brzuch jpg

[...] 3) wyciskanie na ławce poziomej: 4x12 – 55/52,5kg 4) podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem: 5x4 – 10kg 5) wyciskanie hantli na barki: 3x10+9+10 – 17,5/15kg 6) brzuch – proste: spięcia na ławce 1x20; allahy 3x20, plank Dieta: Rano przed treningiem wpadła kawa z mlekiem kokosowym, które zostało mi po zrobieniu kury. 1) kurczak curry [...]

[...] – 105kg 3) wyciskanie na ławce poziomej: 2x12 – 57,5kg; 2x8 - 60kg 4) podciąganie na drążku podchwytem: 3x5 +10kg 5) wyciskanie hantli na barki siedząc: 5x8 – 17,5/20kg 6) brzuch skośne 7) łydki na maszynie smitha: 3x20 – 60/70kg Dieta: 1) zapiekanka ziemniaczana z ketchupem + lody 2) frytki z grillowanym łososiem, ketchupem i brokułami + [...]

[...] na pewno jest to kwestia otłuszczenia bo poziom tkanki tłuszczowej jest spory z drugiej strony mogą dochodzić też problemy zdrowotne , jakieś nietolerancję ,zła dieta i brzuch jest dodatkowo wzdęty . W pierwszej kolejności warto skupić się na redukcji bo tkanki tłuszczowej masz wszędzie dość dużo , jak skupisz się na redukcji to warto to [...]

[...] na occie (ze spiżarni domowej). Nie planuje nic juz podjadać do godz. 18:30-19:00. Jedynie 3 herbatki po 330ml , woda niegazowana :) Dzisiaj trening to gotowiec z YT na brzuch, nogi. Wczoraj pod wieczór porobilam kilka cwiczen na nogi, brzuszek (głownie odwrotne brzuszki z nogami prostymi wysoko nad siebie) dzisiaj mnie brzuch pali :o tak [...]

[...] pomiarowy, bo trochę spadło, ale nie aż tyle Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm jak wyżej Obwód łydki: 38cm (-0,5cm) W którym miejscu najszybciej tyjesz: talia, boczki, brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia, boczki, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowe trzy razy w tygodniu, aeroby dwa- trzy razy (jak [...]

[...] Plaska-35kg Wycisk Barki-27,5kg Francuz-18,5kg Wspiecia na palce-80kg Brzucha dzisiaj nie cwiczylem,przyszedlem pozno z pracy wiec nie bylo zbyt duzo czasu na cwiczenie brzucha... na nastepnym treningu jednak dorzuce cwiczenia na brzuch. Odczucia co do treningi Bardzo fajnie sie cwiczylo,nie powiem. Tydzien wolnego od silki i czuc jednak ze [...]

Ok. Wrzucam zdjecia konkursowe. Kraty jak nie bylo tak nima. Brzuch pozostawia wiele do zyczenia. Zaakceptowalam juz to ciasto drozdzowe, wiem ze naturalnie nic z tym nie zrobie /SFD/2022/6/24/09b6e17e2294428f8a5b0a6b03fab110.jpg /SFD/2022/6/24/64c82a157f1b41b1a727e2dfd128e466.jpg /SFD/2022/6/24/929259af96ad4798a775714324380063.jpg [...]

Ja w wakacje ćwiczyłem brzuch co dzień i taką kratę miałem A teraz to ćwiczę 3 razy w tyg po trochu i ni ***a, skryła się Inna sprawa że jem prawie 2x tyle co w lecie, więc i fatu dużo Roten Mam d****ną klase i tyle. Na to nie ma rady Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-14 19:14:44

Podsumowanie połowy cyklu treningowego Z nudów, postanowiłem sprawdzić co osiągnąłem, przez te pare tygodni ćwiczeń. Zaraz ktoś powie, że się nie powinno, blablabla ;P Przejdźmy do rzeczy, nie jest to podsumowanie końcowe, więc nie oczekujcie długiej przemowy. Wymiary i jedna fotka pleców. Bo brak u mnie w dzienniku, jakiś moich fotek ;P Wymiary: [...]

Brzuch Dziś miałem jeszcze DNT ale miałem trochę wolnego czasu to zrobiłem brzuch. Na chwilę obecną 2kg do przodu ale myślę, że sylwetka nie uległa pogorszeniu :-) Wznosy kolan do klatki 4 x 15 Kółko z kolan 3 x 15 https://youtu.be/7FYaJ9QHt1o Wrzucam obiecane zdjęcie "repliki" jajka Faberge. /SFD/2018/10/15/eb499b93c2b845219da6898bdec71262.jpg [...]

[...] Nadrzut z podrzutem Dipsy albo pompki z nogami na drabince Wyciskanie odważnika 25 kg (5L i 5P) Ma to według Was sens? Moim zdaniem w MC przećwiczę sporo mięśni, w tym mocno brzuch, plecy, tył nóg, pośladki. Przy przysiadzie przednim na warsztat trafią ponownie nogi, pośladki i plecy, ale nieco inaczej. Przy nadrzucie z podrzutem przećwiczę [...]

[...] - po wariacku w obwodach, albo pojutrze, na spokojnie w seriach, do samej ziemi i bardzo powoli. Zobaczymy jak się uda. Nie mam pomysłu na trening dzisiaj poza celem: nogi - brzuch. Pewnie strzelę kilka przysiadów, dorzucę rwanie i jakieś wygibasy z korpusem. Może martwy ciąg? Pomyślę jeszcze. Plecy czuję po niedzieli idealnie. Moja lewa dłoń... [...]

[...] strasznie opuchnieta:/ chyba obecne tabsy anty nie dzialaja na mnie za dobrze :/ qrde musze sie chyba do gina wybrac i cos zmienic bo normalnie masakra miske trzymam treningi sa a brzuch wywalony ze szkoda gadac:/ I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52e1d15800904bd8b60b65be3822194e.jpg Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-05-12 16:23:48

[...] Na głębszą refleksję przyjdzie czas po miesiącu bez palenia. Na razie cicho siedzę na kruchym lodzie. Większość palaczy, których znam, po rzuceniu palenia nabrało brzucha. Uważać trzeba. Za 10 dni prawdopodobnie przestawiam trening. Na pewno pójdę w stronę siły. Tylko podstawowe ćwiczenia (MC, wyciskania, wiosłowania, pompki, dipsy, [...]

[...] Potem nie bardzo mogłem zasnąć... Ogólnie to czuję się jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po kolei... Zaczęło się trywialnie. Przyśniła mi się moja dawna rosyjska miłość. Była jeszcze piękniejsza [...]

[...] - Swing - 60 sekund - Plank - 30 sekund - Odpoczynek 1 minuta W każdej zmienia się czas. Niskie wartości rosną, a większe maleją. A potem w drugą stronę. Fajne. Czuć w brzuchu. Xzaar kiedyś pisał, że plank robi brzuch z bebecha. Zaczynam się z tym zgadzać. Minuta planka z dupą tuż nad ziemią jest trudniejsza niż 50 klasycznych brzuszków [...]

[...] koniec znowu długi podbieg. Nie ma jak wyżyna. Po niedzieli na pierwszy plan wchodzą nogi (zwłaszcza łydki - czytałem, że w czasie maratonu to one dostają największe baty), brzuch (cały), grzbiet (dół - wliczając mięśnie pośladkowe). Wieczorem (o ile pan w sklepie nie okaże się organem płciowym i dotrzyma słowa) zademonstruję Wam mój pomysł na [...]

DZIEŃ TRENINGOWY - 22 VIII 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Ogólnie rzecz biorąc dzisiejszy trening był chyba troszkę luźniejszy. Nie mniej jednak jestem z niego zadowolony, bo czucie było dobre, a o to przede wszystkim chodzi :-)). Dzisiaj dały o sobie znać nogi w postaci konkretnego bólu w... tyłku %-) - ciężko mi się [...]

[...] edytować... Chciałem napisać, że w niedzielę wejdę na wagę i się okaże. Może będzie już duży indyk :-P. DZIEŃ TRENINGOWY - 14 IX 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Trening wyszedł ładnie. Dzisiaj drugi raz robiłem w tym tygodniu nogi. Jako, że miałem lekką kontuzję ( którą co prawda już w 100% wyleczyłem ) powoli je [...]

[...] po dwóch dniach treningów, a od jutra kolejne dwa dni. Jutro cisnę klatkę :-)). A więc zaległa wypiska: DZIEŃ TRENINGOWY - 9 X 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Wyszedł całkiem pozytywnie. Do dzisiaj czuję jeszcze poniedziałkowe robienie nóg, a dzisiaj doszły jeszcze domsy po wczoraj - i to całkiem konkretne! %-). [...]