brzuch jpg

brzuch

Jak widać na załączonym obrazku jest nad czym pracować ;) W moim odczuciu priorytetem dla mnie jest klatka piersiowa i brzuch /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63cdff53d9b0450f834bfbec75c45f33.jpg Zmieniony przez - u-nior w dniu 2014-10-19 11:48:40

[...] w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) step, body shape, hantle, Co lubisz jeść na [...]

Nie wiem dalej co zrobić z tymi przysiadami z obciążeniem:-? Trening dzisiejszy: Diastasis (Tydzień 4-6) Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. x20 *Kręcenie [...]

[...] 25g + warzywa Trening BRAK Nie było za bardzo czasu i nie policzyłem ale wyszło w miarę ok, coraz gorzej się czuję na tych tłuszczach. Strasznie ciężko i doszły bóle brzucha, zobaczymy jak będzie jutro. Dzień 8 Dzień treningowy Data: Poniedziałek 20.10.2014 Dieta 1. Wołowina pieczeń 190g, Kasza jaglana 45g, Smalec 25g + warzywa Trening 2. [...]

[...] Brama sciąganie dół - 15x30kg / 15x40kg / 12x50kg Trening Areo (ATB): Rozgrzewka 20 min, FBW wydolnościowe (nogi, biceps, triceps - małe obciążenia, 20-40 powtórzeń) 20min, brzuch dół 20min Mały update - posiłki z danego dnia bede wrzucal na nastepny dzień rano, bo czasami zmieniają mi sie plany jak wczoraj (Wrap z ryba wypadl na dzisiaj, za to [...]

[...] zaproponowano mi własnie to kółeczko jest oparte na własnym ciężarze , można robić je na kolanach lub rozstawić nogi i nim ruszać :P Działają prawie wszystkie partie mięśni, brzuch , ręce , motyle , plecy - więc myślę , że zamiast brać te 40-50kg w martwym lepiej zrobić własny ciężar na tym kółku ;P a to jest zdjęcie tego kółka : [...]

[...] następujący: Czas trenigu 55 minut, między cięższymi ćwiczeniami - wyciskanie na ławce płasko i podciąganie na drążku dawałem 3 minutowe przerwy w czasie których robiłem brzuch. Rozgrzewka statyczna od głowy do stóp (kręcenie głową, wymachy rękami, nadgarstki, skłony pleców, obroty biodrami, obroty kolanami, achillesy) + 25 pompek. 25x [...]

muffinek99 - też jestem zdziwiona ale czuje się lekko i mam płaski brzuch, zapomniałam już co to problemy żołądkowe ;)

Brzuch poraz pierwszy

Tu tez 17 lat. Fajny wtedy brzuch mialem. Nie wiedziec i zapytac - to wstyd na jedna chwile. Nie wiedziec i nie zapytac - to wstyd na cale zycie.

http://assets.bodybuilding.com/store/prodimage/prod_prod40006/image_prod40006_450_white.jpg Wczoraj zrobilem 1 trening z GAME DAY-em, nie mialem miarki aby odliczyc 4.1g poza tym juz troche pre-workout -ow mam za soba wiec poszlo 6g . Trening - Biceps+Triceps+Brzuch 6g - Ilość porcji - 1,5 porcji - Pompa - 7/10 Miesnie dobrze [...]

[...] Do tego jeździłam godzinę na rowerku stacjonarnym (spaliłam 500 kcal). Trening robię wieczorem, koło 21 a potem jem ostatni posiłek. Tak jak pisałam wcześniej, póki jakoś szczególnie nie pilnowałam diety to zrzuciłam 3 kg, a od miesiąca wymiary nie maleją, wręcz mój brzuch puchnie:( /SFD/Images/2015/7/15/1899d0a4095440b28b68b6f30fa603f2.jpg

-Szoho- mam kilka kodow zrodlowych dotyczacych brzuszydła - powiem tak, teraz miksuje sobie ABS2 z kilkoma cwiczeniami, ktore tutaj podałam, brzuch mam twardy, płaski /prawie/ ale jeszcze otłuszczony, patrz kraty nie widać narazie bardzo mi sie to podoba... *cwiczenia bez obciazenia to ja moge robic godzinami hehehe słowo kiedys biłam rekordy [...]

Wymiary: Klatka 104cm udo 54,5 cm łydka 36,5 cm pas 77 cm i ramie 36 cm Wyciskanie 114 kg MC 188 kg przysiad 187 kg Hmm.. Brzuch ćwicze 2 razy w tygodniu robiąc brzuszki na ławce skośnej :) robiąc 12x4 bez obciążenia klatka ostatni plan to wyciskanie płasko sztangą 4x12 wyciskanie hantlami skos w góre 4x12 pompki na poręczach 3x max zaczynałem [...]

Znalazlem stary plan, ktory kiedys stosowalem, myslisz ze bedzie spoko czy czegos ew. brakuje, nie chce zalewac sie bo przy tej dietce troche szlo w brzuch, wiec obcialbym troche wegli, ale czy sama rozpiska nadaje sie jesli chodzi o skladniki o ktorych mowa ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0af7546238804845ba531d6c676282fa.JPG

Ławka skośna brzuch oraz ławeczka na plery - samorobka

DIETA DIETA I JESZCZE RAZ DIETA.CHŁOPAKU BEZ DIETY NIEMA KRATY.WYKONUJ WIĘCEJ ĆWICZEŃ NA BRZUCH NIE TYLKO BRZUSZKI.

Tutaj ;/ tak mnie to denerwuję i mam przez to kompleksy że masakra... cały czas mi się klata mała wydaję i brzuch wielki ;/ ale jednak nie widzi mi się operacja przez którą nie mógłbym ćwiczyć koło 2lat... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98c99cf1ce9e441ebfe2e9f1978ddc83.JPG

http://docdro.id/NfQLA8S - badanie analizy brzuch /SFD/Images/2015/10/15/8121ff14e9f44dee956bece65f6c9bd3.jpg Zmieniony przez - puszek225 w dniu 2015-10-15 22:19:43