brzuch jpg

[...] 90kg z paskami bo chwyt puszczał po ciągach Uginanie ramion ze sztangą 3x8 30kg Uginanie hantlami młotki 3x8 Face pull 4x8 Unoszenie nóg4x8 - wydaje mi się że wreszcie nauczyłem się to robić i wchodzi coraz lepiej, brzuch dostał niezły wycisk Miska na dziś: http://alfanet.home.pl/zdj/dieta_2013_06_16.jpg oprócz tego spora porcja truskawek ;-)

Co do diety jem 5 -6 posiłkow do tego gainer(po treningu) ,weglowaodany (przed treningiem), ++ białko na wieczór , i wiecej nie dam rady juz zjesc :D. Masa w gore idzie, brzuch troche zalewa widze to no ale coz spali sie na redukcji (teraz robota siedząca ) . Myslalem zeby jeszcze miedzy treningami popiegac troche na biezni albo poskakac na [...]

Czy coś z tego da sie zrobic jak tak to prosze o pomoc jakie cwiczenia na brzuch i ogulnie takzebym chciał sobie wyrzezbic klatke piersiową :) Thx z Góry POzdro

Po Treningu ! Siłownia : Klatka + Biceps + Triceps + Brzuch ! Zaczęta Kuracja na Suplementacji SCITEC NUTRITION Scitec - HOS Hormone Optimization System 25 Dni Po Treningu Oczywiście Białeczko SCITEC za Chwileczkę Zbieramy Się Na Trening Kickboxingu ! Pozdrawiam www.buczkoteam.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/521e3c367c954fac87b7f7b84ce139ce.jpg

[...] bez żartów: palce wskazujące oraz kciuki mają się stykać ze sobą, a dłonie masz trzymać pod klatką piersiową. Biodra wyżej, łopatki ściągnięte, klata wypchnięta, to wcale nie jest tak proste ćwiczenie. California - ok, ale przenoś sztangę dalej tj. bardziej na brzuch wtedy tricepsami będziesz odpychał ciężar od ciała do przodu a nie w górę:)

A tu zdjecie z poczatku czerwca!!!Taki weekend poza miastem!!!W rzeczce(Stobrawa)moze znacie?!?!Z kolezankami!!na tym zdjeciu lepiej mi brzuch widac!!prosze o ocene!!tylko nie najezdzajcie za bardzo!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! [...]

Dobra, wplote w diete jeszcze tluszczy, a co z reszta? Wyglada w porzadku? Od dzis zaczalem brac tez Animal Cuts, moze sie cos ruszy, bo moja budowa gruchy mnie juz doluje, brzuch, dupa i uda do przepalenia najbardziej, reszta umiarkowana. Dodam zdjecia to moze sami ocenicie otluszczenie i doradzicie jaki trening obrac. Poki co zaczalem fbw i [...]

[...] bo nie pamietam 7. biceps - modlitewnik 2x10 - 12,5kg/ 8 12,5kg/10 zajęty był a mi sie spieszyło 8. biceps - wyciąg dolny 2x10 17,5kg/10 22kg/6 17,5kg/10 17,5kg/8 + brzuch - plank 1:40 1:38 1:27 plank bokiem 40s 35s 28s nie miałam już czasu Rozciąganie 5 minut miska z wczoraj warzywa: pomidor, papryka, ogórek kiszony przyprawy: [...]

[...] modlitewnik 2x10 - 5kg/10 5kg/10 12,5kg/ 8 12,5kg/10 zajęty był a mi sie spieszyło 8. biceps - wyciąg dolny 2x10 17,5kg/10 17,5kg/10 17,5kg/10 22kg/6 17,5kg/10 17,5kg/8 + brzuch - plank 1:33 1:20 1:10 - słabo bo zakwasy po poprzednim treningu jeszcze były i po wytrzymce w środę plank bokiem nie robiłam 40s 35s 28s nie miałam już [...]

Zdjecia z 03.21.2011r /101 klatka /88 brzuch /50 w udzie /36 lewy biceps /35 prawy biceps Od jutra postaram sie jesc duzo miesa i wyprobuje FBW, 15-10-5 Ogranicze niezdrowe jedzenie do 0, zaczne jesc ryb i jaj. Posilki regularnie co 3-4 godziny, wieczorem kostka sera bialego poltlustego. Nitrobolon pije rano zeby ciagnac cykl. DNT, rano na pusty [...]

godula - rząd musiałby wydać kasę teraz na HTZ a profity zbierałby inny rząd (bez względu na to co krzyczą kibice - to premier na to nie pójdzie). Na razie przejdę na trening każdej grupy mięśniowej na osobnym treningu. Tak jak flex - najpierw zbadanie poziomu hormonów chungi - bardzo fajne zestawienie. Wcześniej zrobiłem podobne i dlatego byłem [...]

[...] mi w dalszej czesci treningu, nie byl przyjemny%-) Az sie boje jutrzejszych zakwasow (juz mam problemy z chodzeniem po schodach:-) Ze wzgledu na dojechane nogi odpuscilem brzuch na lawce skosnej w dol. Co do supli to Shock mnie jak zwykle pokopal mocno, zaraz po zazyciu cisnienie skoczylo do 145/80, jednak pozniej opadlo i teraz juz go nie [...]

[...] (bic) - 3 serie 12/12/12 6. Francuskie wyciskanie leżąc (tric) - 3 serie 12/12/12 7. Wspięcia na place stojąc (łydki) - 3 serie 30/30/30 8. Skłony na ławce ukośnej (brzuch) - 3 serie 15/15/15 Ogólnie trening na plus, ale jakiejś mega dużej pompy nie było. Widzę, że kuleją barki, bo najciężej na nie idą ćwiczenia. Na suwnicy (czy jak to [...]

[...] unoszenie sztangi prostej 4x10 modlitewnik 4x12 triceps: wyciąg pionowy nachwyt podchwyt 4x8 plus 8 fransuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10 francuskie wyciskanie na wyciągu poziomym 4x12 brzuch: skłony tułowia na ławeczce skośnej 5x30 20 minut aerobów dzisiejsze moje posiłki do pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a656c5d6807c4f2cb5bab696e8e47002.JPG

mój brzuch. (grałam na bębnie )

[...] Kawa czarna woda zielona i czerwona herbata /SFD/2017/10/8/7f62232f32ea4e68bba822ffae4a891c.jpg Jutro lecę na trening na 6 rano i wiem, że powinno się coś zjeść ale mój brzuch i ja jeszcze śpimy. staram się zjeść albo 1/2 banana albo daktyla w drodze. rozważam zakup takiego śniadania w proszku co sie zalewa wodą, chyba że nie polecacie. [...]

[...] Wczoraj wieczorem robiłem nogi. Ćwiczenia wchodzą fajnie i dziś już czuje zakwasiory. Nogi ćwiczę wyłącznie na maszynach z obawy o prawe kolano, które cały czas mnie lekko rypie. Od wczoraj smaruję je Voltarenem 3xdzień i jest trochę lepiej. Dziś rano 50 minut aerobów na czczo i brzuch zaliczone. Wieczorem klata, triceps, barki

1. Klatka 102 cm , biceps 33 cm ( 36.5 cm napięty ) brzuch 88 cm udo 60 cm 2. 19 lat 3. 84 kg , 180 cm 4. 2 lata MMA , siłownia od tygodnia 5. Nie chcę przytyć ani schudnąć chciałbym ubić to co mam żeby dobrze wyglądać (ewentualnie powiększyć klatkę i wyrzeźbić brzuch ) 6. Nic 7. Nic 8. Nic 9. Nic 10. Nie prowadzę diety jeśli moglibyście mi jakąś [...]

17.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/17/3ef50cfe3bfd479d896d27841fc1301a.jpg Niedojedzona. Brzuch mnie zaczął boleć po drugim posiłku i tak mnie wzdęło, że musiałam poluźnić i tak już luźny pasek. Najpierw bolało w miejscu powyżej pępka, a potem doszło kłucie w prawym boku i delikatne mdłości, na koniec biegunka. I przeszło, ale cały dzień mnie [...]

Cześć, to znowu ja :) Faktycznie z tym białkiem trochę "niehalo", bo brzuch mnie boli, no i się lata częściej do łazienki za grubszą potrzebą - postanowiłem obciąć trochę białka. Zamieniłem kolejność posiłków - obiad dałem jako posiłek potreningowy - tylko jest jeden problem. Chodzę spać o 22-22:30, czyli ostatni posiłek powinien być o 20, a z [...]