brzuch jpg

[...] 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - odwrotne pompki 3x max brzuch: - spięcia leżąc - wznosy kolan - skosy /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron durum [...]

[...] je, wczesniej zaczynalo juz po kilku. 4.w pierwszej serii prawe kolano mocno dokuczalo, ustąpilo na kolejne 7. Tu bez zmian, ost powt.czuje bardzo mocno A tutaj wymiary: Brzuch i talia stoja, mam tez okres, brzuch wzdety przez to tez. /SFD/Images/2015/5/4/939eb7865c93494aa7241a4972ba72e2.jpg Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-05-04 14:48:06

[...] sobie przesunąć na świąteczny pobyt w domu. W związku z tym,że moja wiedza na temat treningu wyłączającego barki jest bliska 0 narazie kręcę się po siłowni robiąc więcej na brzuch czy nogi, dziś próbowałam ćwiczeń na trica. Zobaczę jak będzie się to wszystko zachowywać po wypoczynku. Cardio niezmiennie znienawidzone. Wykonałam mimo,że zawsze gdy [...]

[...] tak jak miałam to robić przy ściąganiu uchwytu; 7.) nad wiosłowaniem sztangielką w opadzie nadal pracuję, wydaje mi się, że ciut lepiej mi szło, starałam się trzymać spięty brzuch, czasem mną jeszcze chwiało; 8A.) i 8B.) robiłam do zmęczenia, barki paliły niemiłosiernie, ale właśnie o to chodzi - prawda:-?;-D Plank: 1min03s; 55s; 51s Brzuch [...]

Jestem wykończona, trening dał mi nieźle w kość. Pierwsze dwie serie szły mi całkiem spoko, dałam radę zrobić po 12 powtórzeń, schody zaczęły się w 3-4 serii, tu już często dałam radę zrobić jedynie 10 powtórzeń. W niektórych ćwiczeniach w 4 serii to nagle opuściły mnie siły i po prostu nie dałam rady, np. w wyciskaniu sztangi leżąc głową w górę [...]

[...] http://www.topendsports.com/testing/skinfold-sites.htm, aczkolwiek błędy pomiaru jak najbardziej możliwe): triceps - 26 biceps - 8 łopatka -22 Iliac - 38 supraspinale - 20 brzuch - 26 udo - 26 łydka - 13. ------------------ Środa, 10.11.2010, Dzień 17. Dieta 1. 9:00 3 jajka, płatki gryczane (30g), otręby pszenne, ogórek, orzechy, śliwki [...]

[...] 3 min 50 s obwód nr 3 - 17 kg = czas 4 min 10 s obwód nr 4 - 17 kg = czas 4 min 50 s. dwie przerwy wydłużone o 10-20 sekund, podczas obwodu nr 3 – pot się lał, brzuch bolał; po PP chwila na oddech – sztanga na stojak, i ze stojaka przysiad; podczas obwodu nr 4 – po przysiadzie przednim taki ból nadgarstka, że [...]

WTOREK - DZIEŃ 30 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 12 tab [...]

[...] i na koniec ckd solo Ogolnie jestem zadowolony, wycialem sie nawet bardziej niz myslalem Niektorzy mowia ze lepiej bylo przed redukcja ale nie widzieli mnie na zywo teraz brzuch mam duzo lepszy i za***ista gestosc miesnia, a na tym bardziej mi zalezy niz na wielkiej masie Dobra niechce mi sie wiecej pisac Wymiary przed: Klatka 120-122 Brzuch [...]

Dzień nr 17 od 12 godziny dziekańskie, więc miałem dziś jeden wykład. Dzień lekko ospały. Nigdzie się nie spieszyło . Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 10x35kg; 10x40kg; 10x45kg; 10x50kg; 8x55kg(FILM) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 10x35kg; 10x40kg; 10x45kg; 8x50kg(FILM) 3. przyciaganie szerokiego drazka [...]

Dzień nr 38 i znowu tylko 6 h snu. Uczelnia mnie rozbija :/ Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 8x48kg; 8x53kg; 8x58kg; 6x63kg (+2 połówki); 8x68kg(nie prostowałem rąk do końca, nie chciałem nabawić się konutzji) 2. HIGH PULL Z HANGU 4x50kg; 4x60kg; 4x70kg; 4x80kg; 4x85kg(FILM); 4x90kg; 4x95kg (już nie dało rady zachować [...]

[...] nie spociłem 8-) Ale jeszcze wydolonościowo dałem radę. Dobrze było. http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Plecy i brzuch. Śwetny trening na dobrych jak dla mnie obciążeniach! Dawno już tak fajnie pleców nie czułem. Filmików nie moglem więcej nagrać bo był tłok na siłowni także lipa, ale [...]

[...] - Największy regres płaska, zobaczymy jak będzie po dłuższym pobycie na hantlach - Największy progres wiosłowanie, podciąganie, poręcze W tym czasie leciał interwał + brzuch praktycznie 2 x tyg oraz treningi ręcznej 1-2 x tyg + przez 3 pierwsze tyg 1 x basen, gimnastyka, wf Nie było ani minuty cardio i póki co tak zostaje Wymiary - od [...]

Siemanko- wreszcie wracam do normalności , mam troche czasu więc nadrabiam zalegle - całe dnie tylko praca i szpital ale treningi robilem całe ( jedynie wtorek cardio i brzuch odpuscilem bo to byl najgorszy dzien psychicznie i nie bylem w stanie) Mały juz lepiej choc czarne scenariusze były bardzo realne ale ważne że już jest ok choć w spzitalu [...]

[...] dwugłowe ramion przodem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Triceps -Mięśnie ud patrzeć tylko na nogi, nie na wydęty brzuch Generalnie z wyników jestem jak najbardziej zadowolony, tymbardziej, że napotkały mnie przeciwności typu choroba (dwukrotnie) oraz problem z kolanem pod koniec. 5,5kg [...]

[...] temu. Póki co od 2 dni jest git. Oby to już nie wróciło bo w głowię miałem totalny dramat. Więcej tego nie tknę - nie warto. Póki co wczoraj zrobiłem klatkę, biceps, brzuch, hiit. Dziś nogi. Ogólnie zmieniłem na split. Baza na wielostawach + izolacje 1-2 ćwicz. Nie chce mi się już Góra/dół. Co do diety i redukcji: pomiary mało [...]

[...] Tzn. śniadania i kolacje to głównie kanapki. W Krakowie byłam w gościach, a w górach nie mieliśmy kuchni ani lodówki. Następnym razem na pewno inaczej to zaplanujemy, bo mój brzuch tego nie polubił. Ale pojadłam sobie chociaż grzanek i innych dobrych rzeczy. Obiady już bardziej grzeczne. Tzn. jak to w knajpach, ale unikałam glutenu i syfu i [...]

9 Wrzesień DT Trening zrobiony elegancko , mega pompa była az aerobów nie mogłem zaczac robic tak mi nogi spompowało %-0 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45ea0f7f71d041d490148aa8422ac459.jpg BRZUCH 1.Spiecia 3 min https://www.youtube.com/watch?v=cEmNl6VGSpE BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy maszyna smitha 4 serie ostatnia dropy 2.Wznosy bokiem [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 18 pażdziernik DT Dziś oprócz normalnego treningu był też maraton po sklepach z kobieta wiec wiecie jak to wygladało :-D dieta na czyściocha ale jakoś wiekszość dopiero po 18 musiałem wciagnac jak wróciłem http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BICEPS + TRICEPS 1.Uginanie przedramion [...]

[...] mogłem w siebie władowac tego , mega przerąbane haha jak tu życ , juz nie robie takich przerw w diecie bo żle sie czuje teraz , nie mówie o sylwetce jak patrze w lustro to brzuch przeraża :-D dlatego wrzuciłem dziś po treningu siłowym 20 min aerobów na biezni . Co tu dużo mówić żle się czuje i cieżko mi sie ogarnać po takim obżarstwie , musze [...]