[...] wycisk płasko 37,5kgx3 – maszyna przysiad przedni 65kgx3 - REKORD martwy ciąg 85kgx3 – REKORD W POWTÓRZENIACH Po między ćwiczeniami : 10-15powtórzeń brzuch (znosy nóg lub wspięcia ) Przerwy między obwodami : tyle ile trwała zmiana obciążenia Uwagi : -dorwałam 3 sztangi , 4 niestety nie miałam już jak -wyciskanie [...]
Uf uzupełniam wczorajszą wypiskę. wczorajszy dzień był bardzo zabiegany. wstałam o 5 rano -> praca -> dom , zjadłam , zmieniłam torbę -> siłownia , pozałatwiać sprawy i przed 20 sobie usiadłam. po 21.00 usnęłam aaa i zapomniałam zawsze jak szłam do tej pracy to spodnie brałam 40/38(które były za ciasne ) a teraz 36 i idealne [...]
Dzien 9/30 Trening Nogi + Brzuch + Przedramion 2 h Cardio na rowerze Prostowanie nog 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 Przedramion 5 super serii Komentarz: Tak ostatnie treningi nog wygladaja bo jak mowiłem to noga mi pekła i nie moge duze [...]
Kaca cały dzien wczoraj miałem to nie zrobiłem trening nog + brzuch co był planowany. Ale dzisaj go zrobie pozniej. Z piatku: Dzien 18/30 Trening Cardio 75 min rower + 60 min power walk Plecy + Biceps + Przedramion T-bar 45x10 45x10 45x10 45x10 45x10 Pullupsy x10 x10 x10 Podciaganie na drazku (nachwyt) x10 x10 x10 Wiosłowanie (bez [...]
[...] klatka na płaskiej 12 10 8, na ukosie 12 10, rozpiętki12. 10 8, wyciskanie sztangi zza karku 12 10, podciąganie na drążku 12 10, przysiady ze sztangą 12 10, biceps 12 10, brzuch 1 raz max, przerwy między wszystkimi seriami max 90 I tu pytanie drugie: czy to zasługa kreatyny i trenowania wszystkich partii mięśni 3 razy w tyg ( pn, śr, pt ), [...]
wychodzi ze troszke mam odjęte, nie wiem, wydaje mi sie ze proporcje btw sa ok jak podniose węgle zauwazylem ze od razu brzuch wiekszy. rodzinne i genetyczne, tyje tylko brzuch ;/ /SFD/Images/2016/7/15/59db0bd093fd4a50a74ebe0356c12260.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-07-15 12:21:29
globalna fota bonus ogólnie koniec redukcji zobaczymy co da sie do lata zrobic , mam nadzieje ze poprawie jeszcze troche brzuch i bedzie si dla tych co chca wiecej zapraszam tu http://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_%2F_RYWALIZACJA_10_os%C3%B3b___Pasibrzuchy___podsumownie_str.126!-t561985-s126.html Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-03 21:36:18
[...] bardzo duze, bez bolu!) najwiekszy hantelek na siłowni 35kg sciaganie drazka podchwytem 3x25 50/45/40 tutaj robiłem w każdej serii na raty, bo przedramiona wysiadały + brzuch: plank 3x 1 minuta + spiecia brzucha lezac 5x do odmowy 50/30/30/33/30 Trening trwał jakoś 45minut. Następnie cardio 60min, dystans - 22km, średnie tętno 124 [...]
Diety kulturystyczne maja jedna wadę o której się czasem zapomina-gdy się z nich wychodzi organizm puchnie w oczach-w tym także brzuch niestety... Ten też spuchł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e98b62513cf4426f8f76a30d06ad7908.jpg
Fajnie ,że wygrała ale to co tam zaprezentowała kompletnie mnie sie nie podobało.... Momentami brzuch jej wypadał... A jej pozowanie było wręcz denerwujące.... Mnie bardziej konkretnie wytrenowane dziewczyny się podobaja...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f1633f9adad4cc3a1b1f5ed499f9c73.jpg
Nawet screena zrobiłem ale chyba juz go wyrzuciłem......:) Ramiona ma fajne ale uda biodra brzuch -kompletnie bez formy... https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10151320_505728489552901_2318897794949974770_n.jpg
[...] Mierzyłem z prawej strony ciała i czy to złapałem skórę pionowo czy poziomo to mniej więcej tyle samo pokazywało. Tj. Klata: 5mm, udo 10-12mm, brzuch 13-14 mm. Wstawiając do wzoru (dałem te wyższe wartości): Body density = 1.1093800 – (0.0008267 * 31) + (0.0000016 * 961) – (0.0002574 * 35) = 1,0762809 BF% = [...]
Cześć, Jest to Sprzęt TechnoGyma, Na Brzuch, dokładnie mięśnie proste Tutaj podaje ci linka http://www.olimpfitness.pl/produkty,9,94.html jest to ostanie zdjęcie http://www.olimpfitness.pl/images/products/l/94_1234717970.jpg Pozdrawiam