna i TSH było w porządku. Innych hormonów nie sprawdzałam. Chciałabym już zrezygnować z liczenia kcal i jeść na czuja. Wiem [...]

Drugi dzień zmagań za mną. Dzisiaj dzień na pełnych obrotach, rano na zajęciach wpadło trochę ruchu w postaci gry w siatkówkę. http://iv.pl/images/20059328014210437282.jpg Dzisiaj oczywiście miska trzymana wzorowo, bez żadnych śmieci ;-) Zrzut całości (błąd w dacie, bo w złym miejscu rozpisałem): http://iv.pl/images/84875546360576437261.png Jabłko [...]

Wypiski z grudnia :) 2015-12-01 Zakupy świąteczne pochłonęły mnie bez reszty i nie udało się zrobić brzuchów DNT Miska Napoje: woda, herbata, kawa Suplementy: magnez, fabroven, selen +wit. E,wit. D, kwas foliowy Grzechy: brak /SFD/Images/2015/12/3/948d4b9e30aa40b6b63ee3daca25a5ec.jpg 2015-12-02 Zakwasy po poniedziałkowym [...]

[...] cwicze dluzej bez zmeczenia. Ogolnie bardzo dobrze mi sie dzisiaj cwiczylo i caly trening na plus. Wklejam fote, ktora zrobilem w szatni- zadna rewelacja, cos tam brzuch tylko widac. Teraz ide sie na chwile przespac, bo czuje sie mocno wypompowany, pozniej wrzuce fote potreningowego. *** wylliam Faktycznie ta truskawka nienajgorsza, [...]

02.XII.2013 Trening: PULL PLECY Podciąganie na drążku nachwyt z cieżarem 5kg-8x 5kg-8x 5kg-8x 10kg-5x 11x(bez ciężaru) Wiosłowanie sztangą 55kg-10x 55kg-10x 55kg-10x 60kg-10x 65kg-8x Martwy ciąg 70kg-15x 90kg-10x 100kg-10x 120kg-8x(paski) 100kg-10x szrugsy przodem i tyłem sztangą (z przodu ) 70kg-12x 70kg-12x 70kg-12x (z tyłu sztanga) 26kg-12x [...]

%-) urlop mi sluzyl, nie da sie ukryc ;-) zero puchniecia nog, plaski brzuch, a miska nielicozna, byly owoce, byl nabial, wpadl nawet chleb ze smalczykiem ze 2 razy i z raz biala bula %-) Byl moment, ze wazylam nawet 58,5kg, tyle, ze po pierwsze mialam 1 dzien zatrucie i zywilam sie kleikiem ryzowym i tez mialam tyle zajec urlopowych, ze czasu [...]