brzuch jpg

[...] i tak naprawdę za każdym razem wynik wychodzi inny. Dziś ostatnia tabletka, więc w przyszłym tygodniu jakoś w połowie @, nie wiem, czy może mieć to jakiś wpływ, ale w brzuchu po 1cm na plus, przy czym np. w talii 1cm na minus.. njgorsze jest to, że różnica jest znacznie na plus w stosunku do poprzednich tygodni... :-( (starałam się [...]

Trening dzisiaj jakiś taki ciężki.. brzuch mnie zaczyna boleć już dość konkretnie i do aero nie było dziś po prostu zapału! Za to nastrój dobry się mnie trzyma, więc można powiedzieć, że jest dobrze! :-) Wrzucam trening, progres jest, więc jest dobrze! w MC mam wrażenie, że mogłabym duuuużo dużo więcej, ale boję się próbować, bo nie jestem pewna [...]

Dziś wypadało by wrzucić zdjęcia niestety złapało mnie zatrucie pokarmowe 4 dni wycięte z życia dziś jestem pierwszy dzień po treningu aero+brzuch i staram się trzymać dietę starając się dotrzymać planu prowadzenia dziennika wrzucam zdjęcie dla dobra biurokracji bez względu na wzloty i upadki :) [...]

12.1.2015 Trening - dzień w którym załamały mi się nogi -_- Co do białka nie wiem jaki ma smak jeszcze na razie będzie nabierało mocy urzędowej na szafce ^_^ • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 40 kg x 10 50 kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10/10 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5/5 Wykroki chodzone 12-10-8 [...]

[...] :76 Obwód talii : 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1-2 razy w tygodniu udaje mi się wyskoczyć na 1-2h fitnessu (ale czasem [...]

[...] jeść to co rodzice mi zostawią surowego, do zasiłku jeszcze tydzień @@-) -odżywka już poszła cała, więc od dziś robię przerwę ;-) POMIARY - jest już o wiele lepiej :-) - brzuch jest zbity, nie zalany i lepiej wygląda mimo, że na plus w talii, jestem zadowolona - no i cycka ni ma %-) i dobrze, wolę moje małe |-) - mam zakwasy po [...]

[...] 9x Może jakies male obciazenie dodam w przyszlym tygodniu 3.Military Press siedząc 52kg x7 47.5kg x9 42.5kg x9 4.Francuz leżąc 22kg x7 20kg x9 Do tego na koniec interwały + brzuch. Miska 07.04 musze przyznac ,ze byla bardzo "czysta" :) SFD/Images/2015/7/26/31f335f1730f4085a0eb5b3f13d22e62.jpg I tutaj zdjecie powrot do normalnosci czyli ranne [...]

[...] ;-) Ogólnie zauważyłam, że więcej smażę %-) Po tej delegacji muszę się konkretnie wyczyścić, częstowali takimi serami i kabanosami, a do tego drinami, że głowa mała, a brzuch pękał %-) Normalnie bym nie marudziła, ale skok wagi na 15 dni przed półmaratonem nie jest taktycznie dobrze rozegranym posunięciem @@-) 3.03.12 Bieg w terenie: 14km [...]

[...] a popołudniu ciężki crossfit, jednak nic konkretnego wybrać nie mogę. Takie coś wyżej chyba wiec zostanie ;-) Gimnastyka crossfitowa bardzo mnie kręci, dlatego zabaw z drillami na pewno nie odpuszczę. Wczoraj był brzuch- to dziś proszę na powitanie plecy z dnia przed biegiem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9293e460f7084a949e6e38ad48e15b37.jpg

[...] hantlami siedzac na ławce 3.Uginanie na przemian wg Słodkiewicza 3serie - podkradłem od polaco http://www.youtube.com/watch?v=Zqv9dDcOzHI i były jeszzce 2 cwiczenia na brzuch do tego pierwszys raz wskoczyłem na rowerek i pokreciłem z 25 min aerobów - tu mój wynik - pierwszys raz \-) [...]

Dziś wczesniej wróciłem z pracy , zjadłem posiłek i sie przespałem z 1h z myśla ze bardziej wypoczety pójde na trening ale niestety nie bardzo mi to pomogło , jakiś zmeczony byłem zwłaszcza przy aerobach Trening BARKI 1.Wyciskanie sztangi na maszynie smitha 4serie 2.Wznosy bokiem 4serie z dropsetem 3.Wznosy przodem krązka z kreceniem w lewo i [...]

Trening BARKI 1.Wyciskanie sprzed glowy na maszynie smitha 3serie ostatnia dropy 2.Wznosy bokiem hantlami 3 serie ostatnia dropy + 1 seria na bramie na dobicie ;-) 3.Wznosy przodem sztangą 3 serie 4.Unoszenia sztangi wzdłuż tułowia 3seria ostatnia dropy 5.Unoszenie ramion w opadzie tułowia z hantlami 3 serie BIC I TRIC W SUPERSERIACH 1.Uginanie [...]

Trening 10min rowerek NOGI 1.Wykroki z hantlami 3serie 2.Przysiady na maszynie smitha 3serie 3.Uginanie nóg na maszynie 4serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 5.Wspiecia na palcach ze stangą 3serie maxy BRZUCH 2serie AEROBY 20 min bieżnia , wchodzenie pod górke 16% nachylenia 20 min bieżnia bieg Suplementacja Whey Protein 80 Activlab C6 Hi [...]

Trening KLATA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4serie 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4serie 3.Pompki na poreczach 3serie 4.Buttefly 4serie BICEPS 1.Modlitewnik 3serie 2.Młotkowe hantlami 3serie ostatnia dropy 3.Uginanie przedramion ze sztanga łamaną 3serie BRZUCH 3serie AEROBY 40 min bieznia Suplementacja Whey Protein 80 Activlab C6 Hi Tec Bcaa [...]

Trening Nogi nadal zmasakrowane :-D KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4serie 2.Wyciskanie sztangi na ławie skos ujemny 4serie 3.Pompki na poreczach 3serie ostatnia dropy 4.Rozpietki na bramie linki góra + linki dół unoszenie do góry 3serie łączone BICEPS 1.Uginanie przedramion z hantlami na przemian stojąc 3serie 2.Siódemkowanie sztanga [...]

kacper tylko mleko bez laktozy jest 3 razy droższe niz normalne ;-) Trening PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 2serie, chwyt młotkowy 3serie 2.Wiosłowanie hantla jednorącz 3serie + wiosłowanie dwoma rekoma hantlami lezac na ławce skos dodatni 2serie (na dobicie mniejszym cieżarem) 3.Ściaganie górnego wyciagu wąsko do klaty 3serie [...]

No właśnie jak już dostanę to przynajmniej trochę zawsze z brzucha schodzi A teraz sam brzuch i biodra w miejscu. No i myślałam, że waga bardziej poleciała. Z drugiej strony było opóźnienie i czułam się spuchnięta tydzień przed. Miska z wczoraj. /SFD/2019/5/13/29146f642db14b09a730adac7e420485.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-13 [...]

[...] tzn. zmęczyłam się podczas wykonywania ćwiczeń, ale wracając do domu nic nie czułam, w sensie bólu, obecnie cofam te słowa, aż boje się co będzie jutro%-) 2 dzień (nogi, brzuch) 1.Przysiady z kettlami trzymanymi przed sobą 4,15/12/12/10 8/8/8/8 8kg na jedną rękę To ćwiczenie zawsze mnie zmęczy, starałam się mocno wypychać pośladki do tyłu [...]

[...] triceps, klatke i nogi tak samo jakbym np rozdzielił to na poszczególne partie w poszczególne dni ? Typu poniedziałek: nogi i plecy środa:triceps i klata a piątek: biceps i brzuch. Napisałem typu bo wiem, że pomieszałem te połączenia partii mięśni : ) EDIT, PÓKI NIKT JESZCZE NIE ODPISAŁ. Czy oby na pewno nie muszę robić aerobów? I czy moja [...]

[...] warto zrobić sobie tego typu reset, żeby wejść konkretnie na siłownie czy to nic nie zmieni i lepiej trzymać 2300? Powoli efekty widzę, chociaż jak się złapie za brzuch czy boczek to tłuszczu jeszcze jest sporo. Najgorzej jak usiądę to fałdy konkret :D Mam też jedno pytanie. Zastanawiam się, czy nóg nie mam zbyt masywnych względem [...]