brzuch jpg

19.03.2011 - Sobota Mała zmiana suplementacji, wywaliłem 25 mg cynku i dodałem w to miejsce + 1 tab Vit C Strong 1000. Zwiększyłem również porcję Potasu o 100 mg czyli mam teraz 300mg x 2 dziennie. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab [...]

[...]           1:10                     5 /10                    575            dziś lekki, króki trening próba wiosła do konkursu "plecy..." oraz łydka + brzuch Górny grzbiet - Wiosło sztangą, nachwyt: 60kg x max w ciągu 90sekund wiosło z odkładaniem sztangi na podłoge, stojąc na podstawie o wysokości 10cm dość dobrze mi [...]

DZIEŃ 9 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/8/26/bfa2f42519364b22a1bb903a7a71963d.jpg /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g WPI. Po posiłku 2x vitamaxx, 10 g creapure, W trakcie- carbo 40 g 5 g bcaa Po- isolat 30 g Przed snem: 30 g kazeiny, 10 [...]

[...] dzień cyklu @) sen: 00: 10h – późno się położyłam, ale „niespecjalnie” płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Od dzisiaj jeszcze bardziej ograniczam warzywa, bo brzuch to rzeczywiście mam masakryczny, szczególnie na dole – wypukłość wyglądająca dosłownie jak ciąża, raczej niezależna od (nie)jedzenia nabiału/glutenu. No i żółte dłonie [...]

[...] (rowerek) Trening DÓŁ A 1a. Przysiady tylne ze sztangą 1b. Wspięcia na palce ze sztangą 2. Wykroki ze sztangielkami 3. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 4. Coś na brzuch Trening GÓRA B 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1b. Przenoszenie sztangielki 2a. Arnoldki 2b. Unoszenie w bok w opadzie 2c. Unoszenie sztangielek do przodu [...]

Dzis nabity fajny, FatNite zadziałał jak powinien. Nie tylko wegle nabijają! Brzuch troche odstaje - byl lepszy - bo jeszcze wszystko sie chyba nie strawiło. Zle produkty. Jakby weszlo pol kilo karkowki i tyle samo kielbasy/lub jajek - inaczej by to wyglądało,ale cóż - tragedii nie ma a pomimo tego że i tak jest gorzej niz np. wczoraj to jest [...]

Zapomniałem wrzucić osttanio /SFD/2017/12/12/e7dcd2c97bfe4844bc04a0605925cbbe.jpg Na doopie tak jakby prążki jakieś. Brzuch jeszcze spoko. Sierść wali misję trochę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-12 18:25:02

Trening A 15 Treningowy -----Dzień 7------- WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ( sztangielki) 32kgx15 34kgx15 35kgx15 -PRZYSIADY 50kgx15 60kgx15 65kgx15 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 10kgx15 10kgx15 [...]

Dzień nr 34 Dziś lekko śpiący wybrałem się na trening, więc zrobiłem dłuższą (ok 20 min rozgrzewkę), dzięki temu trening okazał się b. udany Trening - nogi + brzuch lekko brzuch lekko 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x10kg; 10x50kg; 10x70,5kg; 8x80,5kg; 8x90,5kg; 7x100,5kg(FILM); 6x110,5kg(FILM); 4x115,5kg(FILM) 2. Uginanie podudzi (najpierw [...]

[...] interwał 5 min, + aero 10 min Zmiana planów, i od dzisiaj poleciał już nowy trening, z prio na łapy. Cały podział będzie wyglądał tak: Dwójki + barki Plecy + biceps lekko + brzuch Klatka + barki i triceps lekko Czwórki + brzuch Biceps + triceps Dzisiaj poszły plecy, bo tak mi wypadało jeszcze z poprzedniego schematu. Trening nr 1 - tutaj główne [...]

19.07.2018 DT Trening był i nic nie wskazywało na to, ze bedzie kiepski. Siły i chęć na wejściu były, ale w trakcie dopadł mnie ból głowy. Dodatkowo zastrajkował brzuch wymęczony chyba antybiotykiem na ucho. I się wkurzyłam i poszłam sobie przed brzuchem i łydkami... Plus taki, ze pierwszy raz robiłam fronty. Najpierw z kijkiem, potem z sztangą [...]

[...] 4*12/10/8/6 B) Uginanie ramion z sztangą łamaną 3* 12/10/8 Uginanie ramienia w opadzie tułowia 3*12/10/8 Młotki 3*12/10/8 Wtorek – Areoby 30 minutowy truchty i brzuch Środa Plecy – Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4* max Wznosy ramion w opadzie tułowia 3*12/10/8 Wiosłowanie Hantlą 3*12/10/8 Dzień [...]

[...] po drugim etapie. Tu równiez liczyłem na dalszy progres masowy. Niestety nie udało się. Siła poszła do przodu, a masa praktycznie nic (1,2kg, z czego 1cm w klacie i 1cm w brzuchu). Próbowałem podbijać kcal, ale za każdym razem zauważałem, że zaczyna mnie podlewać lekko, więc musiałem spowrotem ucinać. Nie bardzo rozumiem z czego ten nagły [...]

[...]       Siłownia               18:10                2:00                 7 /10                494                  101                  133          barki, triceps, łydki, brzuch   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: 12kg x 15/15/15/15   Barki    Unoszenie sztangielek przodem: 11kg x 15/15/14/12   Barki    Unoszenie sztangielek w opadzie: 12 [...]

12.06.18 Po ładowaniu +1,5kg, ale ewidentnie od dwóch dni coś mi leży na flakach. Za to przynajmniej moc była na treningu. Trening Nogi + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x50kg; 12x55kg; cluster set 5x5 x60kg; cluster set 5x5 x60kg 2. Wypychanie suwnicy z nogami wysoko na platformie - 20x100kg; 15x120kg; 12x140kg; cluster set 5x5 x160kg 3. [...]

[...] dwa kawałki pizzy - reszta wylądowała do kosza - jakoś smak mnie nie ujął }:-({{:-(%-) Do tego garść pistacji i kilka kawałków czekolady. W połowie dnia poczułam dziwny ból brzucha. Od razu wiedziałam, że skądś znam ten rodzaj bólu... No i miałam rację. Dziś rano pojawił się dłuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuugo [...]

żył nie widać zbytnio na fotach,za daleko stoi aparat - ale góra posiekana całą. barki klata o łapach juz nie wspomnę http://imageshack.com/a/img661/7292/S0lho5.jpg na nogach cos tam sie pojawia brzuch 4zyly wyszly do pępka i na tym koniec tam jest falda największa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 11:12:43

[...] - jak lapiemy tez ma znaczenie,rysunek pokazuje w jakiej plaszczyznie powinno sie robic mozna i wszytskie mierzyc dla lepszej kontroli bo nie wszedzie zwieksza sie w tym samym tempie! tak jak nie wszedzie maleje w tym samym tempie ale moj kaliper potrzebuje ntylko 3 klatka brzuch udo /SFD/Images/2015/11/30/741534dc552340048bc6cd32b0fb3749.jpg

[...] %bf UP. Pas UP. Ale nie da się mieć jednego i drugiego. W końcu masa. Fałdy tak bardzo do góry nie poszły,krate jesczze widać,zwłaszcza po dniu LC dobrze to wygląda. Ale już brzuch ewidentnie większy. Choc rok temu masę skończyłem na 96kg i 87 w pasie. Mając 84LBM. Byłem wniebowzięty. Teraz prawie tyle samo kg,pas -5 a LBM prawie 4 kg na plus. [...]

[...] Całe nogi,klata ,barki nie wspominając o łapach- pajęczna. Po pierwszym dniu kiedy zjadłem chyba zapotrzebowanie z całego tygodnia -jak wstałem rano na drugi dzień - to forma lepsza niż rok temu na koniec redukcji (przesada oczywiście) ale brzuch wessany,sucho ale nabicie straszne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-08 20:17:30