brzuch jpg

[...] miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia, circuit bieganie Co lubisz jeść na [...]

[...] aerobami: 20 g Bcaa Xtra Trening: -5 dni w tygodniu trening siłowy -(na sam poczatek) 4 dni w tygodniu trening aerobowy 30 minut, rano po przebudzeniu Poniedziałek: klatka, brzuch/łydki Wtorek: Plecy, kaptury, Brzuch/Łydki Środa: wolne Czwartek: klatka, barki, kaptury, brzuch Piątek: Biceps, triceps, przedramiona, brzuch Sobota: czworogłowe, [...]

[...] split 4 x w tygodniu pon: plecy z kapturami + tył barku wt: 2-3h zajęć fizycznych typu siatkówka, bieganie,nordic walking śr: 1h basenu czw: Biceps,triceps,przedramiona + brzuch pt: nogi st: spanie cały dzień po treningu nóg ndz: klatka + barki Poniedziałek: 1.drążek nachwytem 5 x max 2.wyciąg górny "v" 5 x 8-12 3.wiosło nachwytem 5 x 8-12 [...]

[...] Waga: 69,5 kg Wzrost: 165 cm Biust: 98 cm Pod biustem: 83 cm Pępek: 78 cm Biodra: 99 cm Udo lewe: 56 cm Łydka lewa: 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra/uda Uprawiany sport: biegam, tańczę, recytuje, co obliques powie wykonuję %-) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu : 84 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 113 Obwód uda 66 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pod biustem, nie biust, do tej pory najszybciej też schodził mi brzuch, ostatnio nic ;( Uprawiany sport lub inne formy [...]

BRAMA DO SUFITU http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 Witam wszystkich. Postanowiłem napisać recenzję tego sprzętu, gdyż do tej pory jestem z niego zadowolony i mogę z czystym sumieniem polecić tą bramę każdemu kto nie ma dużo szelestu na taki sprzęt jak brama i chce wprowadzić do treningów jakieś urozmaicenie Jeżeli tylko macie [...]

[...] każda seria do załamania mieśniowego. Wymiary : Wzrost 187 Waga (kg) 87 Obwód ramienia 37 Obwód Klatki 100 obwód nadgarstka 17.5 Obwód Uda 61 Obwód Łydki 41 Obwód brzucha 86 Wyniki siłowe Wyciskanie 75kg Martwy ciąg 120kg Przysiad 70kg Dieta . 1. 100g płatków owsianych +odżywka białkowa+orzechy+rodzynki 2. przedtreningiem 100g [...]

Witam Postanowiłem troche popracować nad rozwinięciem sie forum i zrobiłem mini atlas na ćwiczenia mięśni brzucha... Może to komuś pomoże... Brzuch -ćwiczenia za sztangą stojąc - skręty tułowia ze sztangą Cel: Rozwój mięśni skośnych brzucha. Pozycja wyjściowa: Stoimy w stabilnej pozycji, stopy rozstawione na szerokość ramion lub szerzej, tułów [...]

[...] ma Pan/Pani skręcenie w obrębie stawu skokowego, proponuję na 7 dni założenie usztywnienia w postaci szyny gipsowej” Na wypisie dostajemy dodatkowo receptę na zastrzyki w brzuch i ewentualnie jakiś środek przeciwbólowy, no i oczywiście po 7 dniach mamy się zgłosić do ortopedy (który skieruje nas do rehabilitanta- droga nie najgorsza, tylko kto [...]

[...] i na youtube wyczaiłem taki filmik "8 min ABS Workout". No, coś w tym stylu. Nawet apke na androida wtedy mieli i sobie pobrałem %-) No ale dobra, ćwiczyłem ten brzuch i ćwiczyłem i znów mi się odechciało. Potem miałem dłuższą przerwę. Zaczęło się gimnazjum. Wtedy znów próbowałem coś z treningiem (oczywiście wszystko bez diety). Znów [...]

Witajcie! Od ostatniej próby przeprowadzenia testu minął już jakiś czas. Cykl miał opierać się na samym Swole V.3firmy Syntrax. Niestety, potrwał on 10 dni, a przegrałem z chorobą, która dość znacznie się przedłużyła. Z uwagi na to, że pochłonąłem około osiemnastu porcji Swole, jedynym rozsądnym wyjściem, było dokupienie jakiejś formy kreatyny, a [...]

[...] lepiej, ale nie ma mi kto zrobic nowych, wiec może te dadza jakis obraz sytuacji. Przod: img34.imageshack.us/i/przdb.jpg/ Tyl: img121.imageshack.us/f/73815449.jpg/ Nogi + brzuch: img443.imageshack.us/f/nogix.jpg Poprzedni plan to był split 4 dniowy: Klatka + tricpes, Plecy + biceps, barki + brzuch + przedramiona, nogi. Teraz chce dalej [...]

[...] wykonywane obunóż (wykroki, przysiady bułgarskie, wchodzenie na ławeczkę itp.) bo po prostu powodują ból kolan. Druga moja "bolączka" to dieta. Mam problem ze stale wzdętym brzuchem. Nie mam tak od zawsze, problem zaczął się kilka miesięcy temu. Mój gastrolog twierdzi, że to "zespół jelita drażliwego", brałam leki na poprawę motoryki jelit, [...]

[...] nóg) hiit, 3 razy w tygodniu lżejszy, max kilkunasto minutowy trening przy użyciu kettlebells + około 30-40 minut aerobów na bieżni lub na steperze. Poniedziałek - klatka/brzuch/hitt Wtorek - kettlebells/aero Środa - plecy/biceps/hiit Czwartek - nogi/brzuch Piątek - barki/triceps/hiit Sobota - kettlebells/aero Niedziela = kettlebells/aero [...]

[...] np. poślady :/) później dołączyłam ćwiczenia i tak jest do dzisiaj i tak zostanie ;) Nie zależy mi na zbudowaniu super mięśni, tylko na zwiększeniu ich zarysów ( jedynie na brzuchu mogłabym mieć bardziej widoczne mięśnie ) i ogólnym wysmukleniu w dolnych partiach, np. uda. Bardzo proszę o porady na temat: 1) Skorygowania błędów w moich [...]

[...] ze sztangielkami podchwytem z supinacja nadgarstka) jak w treningu A - triceps (prostowanie ramion na wyciagu stojac) 3x 12x 10 kg + 3x w tygodniu po treningu, trenuje brzuch Po kazdym treningu rozciaganie. Jak mam ochote robie 20 min cardio na maszynach ( zazwyczaj bieznia) ZDJĘCIA http://pl.tinypic.com/r/169rewm/9 [...]

[...] tej pory ćwiczyłem tak (ćwiczyłem mniej więcej od początku grudnia i jeszcze dodam, że w warunkach domowych gdyż nie mam dostępu do siłowni): Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch, przedramiona szerokie pompki z obciążeniem nogi 40cm powyżej punktu podparcia rąk 2x 10 uginanie sztangielek z jednoczesnym martwym ciągiem (jedna ręka pompuje a [...]

http://i.imgur.com/iFwjbvV.jpg' MAX-OT WORKOUT: A FULL AND IN-DEPTH REVIEW jest to trening skomponowany przez firmę AST, który polega na 12 tygodniach maksymalizacji efektów. Trening przez autorów jest przedstawiany jako rewolucja treningowa, mająca przynieść efekty najniżej uposażonym genetycznie osobnikom. Cały system bazuje na kilku ważnych [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/5/5b2f2f4e6f564a808339c1306026e870.jpg /SFD/Images/2016/2/5/19204077b72a4dd3ba9513920d39b5f2.png Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu ATG 5 x 5 2. Przysiady wąskie na smithie 4 x 10 ( długi TUT) 3. Prostowanie nóg z przytrzymanie 3 x 10 4. Zbieranie grzybków 3 x 12 [...]

Witam wszystkich! Niektorzy moze kojarza mnie z pasibrzuchow, inni niekoniecznie :). W skrocie przygode z silownia zaczalem 30 sierpnia 2010 roku gdy bylem tak zapasiony, ze pocilem sie idac 50m do sklepu :). Od tamtej pory szukalem swojej ,,drogi''w tym sporcie. Minelo juz 9.5 miesiaca albo jak kto woli: 30 kg (118kg -> 88kg) i 30 cm w pasie. [...]