brzuch jpg

[...] moją aktywność doszłam do wniosku, że nie służą mi juz marsze :-( Krótkie spokojne spacery ok, ale te 4km intensywnego chodzenia to chyba za dużo dla moich pleców, ciężki brzuch i duży biust robią swoje, zawsze w ten sam dzień kiedy maszeruje wieczorem bolą mnie mocno plecy i nie moge spac przez to. Przy czym nie mam typowych dla ciązy [...]

[...] @@-) Poza tym w ciągu dnia ćwiczenia typu vaccum, koci grzbiet itp. Intensywne spacery odpuściłam i plecy już tak nie bolą. Zresztą od kilku dni jak chodze to mam napięty brzuch i czasem lekko boli jak przed okresem. W ciągu dnia często łapie mnie zmęczenie i senność, wczoraj popołudniu musiałam się położyć na godzinke. [...]

[...] pierwszego kilometra to dosyć długie podejście pod góre, już bez wózka bywało cieżko a teraz to dopiero wyzwanie ;-) Podobnie 4 km też pod górke :-) Cwiczenia na mięsnie brzucha i miednicy także zrobione. 1.01 piątek Spokojny spacer rodzinny :-D Zrobiłam też ćwczenia na brzuch te co zwykle, dodatkowo ćwiczenia z planu na 3 tydzień, róznica w [...]

[...] muszę poszukać przepisów. 10.06 piątek Aktywność Trening A - Góra(1) A. wyciskanie hantli na skosie 4x8-10, 3030, 1 min. 5kgx10 B. wiosłowanie hantlami leżąc na ławce na brzuchu 4x8-10, przyt. 2 sek, 1 min. 6kgx10 /7kgx10 /7kgx8 /7kgx8 B1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10-12 25kgx10 /x10 /x10 /x9 B2. przyciąganie gumy do brzucha [...]

[...] oliwa, orzechy - chleb, twaróg, masło - kurczak, ryż, oliwa 12.06 niedziela Aktywność Spokojnie, spacerowo i rodzinnie ;-) Może jeszcze uda się zrobić kilka ćwiczeń na brzuch. Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym (ciastko: płatki owsiane i jaglane, mąka owsiana i gryczana, masło, jajko, białka jaj, banan, rodzynki, orzechy, pestki [...]

14.06 wtorek Aktywność Brzuch: - odwrotne brzuszki z piłką 3x15 - skośne na piłce 3x15 - brzuszki na piłce 3x15 - plank 3x - vaccum 3x W planie jest jeszcze turlanie piłki pod siebie, ale po treningu góry ręce nie nadawały się do użytku i nie mogłam przyjąć pozycji wyjściowej w tym ćwiczeniu :)) Ogólnie to wszystko wydawało mi się bardziej ciężkie [...]

[...] więc nie ma szans nic dołożyć, może do ostatniej serii, choć tym razem ledwo dociągnęłam do 15. Obwody ok, znowu zrobiłam allachy, w pierwszym obwodzie za duzy ciężar, bo brzuch nie pracował tak jak chciałam, później już ok. W wejściach na skrzynię nie dodaje powtórzeń ani ciężaru, ale jest progres, ponieważ potrafię zrobić 15 powtórzeń bez [...]

[...] uzupełnię przy okazji. Troszkę zmieniłam i zamiast wiosłowania hantlą jest ściąganie drążka, a wiosło robie w domu. Dzięki temu trening się skrócił więc dorzuciłam coś na brzuch, bo jak nie mam w rozpisce to ciągle zapominam robić ;-) 1. Wyc. żołnierskie 12/10/8/10/12 2a. RDL 15/8/8/15 2b. odwodzenie do boku na wyciągu 4x15-20 3a. [...]

[...] w ostatnim obwodzie zrobiem tylko 2 dipsy czyli w sumie wychodzi 14 z całego treningu, dorzuciłem po każdym obwodzie ściąganie kolan do klatki bo nie było nic na brzuch w tym. Spompowało mi bicepsy i ogólnie masakrycznie :-D [...]

[...] lub w ogóle mięso to trochę dużo kasy wychodzi ale zobaczymy najwyżej będę zmieniać raz to raz to. Ja właśnie nie wiem co robić sam z sobą i ludzie się śmieją hehe. Jako tako gruby nie jestem tylko zbity ale brzuch spory , także słowo redukcja mnie trochę odstrasza bo nie chciałbym gdzie indziej schudnąć. Fotki poniżej : 1.) 2.) 3.) 4.) 5.) 6.)

Mógłby ktoś w nazwie tematu dopisać 'str 3, 4 nowe zdjęcia'?. Hm, wstawię jeszcze jakieś 3 zdjęcia. / Yhym, mistrz poza ;* no i coś tam kawałek bębzona, aha i od razu zaznaczę, że światło akurat było dobre, dlatego mniej więcej ten brzuch jakoś wyszedł ;)

[...] w kuchni mam generalne porządki, więc wygląda to jak wygląda. Suplementacja: Omega 3, kreatyna, witaminy. Co do moich spostrzeżeń to zauważyłem, że trochę idzie mi w brzuch, a strasznie się z tym niekomfortowo czuję, dlatego zmniejszyłem ilość węgli do 350 +/- Zobaczymy jak to będzie wyglądało, co do reszty ciała zastrzeżeń nie ma, siła [...]

[...] różeniec górski, bacopa monnieri Dieta: /SFD/2020/4/27/ca053d545e0041a2937d632fff760ce7.jpg Jest kiepsko, a wręcz bardzo kiepsko. Krótko mówiąc znowu mi poszło sporo fatu w brzuch, niepotrzebnie zwiększałem surplus kaloryczny i teraz mam negatywne tego efekty. No, ale człowiek uczy się na błędach. Wiem co mi szkodzi, a co nie. Rezygnuję na pewno [...]

[...] na noge ( powtórzenie na jedną nogę) pajace energiczne mountain climber (na nogę ) czas 10:39 lepiej o ponad minutę od poprzedniego treningu :) do tego jeszcze cwiczenia na brzuch MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f48ee0241db642e6ab66f9fa7bf3327b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf21f921f858445d85fd1f372f3ed8f7.JPG [...]

[...] tułowia 5/7/7 5.wyciskanie sztangi wąski chwyt 30/33x8/33x6 6.podciąganie na drążku podchwytem 3sama7 z pomocą/2sama/3sama 7.wznosy na łydki 15/16/16 + ćwiczenia na brzuch MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f58682b0fbc4dd49dd84ad2e0c229c3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf32b26b80384451bf91634e81dc8314.JPG moja rozbebłana rybka %-) [...]

siema wczoraj wieczorem nie mialem neta wiec wypiska sie nie pojawila… Otoz ona: TRENING “A” 1. Przysiady ze sztanga z tylu: 5×58kg 5×63 5×68 5×78 5×88 2. Wyciskanie sztangi lezac: 5×58 5×63 5×68 5×73 5×83kg 3. Wioslowanie hantlem: 5×24kg 5×27kg 5×30kg [...]

[...] Ale wydaje mi się, że to kwestia mej ,,przypadłosci" czyli kamieni nerkowych, które skutecznie uniemilają życie i utrudniają pracę ukł. pokarmowego. Zresztą ostatnio brzuch był płaski, teraz nery bolą to i brzuch bardziej wywaliło. Niestety nasi polscy lekarze nie potrafią rzekomo tak prostej przypadłości wyleczyć i trzeba się męczyć, [...]

W zeszłą środę był pull, słąbo się czułam a w nocy już masakra. Złapałam jakąś infekcję i zdychałam do poniedziałku. Wczoraj już była siła na trening (cardio+brzuch). Dzisiaj pull na siłę (od następnego treningu już chyba mam rozeznanie z obciążeniem, bo dzisiaj za dużo na początek dawałam, zgubnie }:-() Czit po 2 miesiącach, niekoniecznie meal, [...]

[...] unoszenie ramion w bok 6 7 7 podciaganie 8 10 7 face pull 15 17.5 20 unoszenie talerza 8 8 10 uginanie przedramion wyciag dolny 8.75 11.25 11.25 prostowanie w opadzie 4 4 5 prostowanie ramion podchwytem 8.75 11.25 11.25 +20min interwaly +brzuch +muszę ogarnąć rolowanie, bo spieta jestem /SFD/Images/2016/1/25/2523988483b249aaa07eeb8235364309.jpg

Rano kosmetyczka, na czczo przekręcone 3 odcinki dragon balla na orbitreku+brzuch i trip na miasto 8-) https://www.youtube.com/watch?v=H7sAJsLjj18 /SFD/Images/2016/2/5/996fab9ac895463f94ee72306e785977.jpg