brzuch jpg

dziś czwartek DT rozgrzewka 5 minut PW bieznia 15 unos, pr 5,2 km/h 10 burpees, 20 przysiadów, 15 przysiadów x12kg po treningu dipsy 3/1/2 brzuch unoszenie nóg 10/10/10 allachy 15 kg 20/20/20 unoszenie ławeczka skos 4/4 opis: poszło super, choć zakwasy w tyłku mam niezłe po ostatnim treningu, to w przysiadzie czułam więcej siły, -wl - weszło całe [...]

[...] piątek DT rozgrzewka 6 minut rowerek, 20 przysiadów 10 burpees, 12 przysiadów x12 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b0d340e65f74b7b9c3c32a1268a7816.jpg po treningu dipsy 3/2/2 brzuch unoszenie nóg w podporze na łokciach 3x10 allachy 20kg x 20/16/16 unoszenie ławeczka skos 4/4 bleh rozciąganie 6 minut łatwo nie jest przysiad coraz cięższy, nad [...]

[...] patrzył }:-( rozgrzewka PW 4 minuty 20 przysiadów 10 burpees, 15 przysiadów 12kg tabelka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf2063755bd4d41be1da02470c1ea43.jpg po treningu dipsy 4/3/2 brzuch allachy 20kg x 15/15/9 unoszenie nóg 10/10/10 rozciąganie opis poszło super, przysiady w ostatnie serii miała gościa za soba, który w razie W zdejmie ze mnie sztange, [...]

[...] 5a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 (ale to porządnie ma być, przytrzymaj kolana w górze) 12/8/0 12/8/5 - jestem tu z siebie dumna jest coraz lepiej, brzuch zdecydowanie mocniejszy, szwy już nie pieką 9/8/7 8/5/4 - coraz lepiej idzie, kolana są przy klatce i jest przytrzymanie, ostatnia seria już gorsza 11 - odpuściłam, [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/98/123azv.jpg/ od niedawna jestem na wycince jak widać zostało jeszcze sporo do spalenia, szczególnie z brzucha + dużo wody podskórnej do pozbycia ale wszystko ładnie idzie, potrzeba tylko trochę czasu ;) pozdrawiam ahaa dodam jeszcze, że na koniec masy ramię 45cm, a obecnie [...]

[...] - 15,15,15,15,15,15,15,15,15,15 L/P /60sek Komentarz We fronatch odjąłem ciężaru i dołożyłem repsów. Po pięciu seriach pomyślałem, że zrobię coś faktycznie na nogi a nie na brzuch i poszły pistolety. W swingach wytrwałem. Piętnaście repsów na każdą rękę i przerwa. W sumie weszło 300 w 20 minut. [...]

[...] duża liczba ćwiczeń jest konieczna, gdyż jest to bardzo złożona grupa mięśniowa == codziennie wykonuję 30 minut aerobów po i przed treningiem ==codziennie także trenuję brzuch w domu ( 6 Weidera i brzuszki z tzw. układaniem nóg na powierzchni(krzesło) ) Zależy mi najbardziej aby wypowiedział się Michail ( obiecał mi ) oraz Mawashi, RedDevil [...]

Dobrze, że treningi systematyczne robię 8-) na bieżąco wygląda to tak: 26.11.2018 - Poniedziałek Pull Narciarz - 2x15 Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce - 4x10 Ściąganie na wyciągu górnym szeroko - 50, 70, 80, 90, Rampa 10 100x8, 60x15 Przyciąganie na maszynie siedząc - 4x12-6 Ściąganie wyciagu z góry jednorącz - 3x12 Odwodzenie na bramie [...]

[...] normalne bo po tej 3 dniowej przerwie wchodzą aż miło. Robiłem je powoli żeby się bardziej zmęczyć) Barki-wyciskanie gryfu za głowa. 2x12 (20kg) Bic- młotki 2x 12(6,5 kg) brzuch.... Rozciąganie:) chyba dobrze się rozciągam bo jakby nie brzuch to w życiu nie bylem tak rozciągnięty:) Miech może max dwa i powinienem zrobić szpagat. Dużo nie [...]

[...] Nie ssie mnie specjalnie na węglowodany, dziwne. Więcej mięsa dzisiaj wpadło więc mniej ww dałem. I fota poglądowa - 93,5 kg dziś. Poleciało ładnie wody, szczególnie z brzucha i boków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8548a7e14c442687c05fd34ffde32e.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-23 18:37:06

[...] o kłamstwie." Dzisiaj jakiś średnio dzień. We Wrocławiu dzisiaj mega zimno, a do tego na 8:00 na zajęcia. Nienawidzę. Nawet nie chodzi o wstawanie, ale zawsze rano mój brzuch najgorzej reaguje i chodzę obolały. Mam straszne zakwasy na udach, więc trening pewnie idealnie wszedł. Dzisiaj wpadł trening barków i tricepsa. Miałem dwie próbki [...]

[...] obrotem lekki skos góra 4x -wyciskanie sztangi skos dół 55kgx10p/60kgx10p/65kgx10p/75kgx8p -rozpiętki w siadzie na maszynie + wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x + brzuch + 12 minut interwałów + 8 minut stałym tempem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25b00f49f856481482d5d990a6fc4c4d.jpg [...]

[...] - prostowanie ramienia nachwytem z wyciągu górnego 3x - młotek na modlitewniku + uginanie sztangi wąsko na modlitewniku 4x -uginanie ramion ze sztangielkami 4x - uginanie ramion nachwytem sztanga 3x + brzuch /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53e1f1ea6c02451a98931d58b07f81d4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d401ce1d8004b858058308ed870db9c.jpg

[...] co, to amatorka. W październiku zmieniam sprzęt do nagrywania i ruszam pełną parą z filmikami :) Z formą jest coraz lepiej. Fat leci aż miło. Kaloryfera jeszcze nie ma, ale brzuch płaski, co cieszy bardzo. Myślę, że do końca roku spokojnie wyredukuje zbędny fat przynajmniej do takiego poziomu, żeby ze spokojną głową wejść na masę. Cele startów w [...]

[...] 4x12 50kg Uginanie nóg leżąc 3x15 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce na maszynie siedząc 3x12 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce siedząc 3x18 50kg Skłony na maszynie (brzuch) 3x12 110 + interwały Trening super :D Jednak na siłowni,na której się ćwiczyło od początku lepiej się ćwiczy :-) Niewyobrażalna jest zazdrość ludzka,że ktoś coś robi [...]

[...] bokiem 1x10 12,5kg 2x10 10kg Podciąganie chwytem neutralnym 3x10 Martwy ciąg 2x3 130kg 1x8 110kg Fronty 3x5 65kg + wykroki 30 powtórzeń na jedną nogę w tył bez ciężaru + brzuch 6 serii Po zrobieniu tego treningu,miałem już dosyć wszystkiego xD Siła idzie! Masa też,więc zrobiłem... cheata %-) wpadł placek po węgiersku (ogromny,i jest to JEDYNY [...]

[...] a robi olbrzymią różnicę, taka ze warto jemu poświecić osobna lekcje i wykuć na pamięć., gdyż przydaje się nie tylko w rehabilitacji. Zwróćcie uwagę co dzieje się z brzuchem, krzyżem i pośladkami przy wykonywaniu tego ruchu, każda może go sobie sama wykonać i wymacać co trzeba ;-) Z praktycznego punku widzenia, ruch ten chroni nam plecy [...]

[...] jak u chłopaka z reklamy Levis`a. Zdjęcia żadnego nie mam. Przez ten cały czas doszedłem do jednego wniosku że brzuszki uwypuklają tylko górny odcinek mięśnia prostego brzucha. Dół jest naprawdę ciężkio zrobić. Uważam też że porządne mięśnie brzuch to nie tylko machanie na pałę ale też dieta- piwko niestety odpada. Polecam wszystkim chętnym [...]

[...] nie będe nie potrzebuję tego. Osiągnąłem już cel, który miał mi dać kopa na resztę życia i myślę, że dał. Jeśli się uda to postaram się wystąpić w jakiejś reklamie czegos na brzuch, ale czego to czas pokaże. Póki co kończę kompletować całą dokumentację i w przyszłym tygodniu wszystko wysyłam pocztą lotniczą do Londynu. WIELKI DZIĘKI za SOG`i i [...]

[...] 6 -Pompki diamentowe 8 8 8 8 -Uginanie ramion chwytem młotkowym 12 10 8 6 -Uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano 12 10 8 6 Jutro rano bieganie z jakimś interwałem i brzuch. Dzisiejszy trening czułem i to bardzo ale o to chodzi. Dieta okno 13-20 z hakiem Miska utrzymana, od dziś do każdego posiłku postaram się dorzucić jakieś białko. [...]