brzuch jpg

[...] także śmieszny ciężar na początek. Sukcesywnie będę dokładał do pieca Prostowanie na wyciągu - pompa nie z tej ziemi na trójgłowych, następnym razem robię 3 x 15 Triset na brzuch - brzuszek dobrze przeorany, niemniej na kółku obowiązkowo więcej powtórzeń następnym razem. Do tego wydłużę pewnie planka do 70 s [...]

[...] rows - ok, choć niezbyt lekko, dlatego za tydzień powtórka Uginanie z supinacją - powinno iść trochę lżej, bicepsy były zniszczone Młotki na skosie dodatnim - tutaj będzie leciał kosmetyczny ciężar i króciutkie przerwy wypoczynkowe Triset na brzuch - absy skatowane jak zwykle DIETA: /SFD/Images/2015/6/27/5857647c011a4a02971f635aec5d6c5f.jpg

[...] by weszło spokojnie; druga niestety już wyżyłowana Wznosy przednie - wolny ekscentryk, krótkie przerwy i 3 serie wystarczą, żeby rozwalić przednie aktony barków Czachołamacze - dobry mind muscle, mocno dostały tricki Prostowanie na sznurze - pompson Triset na brzuch - ok, bez uwag DIETA: /SFD/Images/2015/7/27/d554314ee4e547c8bf01b84ce3185e6b.jpg

a macie teraz zrobiłem spadam do roboty do usłyszenia brzuch z dnia na dzień coraz lepszy ci co widzieli jaki był kiedyś to wiedza Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-14 18:28:26

[...] jakie mogę wykonywać? co myślisz o ćwiczeniach z Chodakowską? jutro zrobie lepsze zdjęcia. jeszcze mi powiedz, czy jesteś pewna że tutaj nie potrzeba redukcji? spójrz na mój brzuch podczas pochylenia. to samo z udami, usiąde to sie robią takie rozlazłe.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c16c74ff1fd34a9891717c5da727e1ae.jpg Zmieniony przez - felkaaa w dniu [...]

[...] Przez to wychodzi bardziej power clean + shoulder press };-) 4.Na koniec trochę zabawy czyli ab wheel. 20x-10x-10x Przy 2 serii bardzo ładna pani przyszła i zaczęła robić brzuch obok i musiałem dawać z siebie wszystko żeby nie zaryć twarzą o ziemię :D! Dobra motywacja to jest to. No i troszkę techniki overhead squat samą sztangą. Chcę włączyc [...]

Dzisiaj dobry dzień. Dowaliłem na plecy, tył barków, biceps, brzuch i kaptury. Plan trochę przeładowany, bo na 3 dni. Micha: 8;00 - 5 jajec + 150g płatków owsianych 10;30 - 100g ryżu + 30g protein + jabłko + 100g chleba + 10g masła orzechowego 13;00 - j/w 15;30 - 150g mięsa + 150g ryżu + warzywa 20;00 - placki ziemniaczane, kilka ładnych poszło, [...]

Wczoraj z racji tego ze miałem miec wolne na siłowni jednak nie wytrzymałem i pojechałem podkrecic troche metabolizm robiac 50 minut cardio :) Święta tuż tuż i mysle cos świnskiego wpadnie ;) . Dzisiaj trening wpadł z samego rana co było chyba błedem :-) . Robiłem nogi i tak je skatowałem że ledwo sie ruszać potrafie a zmeczenie dopadło mnie jak [...]

@lasican1, pierwsze 2,5h w tyrce za mna, jakos rade daje haha najważniejsze ze 1 z trzech posilkow wciagniety :-D Na plecy uwazac musze, za daleko juz zaszlem zeby przez glupote sobie wszystko zdupczyc. @Czawaj, ta ja jakos nigdy za wiele nie siadalem tak samo na plaskiej za to ciagi mialem mocne przed opwracja, 200 robilem 6powt.Dlatego zawsze [...]

@Czawaj, kocham ziemniaki w kazdej postaci. Mama mi powiedziala ze jak sie wyprowadzilem to szykowala kg a nie jak ja mieszkalem 2,5kg.Smiala sie z tego bo ja do 15roku zycia zylem powietrzem i czekolada a energie czerpalem z TV %-) A ze Mama moja po gastronomiku byla to nie powiem jedzenie zawsze 1klasa.Jak do mnie wpada na odwiedziny to zawsze [...]

[...] dodac ze zaszly lekkie zmiany w diecie jak i treningu. Mianowicie bede w miare mozliwosci trenowal 6 x w tygodniu. Rozdzielilem lapy i bedzie leciec Lydka + tric i Bic + brzuch. Co do diety to zamienilem posilek 4 z 5, tzn. Ze ostatnie 50gr wegli bedzie szlo przed samym snem bo mialem problemy zeby opanowac glod i czesto cos haplem wiecej, [...]

@tomaszS Dzieki sliczne, ciesze sie niezmiernie ze Blog sie podoba. Pare dodatkowych projektow planuje na podkrecenie ale nie chce zapeszac :-)) @Tomku, dzieki choc jakosciowo do twoich im troche brakuje :-)) Infekcja juz odpuscila prawie ale wczoraj pol dnia na kiblu bo sraka meczyla %-) Dzisiaj juz wszystko w porządku jak narazie :-)) @Kuba sam [...]

13.02.2012 MICHA B/T/W 162/70/190 Trening Rozgrzewka : 10min Orbit Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10 -8 6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12-10=10 Triceps: - Pompki na poręczach 12-10-8-6 - Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10=10=10=10 Brzuch: - PLANK 30s X 3 - Russian Twist [...]

Zrobiłem na siłce 2 samoj**ki brzuch zaczyna się pokazywać przynajmniej górą%-) /SFD/Images/2016/5/20/dd067c0955984c2280a3ead3038ec0e8.jpg

[...] w piątek położyłem się spać najnormalniej w świecie, a na drugi dzień wstałem z okropnym bólem kręgosłupa,masakra tak jakby delikatne skurczę co chwilę, ból promieniujący na brzuch i nogi który się nasilał coraz bardziej.., poszedłem na dłuższy spacer bo pomyślałem, że rozchodzę ale było jeszcze gorzej.., łykam jakieś prochy przeciwzapalne, i [...]

POMIARY Całkiem o nich zapomniałam. Stoję w miejscu. Jakieś tylko lekkie manipulacje wodne związane pewnie z @. Czy ja dostanę coś ekstra? Areło, coś na brzuch albo jeszcze coś innego? aaa... Ja mam chya krzywy kręgosłup#-P Moze ktoś kojarzy jakiegoś sensownego trenera z Rzeszowa? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd0ad7ed906e4e37b85ce92bc8731bd5.jpg [...]

[...] 6kg x 7 Z wyciągiem dolnym: 17.5 kgx10/ 18,5kg x 8 14kg x 8/ x7 MISKA +WARZYWA: marchew, sałata lodowa, pomidory +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, Olimp vitam-plex, wit C, eutyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna Nie lubię się z jabłkiem, mam po nim od rana wzdęcia i brzuch piłki do ćwiczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31a7f612cd774c2f890bdd8258c99ca2.png

[...] +SUPLEMENTACJA: Olimp vita-plex, eythyrox 25, wit C, Mg + B6 +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bd78af9bcf4e2087602e6012e8b325.png ________ POMIARY Plusy na brzuchu spowodowane tym, że jakieś wzdęcia mam od 2óch dni. Rano się obudziłam a brzuch dalej taki okgągły}:-(( Mam zmieniać zakres od poniedziałku?? Tzn 6-8 na 4-6?? [...]

TABELKA POMIAROWA Jestem na +. Brzuch tak jak mówiłam napuchnięty i czuję sie jakbym nabrała wody (ciężko). Chyba, że się masa robi na wyższych węglach%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d5a2ef7860a4c988f2398ec0df9a121.jpg

TYDZIEŃ IV sobota Brzuch done INTERWAŁ na bieżni, klapa, nie opanowałam tego ustrojstwa. 15 min biegu w zmiennym tempie i o różnym kącie nachylenia :-?|-) Sauna sucha 20 min- albo się przyzwyczajam do sauny albo było słabo nagrzane. Pamiętam jak sauna mnie męczyła okrutnie, juz po 15 minutach miałam dośc i jak wracałam to szłam prosto spać a dziś [...]