brzuch jpg

ja nie :P /SFD/Images/2015/11/18/8fab8d6c215044f88d65b219a17879cd.jpg PONIEDZIAŁEK Jakoś brak sił od rana, więc skupiłem się raczej na czuciu mięśniowym i pompie, dieta tak już na bilans 0 /SFD/Images/2015/11/18/7a1628b4234241dab56aaf76d895db50.jpg Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – [...]

TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 Witam, po chwilowej przerwie. 2 -dniowe szkolenie, dieta troche kulała, regeneracja również. Odbiło się to minimalnie na dzisiejszym treningu. Było mniej mocy, ale ogólnie nie najgorzej. Jutro weekend, więc wjedzie jakieś nowe danie. Poniżej krótka wypiska, tym razem bez zdjęć! Pzdr NOGI wspięcia siedząc 20x 35kg 20x 40kg 20x [...]

[...] jest takie obciążenie, bo przy 25kg dostawałam boleści podbrzusza i pachwin. 20kg jeszcze tolerowało. Kwestia spięcia mięśni od kręgosłupa, natomiast potraktowałam brzuch i pachwiny rollerem i wydaje mi się, że będę to częściej praktykować, co by się takie sytuacje więcej nie powtarzały. A może akurat pomoże :) I czuję, że brzuch się [...]

hej zdrzala_a Lu jestem właśnie po kilku dniach bez siłowego i jakby trochę opadło... Wymiary na dzisiaj: biceps 28 biceps napięty 30,5 talia 69 brzuch pod pępkiem 78 łydka 37 udo 54 Yhh i zdjęcia... nogi i łydka Zmieniony przez - 4nn w dniu 2009-12-22 09:32:35

Dzien 8 13.10.2008 Dzis dzien treningowy Wypiska z treningu: Trening A 1. Przysiady 5x68kg 5x73kg 5x78kg 5x83kg 5x93kg 2. Wyciskanie lezac (hantle) 5x27kg 5x27kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg 3. Wioslowanie hantlem: 5x24kg 5x27kg 5x30kg 5x35kg 5x42kg 4. Uginanie ramion z hantlami: 5x9kg 5x12kg 5x15kg 5x18kg 5x21kg 5. Sciaganie sznura na wyciagu 5x17,5 [...]

Dzień 2 (treningowy) Dzień jak co dzień Wybiło mnie dziś z rytmu trochę to, że nie będę miał kostiumu do przysiadu, ale w końcu może to i lepiej, ponieważ i tak nie miał mnie kto dziś związać w taśmy. Mimo dopiero drugiego dnia testu śmiało mogę stwierdzić że PrimalEAA oraz duże dawki leucyny, to fajna sprawa. Po wczorajszym treningu mimo iż [...]

[...] zza karku 40 x 10 60 x 8 70 x 6 i muszę poćwiczyć, bo słaby w tym ćwiczeniu jestem 5. unoszenie hantli bokiem 13kg x 15 powtórzeń x 3 serie 6. Kilka serii ćwiczeń na brzuch (poniżej filmiki) http://pl.youtube.com/watch?v=j-IsLI4CXz8 http://pl.youtube.com/watch?v=hLxV5R63o2U Zasmakowałem w nowym daniu więc dziś to samo sobie ugotowałem [...]

[...] byle do przodu. Martwy ciąg idzie już ładnie: kończę 10x 85kg. Przód ciała - najbardziej mi się nie podoba. Nie widzę w ogóle poprawy w wyglądzie klatki piersiowej, barków, brzucha czy też bicepsów. Chodzi o kształty, bo to, że wymiary do przodu - to na +. Nogi - :) 49 cm było w udach... Nie muszę mówić, jak bardzo się cieszę, że w najbliższym [...]

[...] ;) I tak bylby mokry po kilku km, na rowerze schnie w kilka minut. Po rowerze, jesli dojade - T2 - rower na stojak, dopiero wowczas wolno zdjac kask, przepinka numeru na brzuch, skarpety kompresyjne na stopy, buty do biegania, posilek jak w T1, prawdopodobnie toy toy :) mp3 na szyje ( na rowerze nie wolno ! ) czapka na glowe - mega wazne [...]

[...] dobrze proporcjonalnie zbudowanego. Ludzie byli grubi poprawnie politycznie mowiac otyli z bębnami wysadzonymi od nie używania calgonu lub tez typowi anorektycy z krata na brzuchu chodzacy pospinani jakby chcieli ci dac w morde tacy sa najgorsi bo nie maja pokory. Kobiety podobnie zeby nie mowic standard. Ale fakt tedecja zwyzkowa do ruchu na [...]

[...] charakteru, zreszta wnoszac z rekonesansu, to bedzie impreza mocno lokalna i folklorystyczna chyba ;) Jutro nogi odpoczynaja, zrobie tylko jakas silowke na gore ciala, brzuch, no i jakies zdjecie na konkurs bo mam pomysl, no to co mi szkodzi ;) Kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca050783437e4a1b97a0b52c6530ea94.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

[...] - ostatnia 130kg 8. wyciskanie stojac 4s 12,12,10,8 - 65kg 9. odwodzenie w opadzie 3x 10x 12,14,16 kg 10. nogi - suwnica - 6s 15,15,12,12,10,8 - ostatnia 300kg 11. brzuch - duzo roznych serii ;) ostatnie serie podciagania z kazdego rodzaju: http://www.youtube.com/watch?v=i3OjY5TSMK4 wioslo ostatnia seria 115kg: [...]

[...] Za dwa tygodnie jadę na 10 dni do Warszawy to zrobię deload – nie miałem już luzu chyba z 5 czy 6 miesięcy. Niby w ryzach wszystko, ale wydaje mi się że sylwetka w miejscu, brzuch trochę cały czas wypchany, może trzeba zmienić trochę wygląd posiłków. Mniej owoców, więcej węgli szybko przelatujących przez kichy. Myślę, nad prostszą miską: OBIAD: [...]

[...] 120t). Na koniec przed obżarstwem wczoraj wleciał jeszcze HIIT1 10min kompleksy sztangowe. Było fajnie. Dziś ku zdziwieniu waga tylko 0,6kg więcej niż wczoraj, a brzuch płaski, na razie podejścia wodą brak, nawet forma na plus, co się pewnie niedługo zmieni. Dziś zakwasy straszne na nogach dalej, na plecach również 9.30 – kawa z [...]

/SFD/Images/2016/1/6/22f1bed129e442e59d92c18175bfc190.jpg 05.01.2016 DT WTOREK NOGI + BARKI + BRZUCH KOMENTARZ, PZREMYŚLENIA, WNIOSKI: Waga z rana 85,3kg. Robi się ciężko…Mimo że czułem barki po poniedziałku to dobrym rozwiązaniem jest przerzucenie ich na wtorek do nóg. Tak zostanie. Komentarz? Wszystko ciasne. Koszule, spodnie, tylko nie [...]

[...] REDUKCJA DZIEŃ 2 WTOREK 01.03.2016 DT KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening szybki, fajny , przerwy około 1-2min. Czas operacyjny 60min z brzuchem i chwile rozciągania. Trening wypadł wyjątkowo późno więc poleciały dwa posiłki przed i jeden po. Miska wyczyszczona. 3 dni i widze że retencja sporo mniejsza(w [...]

UD 2.0 - Day 7 Wtorek, środa i czwartek - 1300kcal fat i węgle <50g Wtorek i śrdoa - volume trening - masakra jakie zakwasy Wczoraj mega trening i ładowanie - CO NAJLEPSZE TO DZIŚ WAGA PO ŁADOWANIU 0,6KG MNIEJ NIŻ WCZORAJ...WTF?!?! PIĄTEK 19.08.2016 13.00 - cukinia,pomidory, 300g białka jaj, 10g oleju kokosowego 15.00 - MIX 20g Wpc z 300g [...]

[...] to jakieś ponad 20g fatu, w płatkach ponad 10g w pieczywie również – liczone na potreningu a chleb mam domowy bez fatu i z mak razowych :) P.S. Jakaś fota - tu właśnie widać jaki problem z brzuchem - jak "stojam" to si - jak się zegne to lipa /SFD/2016/8/29/9d6b16f93e0f4a0e9d118cccb9c782d7.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-29 13:29:49

***************************************************************** Wypiska, SMRODA 24.11.2010r DIETA 1.Owsiane 100g+miarka NT Hardcore+siemie lniane (1łyżka)+słonecznik(1łyżka)+witaminy+biosterol 2.Mały czit 3 jajka smażone+2 kromki razowca z warzywami+CreaCola 3.Dorsz gotowany na parze+ryż+sałatka 4.Przedtreningowyowsiane 100g+miarka NT [...]

TRENING: 1 obwód : wycisk góra skos 30kg x6 wiosłowanie 35kg x6 wyciskanie żołnierskie 27,5kg x6 zarzut 30kgx6 brzuch - 15 powtórzeń wznosy nóg 2 obwód : wycisk góra skos 32.5kgx5 wiosłowanie 37.5kgx6 wyciskanie żołnierskie 30kgx5 zarzut 32,5kgx6 Brzuch- wznosy nóg 15 powtórzeń 3 obwód : wycisk góra skos 35kgx4 wiosłowanie 40kgx5 wyciskanie [...]