brzuch jpg

[...] nie wiedzą co to obciążenie. U Ciebie brak jakichkolwiek uwypukleń które by świadczyły że jednak masz jakieś mięśnie. Sam mam sporo tłuszczu, ale u mnie chociaż coś tam odstaje, co poniektórzy stwierdzili że wyglądam jak bym nie ćwiczył 8-) Ale ten Twój brzuch to jakaś kompletna masakra... Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2013-01-29 18:40:24

[...] 2 miesiace temu 94kg MC - nie wiem , obciazenie robocze - ostatni trening , 84,87,90 Przysiad 18x100kg do łydek , mam tylko tyle obciazenia wiec nie wiem ile max dodam że brzuch ćwicze tak na serio ok. 2tygodni , cwiczylem niby wczesniej z miesiac temu ale to co 3-4 dni , olewałem sobie Jeśli chodzi o suple , to brałem tylko ok.80g creatyny ( [...]

[...] bic - 36.5 klata - 100 przedramie - 32 udo - 59 lyda - 41 pas - 86 waga - 82kg Po 3 miesiacach z dieta: http://img202.imageshack.us/img202/4975/abn8.png bic - 38 klata - 108 przedramie - 33 udo - 62,5 lyda - 42,5 pas - 91 waga - 90kg Teraz mam zamiar zabrac sie za redukcje i w koncu odslonic brzuch po dobrych 7 latach :D

Brzuch mam słaby , bo nie ćwiczę go . http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43852a1bca5b4aad9d25bf815c6f9d6e.jpg tylko takie zdjęcia pleców mam , bo więcej nie robiłem .

[...] Staż treningowy 10mieś Obwód ramienia 36.5 Obwód klatki 103 Obwód Pasa 78 Wyciskanie leżąc 95 MC 130( nie mam więcej obciążenia :/) Aktualnie redukuję - nie podoba mi się brzuch. Od małego byłem grubasem :) Proszę o obiektywne opinie, nad czym popracować itp. http://imageshack.com/a/img35/1828/3eyn.jpg Zmieniony przez - dajbuchaxd w dniu [...]

78 w miednicy,82 pępek :) Ćwiczę, martwe ciągi przysiady od samego początku plus od miesiąca raz w tygodniu, od małego miałem duży brzuch i aktualnie mam najchudszy w życiu. Tak, ze środkiem klatki problem oraz genetycznie mam 'wklęsłe' sutki, co niszczy całą estetykę klatki .. A tutaj małe porównanie do 2009. [...]

Wiek: 17 lat Staż: 6 miesięcy Wzrost: 180 Waga: 73 Zaczynałem z wagą ok. 78kg i większym brzusiem. Zero siłowni. Sam boks + w domu pompki, ćwiczenia z hantlem, ćwiczenia na brzuch i bieganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a9f98922e6e4d8c8168963e84e0185e.jpg

[...] nie ćwiczyłem, od września wróciłem do treningów, prawie codziennie bieganie, piłka nożna 2 dni w tygodniu, siłownia 2-3 dni w tygodniu... Problem mam taki że dolnych partii brzucha nie mogę zrzucić, dużo tłuszczu tam się zbiera, od 3 tygodni jem praktycznie tylko musli, ryż, kurczaki, odstawiam piwo powoli. Brzuch mimo ćwiczeń nie schodzi... [...]

No to ile kiedy i jak powinienem cwiczyc ?brzuch cwicze 4 razy w tygodniu jezdze na rowerku stacjonarnym codziennie rano biegam jakies 40 min ponadto cwicze na skakance nie chcialbym całkowicie spalic mięsni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b65fba8e2041899c50f847594caa0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddb3c603b49d4744a0e4aca7190e9876.jpg [...]

[...] jeszcze SOGa, także po powrocie do domu to była pierwsza rzecz, jaką zrobiłem- mega trening :-D Trening: Dzień 1- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Pierwsze wrażenie: Miazga! Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg x 11 powtórzeń Nie dałem rady dociągnąć dwunastego, także [...]

[...] nie przyłożyłem się niestety ostatnio). Ale już w przyszłym tygodniu wakacje na 100%! %-) Trening: Dzień 15- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Jedziemy z 3 tygodniem! Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 6 powtórzenia Powolutku do przodu, ale wydawało mi [...]

[...] treningu nieco mi zmieniły plany %-) Dzisiaj dzień typowo regeneracyjny, aż niedobrze mi się robiło, bo miałem ochotę coś konkretnego porobić, ale nogi (i potem też brzuch) mnie tak napieprzały, że od razu rezygnowałem %-) Trening: BRAK Dieta: Śniadanko- kanapki w liczbie 4 z szynką i żółtym serem (100g owsianych wchodzi spoko, nawet mam [...]

[...] podali jaka, więc pewno pszenna) 20%, mąka pszenna t720, mąka żytnia t720 + jakieś ziarna- ważne, że bez chemii. Po powrocie do diety łażę cały czas jak kobieta w ciąży, brzuch mam mega wypchany- brakuje ruchu, toteż dzisiejsza siłownia będzie dla mnie zbawieniem :-D Trening Nic. Null. Zero. Dieta [...]

07.08.2012 DT po DT, brakowało mi tego ;-) Ćwiczyło mi się dzisiaj dobrze nawet pomimo domsów po wczoraj. Refleksja- dzień-dobry, które wczoraj robiłem poszło za bardzo na dwójki, w innych dziennikach wydawało mi się, że ludzie zginali nogi przy opadaniu tułowia i prostowali przy wyproście- tak się robi to ćwiczenie? Trening W poszukiwaniu czucia [...]

[...] na fotelu, j**nąłem kilka razy w kierownicę. Odpalił. Dzień pełen atrakcji, ale bez sił. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 5, tydzień 2 Partie: Nogi + brzuch Start- 11:57, Koniec- 13:30 1. Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA 12 -30kg -40kg f -45kg -50kg x 8 powtórzeń f -2x25kg, mega powolne ruchy, żeby ogarnąć [...]

21.08.2012 Po wczorajszym treningu nie odczuwam jakoś domsów, jedynie ostatkami trzymają się mnie jeszcze łydki po piątku (ale na szczęście już przechodzi). Mimo to, wydaje mi się, że trening był udany (czy rzeczywiście- nie wiem, bo technika dalej nie została oceniona :-P) Czekała mnie natomiast miła niespodzianka- sąsiedzi z góry wrócili ze [...]

[...] -35kg -40kg Dzisiaj niestety bez filmiku, za duży tłok na siłowni. Wyprostowałem nogi, nie szarżowałem z ciężarem, skupiłem się na pracy pleców- oberwał dolny odcinek + brzuch. 5. Ściąganie drążka do karku - 5x8 -25kg -30kg -30kg -25kg -35kg x 4 powtórzenia Wariacje, kręcenie, zmiana szerokości uchwytu z szerokiego na najszerszy możliwy, [...]

10.01.2014 Ehh jednak nie da się edytować %-) W każdym razie skończyłem właśnie nogi+brzuch, bo wczoraj mi z powodów rodzinnych uciekł trening :'-( TRENING Nogi: SFD/Images/2015/7/29/2cbdb68e471d4cb4bcd2151ec0742d12.jpg Brzuch: 4 serie 20x Podciąganie kolan do klatki na drążku Delikatnie, ale nie chcę się też przeforsować %-) Posiłek number two [...]

[...] ścisłości. W poniedziałek będę miał drążek do ćwiczeń. Póki co to taki rozporowy (do futryny). Jak mam do swojego planu wdrożyć ćwiczenia na drążku? Głównie chodzi mi o brzuch, bo jak na razie nie robię żadnych szczególnych ćwiczeń w celu jego poprawy. Od poprzedniego razu moja sylwetka nieco się poprawiła. Zwiększyłem też nieco niektóre [...]

Spróbuj dodatkowo rozgrzewać pośladki. Proponuje ci takie dwa ćwiczenia: 1. Klęknij na kolanach i oprzyj tułów na ugiętych przedramionach. wciągnij brzuch, rozluźnij szyję i patrz w dół. http://agk.20a.w.interia.pl/Posladki_pliki/image001.jpg Unieś nogę ugiętą w kolanach w górę spinając przy tym pośladki. Zachowaj pośladki, barki i głowę w jednej [...]