brzuch jpg

Ja akurat bólu nie odczuwam to jeszcze trochę to pomęczę ;-) Night nurtuje mnie ten przysiad z nogą przy ścianie, a mianowicie na jakiej wysokości ustawić nogę? Nie mogę znaleźć w miarę wygodnej pozycji,w której miałabym przyzwoity zakres ruchu 12.02 DT Aktywność Trening: 3x10-12 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami [...]

[...] nie mam na co narzekać, bo a)w miarę szybko i sprawnie wróciłam do formy, b) skończyło się bez ani jednego rozstępu, c) skóra się ładnie rozciągnęła,a potem w ciągnęła i brzuch wygląda tak jak wcześniej. Cóż my baby tak chyba czasem mamy :-P W każdym razie dzięki za przywołanie do porządku :-) 1.12 DT 1. Martwy ciąg na prostych nogach (stopy [...]

[...] to zrobić oraz dobija mnie wyciskanie sztangielek na siedząco, ledwo ręce mi wytrzymują :( W zrzucie treningu brakuje rozgrzewki na orbim, 10 minut, a ćwiczenie z piłką na brzuch właśnie zauważyłam, że nie jest tym, czym myślałam, ja robię unoszenie do góry piłki trzymanej pomiędzy łydkami. I zapomniałam dzisiaj zrobić rozpiętki na maszynie [...]

Rano brzuch (zaczyna mnie to nudzić - z trudem robię ok. 10serii) i 45 minut taboretu. Po południu : 1. Biceps sztangielkami siedząc 14,5kg/6x10p Triceps zza głowy siedząc 14,5kg/3x6p 3x7p 2.Młotki 20kg/6x8p Triceps na wyciągu 30kg/6x10p Brzuch - skłony na krześle 4x20ptrochę ciemno (robi się zmierzch na dworze a nie włączałem światła!) Po [...]

[...] wieczór każdego dnia! Jest to sprzeczne z wskazówkami jakie otrzymałem od trenera kadry - polecił trenowAĆ BRZUCH TAK jak każdy mięsień gdyż częstsze trenowanie powoduje iż brzuch jest silniejszy i wytrzymalszy lecz kostka będzie b.mała (myślę, że nic nie pokręciłem - tak to zapamiętałem!). [...]

Zalaczam zdjecia zeby nie bylo, ze przesadzam. Zdjecie 19 Lipca wykonalem rano. Brzuch wtedy tez rano odstawal, ale w porownaniu z tym co jest teraz rano, a o wieczorze nie wspomne to nie nazwal bym tego odstawaniem. Od tamtej pory nic drastycznie sie nie zmienilo. Tydzien od 19go do 26go lipca dolozylem 25g owsianki, w tym tygodniu jest to [...]

[...] 4x8 ciężar ciała 3) Wiosłowanie w opadzie 4x10 50kg 4) High pull 4x10 40kg 5) Uginanie hantle 11kg x 12, 14kg x 10, 15kg x 8 16kg x 6 6) Młotki 4x8 11kg 7) Składanka na brzuch 3 serie bez odpoczynku -unoszenie nóg leżąc x 25 -spięcia x 20 -plank 30 sek + 2 serie unoszenia nóg w zwisie na drążku Po wczorajszym obżarstwie trening wyszedł [...]

[...] obwody, na środę lekko zmodyfikuję tą planszę bo uważam że za mało jest powtórzeń na plecy tzn zwiększę chin ups i pull ups a reszta bez zmian(chyba że więcej powtórzeń na brzuch ale to się zastanowię), nogi dostały ostro po dupie bo te siedzenie przy ścianie jest jak dla mnie hardcorowe, nogi mi się trzęsły już po 10 sekundach ale jakoś [...]

[...] sposób powtórzenia w podciąganiu i od razu na 3 obwodzie było to czuć, no i pompę mam lepszą, zwłaszcza na klacie :D ale jeszcze zmienię w następnym tygodniu ćwiczenia na brzuch bo te mi nie odpowiadają, ciężko je wykonać mając do dyspozycji drążek w futrynie w domu. Co do kozieradki, to jestem na kresie załamania,{{:-( każdy się na mnie [...]

[...] – pompa że aż mięśnie rozrywa, na ostatniej serii aż mi gwiazdki latały przed oczami %-) Ad. G – git Ad. H – dlaczego w książce pisze że to na dolne partie klatki jak ja brzuch bardziej czuję po tym Ad. K2 – łokcie pobolewają przy tym a ogólnie to dobrze Powrót do treningów, poprzedni tydzień miałem zawalony robotą i było oczywistym że jak [...]

a technike nagram nastepnym razem i wrzuce filmik sam ocenisz popracowalem troche nad napinaniem przeczytalem duzo wskazowek na forum i widac poprawe xD brzuch maksymalnie wciagniety Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-10-28 09:42:13

plecy drażęk 0kg/12razy +10kg/8 +14kg/8 +14kg/8 0kg/20 wioslowanie sztanga 4x12 --- 56kg brzuch 4x20razy ---- wzniosy nog na drazku fota z dupy odrazu mowie bez formie totalne tylko z czego jestem zadowolony to pas 74cm w miesiac zjecahłem z 84cm wszystkie spodnie ze mnie spadaja hehe

[...] woohooo yeee ale robie to slamazarnie bo ja pąpek nie umiem robić http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE&feature=player_embedded# i jeszcze ok. 40 minut ćwiczenia rozciagające: uda, łydki, kregosłup, brzuch, ramiona - generalnie wszystko. i 100 brzuszków takie pół skłony do przodu... Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2010-03-21 15:57:21

[...] WYZWANIA (12.01.2020r.) Kolejny trening z serii noworocznej za mną. Przyznam szczerze, że na początku myślałam, że "B" będzie lżejszy niż "A", bo bardzo lubię ćwiczenia na brzuch, a swing wydawał mi się dość przyjemny i niezbyt męczący... błąd |-) Zdecydowanie ta część wytrzymałościowa była równie wymagająca co ta w planie "A". I dobrze! Od [...]

[...] że miałam czas zjeść dwa posiłki. Niestety rano zaspałam i wypadłam z domu w 10 minut bez śniadania i pudełka na II śniadanie, przez co byłam zmuszona zjeść na mieście, bo brzuch zaczynał zagłuszać burczeniem prowadzących. Aż mi wstyd, bo przegięłam z tłuszczami i zjadłam sporo syfu. Ale czasem trzeba zrobić krok do tyłu, żeby później przejść [...]

[...] ale spróbował i powiedział, że całkiem dobra |-))) Ilość kalorii mała, ponieważ od 6.30 rano nie mogłam jeść przez badanie, a później dużo wymiotowałam, bolał mnie brzuch i ledwo powłóczyłam nogami, więc gdyby nie to, że chłopak wcisnął we mnie jedzenie, to pewnie nic bym nie zjadła. ŚNIADANIE: Bułka poznańska z twarożkiem grani i [...]

jutro. + bakterie Dostrzegam zalety obecnego stanu po pierwsze: wymyslam nowe rzeczy do jedzenia po drugie: właściwie rozwiązał się problem słodyczy, wszystko co słodkie i lubiane przeze mnie ma makę, lub mleko. Tak więc, no mercy. jutro mam nadzieję odnaleźć olej kokosowy, na razie 2 pudła i jeszcze, życie bez słodzika okazało się proste, teraz [...]

. sierpień 09': waga; 73kg bic; 32 (urósł 1cm od początku ćwiczeń) przedramię; 28cm udo; 56cm łydka; 38cm brzuch(na wys pępka); 80cm klata; 96cm listopad 09': waga; około 77kg (+4) bic; 34 (+2) przedramię; 29,5 (+1,5) udo; 57cm (+1) łydka; 38cm (0) brzuch(na wys pępka); 81cm (+1) klata; 97,5cm (+1,5) jak na 3 miechy bez żadnych prochów wydaje mi [...]

[...] Trening z dzisiaj: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt.jpg wiosło - nawet jest ok, ale ciągle za wysoko tą sztangą dotykam, za bardzo celuję w klatkę zamiast w brzuch, ale pracuję nad tym @@-) przysiad przedni pojedyncze dno - dziś za klatkę służyły stepy po 3 z każdej strony %-), jednakże nadal musi mi ktoś to założyć :-PP (masakra [...]

[...] picie: woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata warzywa: pieczarki, szczypior, rzodkiewka, kalarepa suple: vitamin olimp, tran Z ostatnich obserwacji, brzuch się niby zasysa i na plecach żeberka można liczyć :-> Ogólnie, dziś tak się obczaiłam w lustrze na siłce i nie wygląda to wszystko źle, ale powalczę o lepszy look #-P [...]