brzuch jpg

[...] nachwyt 4s Chest dips 4s Wyciskanie hantli stojąc 4s Wyciskanie francuskie hantla stojąc 3s uginaie hantli biceps ławka skośna 3s wspięcia na palce jednonóż 3s dowolne brzuch 3s 2: Przysiad z hantlami 4s Martwy na prostych 3s Drążek podchwyt 4s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s wznosy z hantlami na boki 4s wyciskanie wąskie triceps 3s [...]

[...] w podpisie moj dziennik. Proszę kogoś o zerkniecie na moj problem ( bardzo bym sie cieszyl jesli ta osoba byl by Mawashi) Fotki kręgosłupa: normalna postawa napiety brzuch i wtedy nie ma takiej przepasci w czesci ledzwiowej skolioza, jeden kapturek wiekszy od drugiego taka jest sytuacja gdy po cos siegam koci grzbiet nie jest jaku [...]

[...] Mianowicie od pewnego czasu staram się poprawić wygląd mojej klatki, bo mam małe lipo(nigdy nie byłem gruby, a suty zawsze sterczały . W wakacje ściąłem dużo tłuszczu i na brzuchu miałem prawie kratę, a klata została taka sama. Lipo powiększa mi rozmiar sutków, które pod wpływem dotyku lub zimna kurczą się do normalnych rozmiarów. Mam na [...]

[...] kolka ale bez kolka. No i przedarta lekko tapicerk apo oku, jak ktos sie dobrze przyjzy to widac, ale to jest minimalne przeciecie. A tu nie wiem po cp jest ta dziura, nie ma co tam wlozyc. Ogolnie triceps fajnie sie cwiczy, brzuch pewnie tez ale dalem troche za nisko i nogami o ziemie chacze Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-01-22 21:08:46

[...] kupiłem raptem rok temu i w niego nie wszedłem, więc postanowiłem znowu coś ze sobą zrobić. Mam typ budowy coś w stylu "skinny fat". Ręce, ramiona mam szczupłe natomiast brzuch, piersi lekko wystające i bardzo duże uda i pośladki Zacząłem od zmiany nawyków żywieniowych - wyeliminowałem w zupełności sól, cukier, kawy, słodkie napoje, chipsy, [...]

[...] http://imageshack.com/a/img11/8181/1of9.jpg http://imageshack.com/a/img703/5276/cg3m.jpg http://imageshack.com/a/img35/2100/540y.jpg http://imageshack.com/a/img40/3310/7f25.jpg ( te ostatnie 2 to jak wypiąłem brzuch ) Masować czy rzeźbić ? Jakie ćwiczenia wykonywać , ile serii i powtórzeń Prosze o pomoc.

Więc moim celem jest utrata max 1 kg , ale chodzi głownie o brzuch.Ważyłem ok . 55 kg i od października do teraz udało sie do wagi 45-46 =)Chcę mieć plaski brzuch + mięśnie oczywiście (krateczke ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 46 Wzrost: 165 Obwód klatki: 72 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 71 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 34 [...]

[...] no i waga też. Niestety moim największym problemem jest bardzo powolne spalanie tłuszczu z klaty. Ogólnie dosyć szybko łapię tłuszcz w kobiecych miejscach: klatka, poślady brzuch. Tegoroczną redukcję ukończyłem z zadawalającym wynikiem, krata lekko przebija się, lipo/gino zmniejszyło się można powiedzieć o połowę. Kiedyś odstawały mi sutki [...]

[...] w książce Skarżyńskiego, że można, to jakoś jem bez wyrzutów sumienia i wcale się nie ograniczam :)) 1. Pomiary - waga /SFD/2019/4/15/994e748ea30747cbb8115e980ded54a4.jpg - brzuch 67cm /SFD/2019/4/15/5beaa0b6984b4a3ab696e4df046682b8.jpg - fałda 6mm (wg instrukcji dołączonej do fałdomierza tylko jeden pomiar, tabelka pokazuje 18,2%. Gdybym [...]

[...] około 3500 kcal) Suplementy: gainer (Gain Fast), niedługo kreatyna+dextroza Inne sporty: piłka nożna 2x w tygodniu po 2 godziny Trening Poniedziałek: klatka piersiowa + brzuch Wtorek: plecy + biceps Środa: ----------- Czwartek: barki + triceps + brzuch ---------------------------------------------- Klatka piersiowa: wyciskanie na ławce [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa/brzuch Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogólnie brak, ale staram się dziennie zapotrzebowanie kaloryczne spełniać Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

[...] ćwiczę 4 kilogramami. + ćwiczę nogi Wtorek: Zazwyczaj ćwiczyłem w ten dzień expanderem, taki fbw. Ale teraz zastanawiam się, czy nie powinienem mieć tu dnia przerwy? + brzuch Środa: Klatka, ćwiczę na ławce hantlami 4 ćwiczenia po 25 powt. i tego robię 3 serie, czasami 4. Obciążenie 8 kg( 2 hantle po 4 kg) Ćwiczę także nogi: wspięcia na [...]

[...] w opadzie tulowia 3* 12/12/12 Biceps 1a. Uginanie sztangi stojac 4*10 1b. Uginanie młotkowe 4* 10 2. uginanie z supinacją naprzemiennie siedząc 3*8 Wtorek : (Nogi + brzuch) 1a. Przysiad ze sztangą 5 *12/10/10/8/6 1b. Mc na prostych 5* 12/10/10/8/6 3. Prostowanie siedzac 3* 12/12/12 4. Wspiecia stojac 3* max Brzuch Czwartek: (klatka + [...]

[...] lub podotykaniu ich oraz podwiewu wiatru sutek sie zmniejsza ale masa wokół niego jest nadal duża . Nie Jestem Gruby może wydaje się tak po zdjęciach ale ledwo odstaje mi brzuch :) , Przepraszam za czerwony pasek ale jakos mi sie tak odbił XD Mam Odrazu Kilka Pytań a na dole dołącze fotki. - Czy Jest To Lipomastia czy Ginekomastia - Czy jak [...]

[...] mi motywacja i wznowiłem treningi. Od 4 miesięcy ćwicze regularnie. Myśle o nowym planie 3-dniowym(głównie na mase) i chce to jakoś dobrze rozpisć. Moze? pon nogi+plecy +brzuch śro klata+barki +łydki pia bic+tric + brzuch nogi: -przysiady ze sztangą 4x12-16 -prstowanie nóg na maszynie siedząc 4x16 -uginanie nóg na maszynie leżać 4x16 [...]

Witam w moim dzienniku konkursowym Mimo wcześniejszej rejestracji na sfd aktywnie jestem tu od jesieni zeszłego roku. Większość czasu spędziłam na maszynach i dopiero niedawno, gdy zaczęłam zabawę z wolnymi ciężarami, zaczynam czuć tego bluesa i radość płynącą z treningów. Zasady konkursu: [...]

[...] trzy rozpiski posiłków- Lekkie, średnie i ciężkie według porad. Plan tygodnia- Poniedziałek- ćwiczenia złożone i boks - ciężki. Wtorek- ćwiczenia izolowane- średni. Środa- brzuch i boks- średni lub lekki. Czwartek- ćwiczenia złożone- ciężki. Piątek- ćwiczenia izolowane- średni Sobota- odpoczynek- lekki Niedziela- Brzuch- średni. [...]

[...] 1. wznosy bioder -hip thrust 4x10-12 90sek 2. MC proste romanian 4x10-12 90sek 3a. przysiad goblet 3x10-12 superseria 3b. wznosy z opadu 3x10-12 60sek przerwy + seria na brzuch w 3 obwodach 30sek odpoczynku Dzien4. Obwod: Man Maker ze sztangielkami pierwszy tydzien: 4obowdy po 5 powtórzeń 90sek odpoczynku drugi tydzień 5x5 75ske trzeci [...]

[...] w połowie czerwca, ale miałem z tym styczność już wcześniej) i od tamtej pory spadło 2 kg (niestety nie mam zdjęć z tamtego okresu, ale różnica dla mnie jest zauważalna, brzuch jest bardziej płaski, mniej otłuszczony i wydaje mi się, że ogólnie sylwetka wygląda lepiej). http://s2.postimg.org/kfpbqopqw/IMG_20140724_095259_0.jpg [...]

[...] uwidocznieniu mięśni. Dietę zaczynam stosować za tydzień. Moje wymiary to: Biceps- 33cm Klatka-98cm Talia-75cm Szyja-36cm Trenuje 3x w tygodniu: Poniedziałek: Klatka/biceps/brzuch Środa: Plecy/barki/kaptury Piątek: Nogi/triceps/brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36134a07a3f14f6bad42d2f1b24be85f.jpg [...]