Radek Bomba :) No talia i brzuch to jego wady ,ale ma za***iste nogi i barki :) zycze powodzenia na PP i MŚ , Dorzuce moja fotke z Radkiem :P Pozdrawiam forumowiczów %)
[...] techniczne (zatłoczona siłownia i brak wolnych ławeczek) więc ćwiczenia oznaczone a i b były robione osobno (miały być parami). Plus dołożyłam sobie jedno ćwiczenie na brzuch (na maszynie, ręce wyprostowane przed sobą i skłon). Oj, cieniutkie te moje rączki, cieniutkie... Mam nadzieję że za kilka tygodni będzie widoczna jakaś poprawa (choć [...]
jak mi oddasz 4 cm to bedzie 40 Wreszcie sie za***iscie wyspalem mono z carbo wypite sniadanko zjedzone. 2 sniadanie gainerek z kanapeczkami pozniej obiadek tzn. kasza + miesko z kuraka + warzywa + oliwa odpoczynek i trening... Trening KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos) 17kg*12 - 18,5*10 - 23*8 - 24*6 -wyciskanie sztangi (lawka prosta) [...]
Dzisiaj poszły nogi w ruch ;) + brzuch 3 x 15 unoszenie nóg w zwisie oraz brzuchy . Trening wykonany lecz czuję lekki ból w dolnej części kręgosłupa (nie używam pasa na razie). przysiady ze sztangą z tyłu - 15/12/10/10 przysiady ze sztangą z przodu - 15/12/10/10 wykroki ze sztangielkami - 15/12/10/10 uginanie podudzi - 15/12/10/10 wsięcia na [...]
[...] unoszenie sztangielek siedząc na ławce ku górze - 12/10/8 tzw. arnoldki unoszenie sztangielek jednocześnie obracając - 12/10/8 unoszenie sztangielek do przodu - 12/10/8 + brzuch Co najważniejsze dzisiaj wleci CheatMeal po godzinie 20:00 zaczynamy Pizza / Pączki / Coca Cola Zero / Pepsi Max ;) itp. itd. MISKA: [...]
Nogi, nogi i jeszcze raz nogi.... + brzuch na końcu. przysiady ze sztangą z tyłu - 15/12/10/10 przysiady ze sztangą z przodu - 15/12/10/10 wykroki ze sztangielkami - 15/12/10/10 uginanie podudzi - 15/12/10/10 wsięcia na palce - 30/30/30/30 MISKA: /SFD/Images/2016/2/10/d832041c491a4631abf6422d75adc42c.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu [...]
Wczoraj zaopatrzyłam się w drążek i zestaw gum. Night i teraz pytania bezpośrednio do Ciebie w sprawie treningu. Stawiam na trening A i C: Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - mój max to całe 0, mam robić kontrolowane opuszczanie? i jaki chwyt i rodzaj podciągania będzie najlepszy dla początkujących? [...]
bo naczytałem się że brzuch jeszcze bardziej urośnie Mięśnie brzucha nie różnią się niczym od innych partii - zwiększając ich masę mięśniową analogicznie zwiększa się ich wielkość ale nie wiem sam czy mówisz tutaj o zwiększaniu tkanki tłuszczowej czy mięśniowej? VS Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2009-03-06 13:45:34
[...] pracy przez ostatnie tygodnie no i wstyd by mi było, gdybym ja zielonek miała na cokolwiek tu narzekać ;-) (wczoraj miskę dojadłam - myślałam, że pójdę spać szybko, ale ból brzucha wołający o jedzenie był nie do zniesienie i były ww na kolację, choć wolę wieczorem samo białko i tłuszcze) Tadam... [...]
[...] Mięso z kury, ryż, warzywa Ptasie mleczko truskawkowo-miodowe Orzechy włoskie, rodzynki Dwie grahamki, indyk http://img10.imageshack.us/img10/733/dsc01348rp.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Jakiś zmulony dzisiaj, nie tylko trening ale cały dzień... Od następnego tygodnia muszę zacząć ćwiczyć brzuch. To tyle.
[...] przeglądarki error, kalkulator na potreningu nie działa na żadnej przeglądarce... Co do drugiej części zdania, potrafisz dodać otuchy };-) W 50-pare dni 9kg mniej, po 5cm brzuch/biodra to chyba dobre osiągnięcie, trochę mięśnia poszło, ale sylwetka już mi się podoba, myślę że jeszcze kolejny tydzień przy obecnym bilansie i zaczynam z każdym [...]