brzuch jpg

[...] kolanie i bocznych w prawym, całkowicie zerwane więzadła w nadgarstku I ogółem jestem wrakiem człowieka Ale mam chęci do redukcji, tylko nie wiem od czego zacząć, żeby znów sobie czegoś nie zrobić Załączam zdjęcia i proszę o pomoc jak widać, moim najwiekszym problemem są boczki i brzuch Zmieniony przez - Luucjan w dniu 2009-08-14 20:13:30

[...] jeszcze nie otyłość, do tego brak mi kilku procent więcej. Trening: 4 razy w tygodniu po około 2h (każdą partię ciała po 2 razy w tyg) klatka, biceps, triceps, plecy, barki, brzuch, łydki (ud i kapturów nie robię) Od 2 tyg pije carbo po treningu (30-35g) a od kilku dni spożywam porcje białka z olimpu (30-35g) na czczo rano po przebudzeniu. Diety [...]

[...] w lezeniu 4x 6-10 - prostowanie na wyciagu 4x 8-12 - wyciskanie francuskie sztangielka jednoracz 4x 8-12 poza tym wszystkim w poszczegolnie dni dochodza jeszcze kaptury, brzuch ABS a takze cw. na przedramiona wszystkie powyzsze cwiczenia sa wykonywane na srednim obciazeniu a przerwa miedzy seriami maksymalnie dochodzi do 30 sekund z tego [...]

[...] - a raczej prośba, taka ażeby ułożyć mi jakiś plan treningów. Taki, żeby spalić trochę tego tłuszczy, i przypakować klatę, barki, łapę, no i żeby jaka krata kiedyś na brzuchu była ;) Tutaj zdjątka (klata/łapa i brzuch) Pozdrawiam, i z góry dziękuję. P.S. Nogi ćwiczę, nie jestem z tych co tylko o górę dbają. Zmieniony przez - HayBoss w dniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: runasfastasyoucan PŁEĆ: siusiak WIEK: 21,5 WZROST: 176-178 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56-58 ***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: GRUBOŚĆ [...]

[...] zbudować:-)efekty mojej pracy na fotach:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/683bdb6810a24b8088e974e7d54c1f63.jpg DIETA: jestem typowym prostokątem o tendencji do odkładania fatu na brzuchu i lędźwiach- stąd będzie ostrożnie u mnie z ww- dietę preferuję zbilansowana- proporcje BTW to sprawa otwarta- mile widziane sugestie- na razie skłania się ku [...]

[...] Przytyłem tylko jakies 2-3kg:D Postanowiłem ze wezme sie za siebie jeszcze raz i chciałbym bardzo sie wyrzezbic. Widziałem post na tym forum człowieczka co wyrzezbic brzuch i klatce w 4tygodnie. Dotychcias moj plan wygladał nastepujaco -Bieganie codzinnie na czczo od 30 do max 45min -co 2-3 dni trening domatora i jakies brzuszki okolo [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: chleb żytni razowy, owoce, jogurt, czasem płatki z mlekiem; Co lubisz [...]

[...] wąsko trening B 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. Wyciskanie sztangielek leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch mile widziane stałe motywujące kopniaki%-) jedziem z koksem /-)_:-D i od razu pierwsze wypiski: Dzień 1 - 14.01.2012 DT Micha nieliczona, czysta 1. Przysiad ze [...]

[...] przyczynę występowania tego urazu. Z obserwacji mojego ciała już jakiś czas temu wywnioskowałem, że mam trochę nadmierną lordozę. Przodopochylenie miednicy, odstający brzuch w dolnej części. Cwiczyłem brzuch i po napięciu było już lepiej. Natomiast nie ćwiczyłem reszty mięśni, osłabionych przy takiej wadzie. I tu sedno. Jak myślicie. Czy [...]

[...] już po 100 kcal tygodniowo z ww i powoli masować Ogólnie zawsze byłem grubszy i mam problemy z gubieniem tk. tłuszczowej. Wymiary: wzrost 188 cm, waga 88kg, pas 91, brzuch ( na pępku) 92cm, klatka 103cm, udo 62cm zawsze mialem grube nogi, biceps 38 i 37,5 cm. /SFD/Images/2015/10/20/8373814a8d09441f9f7c0e9f845c53c6.jpg [...]

[...] Dystans ten co wrzuciłem z endomondo (tam link jest) biegam bez większego problemu, zakres tętna 65-70 %. Wrzucam również moje 2 aktualne zdjęcia (chcę zrzucić te cycki brzuch i troche dupska). MOJA WAGA : 77 kg WZROST : 178 cm ZDJĘCIA WRZUCAM W LINKACH, BO ZA DUŻO WAŻĄ. fota moja 1 : http://zapodaj.net/282a6e82ee76a.jpg.html fota moja 2 [...]

Witam Serdecznie Przyszedł czas na mnie żeby zacząć pisać Bloga. Będę robił to systematycznie głowny cel bloga to jak w wiekszości przypadków motywacja + cenne rady bardziej doświadczonych kolegów. Może coś o sobie 26 lat, kiedyś dawno temu troche siłowni z małym pojeciem o diecie i treningu stąd mój długi staż na forum. Teraz jak sie cofne w [...]

[...] 15%% 492.36kcal = 123.09gram Tluszcz 30% 984.72kcal = 109.41gram dlatego też przy redukcji pozwoliłem sobie trochę kcal uciąć. Do tego bieganie około 60min, ćwiczenia na brzuch i pompki chwilowo do siłowni nie mam dostępu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e0da3c6a98244b19e0240a3ef2d0516.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2ce7188f33a427baefc9d83bb461766.jpg [...]

Witam. Mam 16 lat, 174cm i 63kg. Brzuch ćwiczę od listopada. Najpierw wykonywałem ABS 8minut, następnie A6W a teraz ćwiczę ABS II. Jednak nigdy nie miałem żadnej diety dlatego efekty nie są zbyt zadowalające. Mój plan ćwiczeń wygląda tak: -Poniedziałek ABS II + 100 pompek z nogami na podwyższeniu + 2km biegu -Wtorek podciąganie 5 serii + 3 [...]

[...] rower brzuszki pompki 15-16 a6w 16-18/18.30 siłka i przed spaniem brzuszki pompki Sobota: 10.30 do 11.30 bieganie lub rower brzuszki pompki 14-15.30 a6w i inne ćw na brzuch Niedziela 10.30 do 11.30 bieganie, pompki, brzuszki 14-15.30 a6w i inne ćw na brzuch 15.30 do 17.30/18 siłka i przed spaniem pompki brzuszki Co o tym myślicie [...]

[...] bioder (3): 97cm Obwód uda w najszerszym miejscu: L56cm P54cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : dupa chyba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: self defence aktualnie nieregularnie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet [...]

[...] 172cm wzrostu, 65 kg wagi (w ciągu ostatnich miesięcy wahała się w granicach 65-70kg) jem niezdrową żywność, nieregularnie, tryb siedzący Chcę się pozbyć tego otłuszczonego brzucha (nie musi być na te wakacje ;) ), ale nie wiem jak zacząć, tzn. w internecie jest pełno artykułów jak spalać/robić masę, ale nie napisano jeszcze co tak naprawdę [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 20 Waga : 77 KG Wzrost : 181 Cel treningowy : przyrost Siły +Masy Staż treningowy na siłowni : 5sty miesiąc zacząłem w styczniu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Karnet siłownia Dieta : Staram sie jeść zdrowo i systematycznie , często podjadam [...]

[...] dzien lezec to nie najlepszy pomysl dlatego stwierdzilem ( sa to tylko moje przemyslenia) ze lepiej zrobic swoje na silowni a po 2-3h poskakac w domu na skakance i zrobic brzuch. Na skakance skacze tak od 45-50 minut dizennie. Mam nadzieje ze podpowiecie mi cos, w szczegolnosci jakie fajne posilki dodac do diety i jak je rozlozyc w czasie [...]