brzuch jpg

Kolano na brzuch ______________________ Moderator dzialu Grappling

[...] do brody 2s Triceps: wyciskanie sztangi na lawce w waskim uchwycie 2s Biceps: uginanie podchwytem sztangielki/sztanga 2s Duze partie 3s male partie 2s Na brzuch wybralem takie cwiczenia:  Spiecia brzucha 2s Nozyce pionowe 2s Unoszenie nog  1s 20 minut aero po treningu Dzisiaj Wersja cwiczen ''A'' [...]

[...] TUŃCZYKA Z KOLACJI I TROCHE OLIWY zaraz przed snem : kanapka z tunczykiem /// PRZED SNEM 100GRAM TWAROGU CHUDEGO TRENING : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2. Przysiady 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej (klatka) 5.Wyciskanie sztangi z klatki(Barki) 7.WiosłowaniE sztangą(plecy) 8.unoszenie tułowia z opadu/ [...]

i dla tych co lubia dbac o brzuch :)

/SFD/Images/2015/8/20/33e9a0f485ec4303825de15ddc56aee5.jpg W tych miejscach robisz? Klata Brzuch Nogi ?

[...] 18, 21, 23 kg sztangielka pull through 3 x 12 push press 3 x 10 podciaganie na drazku 3 x 6 powt z pomoca wioslowanie siedzac 3 x 10 wycisk sztangi na plaskiej brzuch Zmieniony przez - Asiolek91 w dniu 2013-01-27 15:06:32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfcd6d5a16ee4aef905e11da22cd480a.JPG Zmieniony przez - Asiolek91 w dniu 2013-01-27 [...]

30.01.2013 wykroki z hatlami 3 x 10 sciaganie drazka wyciagu 3 x 10 klatka skos hatle 3 x 10 triceps wyciskanie francuskie hantlami 3 x 10 beceps skos hantle 3 x 10 brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ea36be088f24c8099cebd29b161b7ce.JPG

[...] zasad i wykonywac zalozenia :) 2.02.2013 goblet squat: 3 x 10 sztangielka pull through 4 x 10 push press 4 x 10 podciaganie na drazku 3 x 6 powt z pomoca wioslowanie siedzac 4 x 10 wycisk na skosie: 4 x 10 hantelkami brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff0789b777a74bfb84ea29f4742fc864.JPG Zmieniony przez - Asiolek91 w dniu 2013-02-03 15:53:37

[...] na plecach. Mniej więcej tak: Pilnuj pozycji technicznej to nic się kolanom nie stanie, tj. klatka wypięta, głowa prosto, barki maksymalnie ściągnięte, łopatki ściągnięte, brzuch i prostowniki spięte, grzbiet prosty ale nie przeprostowany. Kolana nie wychodza poza linie stóp a uda schodzą ponizej poziom równoległości. Zmieniony przez - stekat w [...]

ŁYDKI 1.To co na rysunku (bo nic innego nie znalazłem) lub na atlasie też jest jedno ćwiczenie na łydki (rys. nr 22 na str 3) BRZUCH 1.Tutaj kompletnie nie wiem jakie ćwiczenie wybrać bo to jest chyba najbardziej skomplikowane. Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2009-06-06 23:11:22 Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2009-06-06 23:12:06

[...] lata...po roku przerwy (w trakcie przerwy zdarzylo sie parenascie treningow + basen, basuje tez od dosc dawna nie systematycznie), wiec po tym roku nabralemmasy, troszke sie brzuch otluscil ale bez tragedi i ogolnie sie nieco smasowalem. waze teraz glownie 73kg. wzrost 179 bez zmian. ogolnie chcialbym wrocic do wygladu takiego jak na zdjeciu [...]

trochę słaba jakość ale mniej więcej tak to wygląda. Niema jakieś ielkiej tragedii brzuch jeszcze jako tako wyraźny. Co byście radzili w takim razie zrobić???Ciągnąć dalej mase i dorzucić jakieś interwały, zmienić splitt na partia x 2 (Push Pull), jakieś manewry z przyjmowaniem ww??? Na klasyczna redukcje jeszcze chyba za mało masy, zależy mi aby [...]

[...] sie z dzieci z etiopii bo jak moderator który zobaczy to bana wyłapiesz na całe zycie a tak wogóle to mi sie wydaje ze to wada postawy i rysunek jest zle zrobiony i powinien byc taki jak powyzej narysowałem tzn kregosłup ma jak s i nie brzuch wystaje tylko ledzwiowy odcinek kregosłupa jest wygiety w przód i to daje własnie efekt brzucha, pozdro

Witam Żeby nie zakładać nowego posta odświeżę tego. Dodaje zdjecie również z mojej progresji. Pytanie o ten nieszczęsny brzuch wciąż oponka na dole brzucha mała ale jest gora brzucha jest ok Czy tu tylko super dopieta dieta czy morze zwiększyć intensywność np aerobów ??? Przypomnne że obecnie robię trening 2 x tydzień ( push plull ) plus [...]

[...] Tyle, że ja trenując na bilansie zerowym stoję w miejscu, wiem że jestem bardziej umięśniona niż wcześniej, bo pod tym tłuszczem czuje cokolwiek, i jak wbijam palec w brzuch, to on nie ginie, więc myślę, że to ten moment by właśnie się dociąć. Z natury mam tendencje do tycia, waga prawie 80 kg to była u mnie norma, myślę, że mniej już [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING 1.interwal ok 15 minut. Cwiczenia przerozne, duzo sie naskacze. 2.Bieganie ok. 2 km (niedawno zaczelam wiec male dystanse) 3.trening na brzuch, ramiona, nogi i posladki. Rozne kombinacje przysiadow,poglebianie przysiadu, unoszenia bioder, wykroki, rozne kombinacje brzuszkow, skretow tlowia z hantelkami, na [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siłowe/ hiit/ cardio Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku z [...]

Brzuch

ogolnie w swietle dziennym te skosne wygladaja tak o ale brzuch i tak slabo to jeszcze nie to

[...] Zauważyłam, że w Biedrze są często promocje na mrożone ryby i one są naprawdę w pytkę :-) 10.05.2014 Trening pleców, barków i brzucha rozgrzewka samodzielna, bo kolega się trochę spóźnił: podciąganie neutralnym chwytem 10/5(ale baaardzo wolno) 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x 8-10 w [...]