poniedziałek DT
trening A
rozgrzewka 5 minut orowerek, 20 przysiadów, 10 burpees, 15 przysiadów x12 kg
tabelka
po treningu
dipsy 2/2/2
brzuch
unoszenie nóg 3x10
allachy 20 kg x 19/14/20
rozciąganie koło 8 minut
było ok, przysiad +2,5 kg, udało się zrobić 5 powtórzeń
wl- + 2,5 kg ale tu problema miałam z 5 powtórzeniami już w przedostatniej serii, ostatnia to zaledwie 2 powtórzenia i bardzo ciężko wypracowane
wiosło, za nisko zaczęłam, dlatego od razu po 1 serii podniosłam ciężar o 5 kg
udało się zrobić wszystkie serie, w ostatniej walczyłam jak dzik, pomagałam sobie tułowiem czułam to
w dipsach zabolał mnie biceps lewej ręki, prawdopodobnie źle ułożyłam rekę na uchwycie
brzuch mocno
od soboty bolały mnie mocno plecy jeszcze nie czułam takiego bólu never ever ale to nie był zły bół, tylko raczej zakwasowy, czyli w końcu coś tam mocniej dociągnęłam
micha czysta, czuję się objedzona, ale chba temu, że zeżarłam z głodu pół kalafiora i mam brzuch jak balonik, kiedy ja zapomnę o takich problemach, mam nadzieję, że po wycięciu woreczka ;)
micha 135/250/80
suple: omega3x1
Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-11-18 22:14:23