brzuch jpg

dzięki zobaczymy, na razie to dużo jem i strasznie marnie mi te treningi wychodzą... Trening siłowy 3 1. Push press 5x5 5 x 8 kg 5 x 13 kg 5 x 15,5 kg 5 x 18 kg 5 x 20,5 kg 5 x 23 kg 2. Zarzut 5x3 3 x 8 kg 3 x 13 kg 3 x 18 kg 3 x 23 kg 3 x 25,5 kg 3 x 28 kg + 30-25-20-15-10-5 - ok. 30 min, zapomniałam popatrzeć na zegarek Sit upy na skośnej [...]

[...] w pasie ze 105-110 sam nie wiem ile bylo ale bylo tlusto do okolo 96 teraz! jest tlusto ale w dvpie to mam. taki mam gen, taki mam organizm. klata mi kuleje jak zawsze, brzuch kuleje jak zawsze, bary jestem zadowolony, najszerszy ujdzie, lapa pieknie 46.5 pompa z 42 w pazdierniku. ale mniejsza o to. co bylo a nie jest nie pisze sie w [...]

lydzia 47centa. udo 70. nogi chyba starcza. zbijac fata i trzymac miecho ale obwody juz sa ok, mysle edit. Krac, twoja klate i brzuch miec to marzenie ale ciesze sie co mam, jest niezle. poprawkewk sporo ale... good jak popatrze na moja fotke z plazy z 2008 hehe Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-05-13 11:27:22

twoja chwila prawdy. brzuch, czy fat na cycach? spoko. ale takiego chlopaszka miec to jest zwyciestwo

Wrzucam jeszcze brzuch. Szalu nie ma ale ja widze poprawe. Do przodu juz tak nie odstaje. Od poniedzialku znowu na bombce

[...] B - j.w. czas 1h 40 min Ćwiczenia : -Wyciskanie od czubka głowy siedząc (w sumie to od brwi) 10 x 25kg 10 x 35kg 5 x 40kg 9 x 45kg (57,5kg) Film -Podciąganie sztangi do brzucha 10 x 25kg 10 x 35kg 5 x 40kg 10 x 45kg (57,5kg) -Martwy ciąg 10 x 62,5kg 10 x 82,5kg 5 x 92,5kg 10 x 105kg (110kg) -Wyciskanie leżąc 10 x 37,5kg 10 x 50kg 5 x 57,5kg [...]

[...] czas 1h 40 min Ćwiczenia : -Wyciskanie od czubka głowy siedząc (z oparciem) 15 x 20kg 15 x 27,5kg 15 x 35kg (50kg) -Podciąganie sztangi do brzucha 15 x 20kg 15 x 27,5kg 15 x 35kg (50kg) Film -Martwy ciąg 15 x 45kg 15 x 60kg 15 x 77,5kg (85kg) -Wyciskanie leżąc 15 x 30kg 15 x 40kg 15 x 50kg (67,5kg) [...]

[...] czas 1h 40 min Ćwiczenia : -Wyciskanie od czubka głowy siedząc (w sumie to od brwi) 10 x 27,5kg 10 x 37,5kg 5 x 42,5kg 10 x 47,5kg (45kg) -Podciąganie sztangi do brzucha 10 x 27,5kg 10 x 37,5kg 5 x 42,5kg 10 x 47,5kg (45kg) -Martwy ciąg 10 x 62,5kg 10 x 85kg 5 x 95kg 10 x 107,5kg (105kg) -Wyciskanie leżąc 10 x 40kg 10 x 57,5kg !!!! 5 [...]

Venka no trza było ... ------------------------------------------------------------- http://www.youtube.com/watch?v=7b4oGHfSn4A najgorsze ze mój mostek wygląda jakbym miał strasznie duuuży brzuch... magia w butelce czyli magnezja w płynie MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-06-10 21:29:18

[...] mój rekord w przysiadzie przed zawodami będzie +165kg x 5. Na październik mam szanse się wyrobić (i najlepiej nie przybrać wagi w tym czasie ) ----------------------------------------------- Venka - wiem - aparat prawdę Ci powie (coś pisałaś o swoim brzuchu - to Ty masz brzuch??) MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-06-12 15:38:32

zasanawialem sie czy dac te fotki bo nie odzwierciedlaja zbynio mojej obecnej formy. Brzuch wydaje sie wielki bo probowalem go spiac na dole i przez o tulow wydaje sie krotszy a w pasie jest 84/85 cm. Nie malo ale jak na mnie to calkiem spoko Juz wyciecia sa gdzieniegdzie bo styczen byl idealny pod wzgledem diey ale w luym juz sobie zbyt czesto [...]

[...] Brak z tego wzgledu iż dopiero się za nią bede brał Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: cieżko określić Cel/problem/opis: Zrzucenie tłuszczu z dolnej części brzuch oraz polepszenie samooceny i wygladu Zdjęcie sylwetki (mile widziane): /SFD/Images/2015/11/9/ebc7b002bd554f8194fd38b6881b247b.jpg [...]

No jak Ty masz taki brzuch bez cwiczenia to ja nie wiem co dopiero bedzie jak go zaczniesz cwiczyc... Ja jestem caly czas placek ~105 kilo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4de19b5a69ec463c91f368bf24ea8f6b.JPG Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2014-01-02 13:37:32

[...] sztangi leżąc 4x8 22,5kg 8. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 2x6kg 9. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x8 27kg 10. Uginanie sztangi stojąc 4x8 12,5m 11. Różności na brzuch, bieg w podporze, deska, unoszenie bioder, nożyce pionowe 1. /SFD/2017/5/9/fbf1cda375df42c1b2f2b10b234fbfbe.gif /SFD/2017/5/9/35e509d038df4c4fabe1246b8b248f94.jpg

Dziś w końcu progres, większe ciężary lub więcej serii, na siłowi w piątkowy letni wieczór pustki totalne. Moim kolejnym małym sukcesem jest powstrzymanie się od słodyczy na spotkaniu z rodziną. Talerze ciast, pączków czekoladek i ja tylko ugryzłam serniczek... ;-] Muszę chyba ograniczyć truskawki, mam straszną wysypkę na dekolcie. Sprawdzę przez [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 4x8 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) wyciskanie francuskie oburącz siedząc 4x8 8x6kg 8x8kg 8x8kg 8x8kg uginanie sztangi 4x8 8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg brzuch deska 5x 30s interwały na bieżni 20 minut /SFD/2017/9/16/9d69643e6ba14d85ad450aedcf4bc858.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-09-16 20:32:47

[...] na ławce dodatniej 4x8 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 12x(2x4kg) 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) prostowanie ramion linki wyciągu górnego 4x8 8x23kg 8x23kg 8x23kg 8x23kg + godzina interwałów (brzuch w trakcie) /SFD/2017/9/18/704f653d5bb44f8f9ecdc93d8aadaf55.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-09-18 22:41:42

jak tak patrzę jak się zmienia mój brzuch w miarę spadania fatu to będę miał coś jak ten pan http://www.pakerzy.org/demot/52cf0807d77c8.jpg

Dzień treningowy - poniedziałek, do południa ćwiczyłem troszkę brzuch, po 2 serie na dolną część i górną brzucha, tj: I x 35, brzuszki z nogami na oparciu fotela II x 25, wymachy nóg III x 35, brzuszki z nogami zgiętymi + 3kg(normalne) IV x 20, wymachy nóg + 3kg V - 10 sek nogi w powietrzu +15kg oczywiście wszystko w domu - narazie Wieczorem [...]

do II śniadania i obiadu dorzucam jeszcze warzywa, ale ich nie wliczam w bilans kcal. co do dietki to tak jak pisałam 1800kcal czasami wychodzi troszkę mniej, narazie za bardzo nic nie idzie w dól można powiedzieć, że wręcz przeciwnie łapa poszła w górę rozpiska planu: Dzień I BRZUCH (2 ćwiczenia) Klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce [...]