Jestem i ja. Nie ma się czym pochwalić ale głupio by było tak w ostatnim dniu odpuścić. Zatem całość przedstawia się to następująco: Wzrost: 175 A oto reszta: /SFD/Images/2016/6/30/3b479de5f8d64ca8b5287113b14a9e0b.jpg /SFD/Images/2016/6/30/310e02ca3d57400daffc95c53decd001.jpg /SFD/Images/2016/6/30/74ca00bb2b964f3e83273be1cd0134ed.jpg [...]
[...] 8x15kg Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 15x20kg 10x24kg 10x24kg Brzuch obwodowo: Unoszenie kolan 31x 26x 16x Allahy 26x60kg 10x60kg+10x50kg 20x50kg Spięcia brzucha na maszynie 25x2 21x2 35x1 Odczucia: Nowy trening mnie nieźle przeorał, ćwiczenia z „+” oznaczają że jedna seria ma być zrobiona od 6 do 4 powtórzeń. Bicki od dawna [...]
[...] 20x55kg 15x55kg 15x55kg 12x55kg Łydki: Wspięcia na palcach na smithcie 30x70kg 25x90kg 20x110kg 15x130kg 10x110kg+20x70kg+20x30kg Brzuch obwodowo: Kółko 15x 10x 10x Spięci brzucha na maszynie 20x80kg 15x80kg 12x80kg Allahy 20x65kg 15x65kg 13x65kg Odczucia: Dzisiaj mało spałem, no cóż ,tak bywa xD Na uginaniu i prostowaniu od zarzuciłem za duże [...]
[...] że na razie to są długie plan, ale się nie podaje i spokojnie zmierzam do celu,ważne że powoli idę do przodu http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Spięcia brzucha 30x 25x 20x Spięcia brzucha z nogami na ławce 25x 20x 18x Unoszenie nóg z ławki 25x 20x 20x Nożyce 30x 30x 30x Allahy 20x55kg 15x55kg 15x55kg Klata: Krzyżowanie linek [...]
[...] 8x120kg 4x140kg Odwodzenie ud na maszynie siedząc 20x50kg 15x60kg 15x70kg Wspięcia na palcach na hack maszynie 30x160kg x5 Brzuch: Allahy 20x80kg 15x80kg 12x80kg Spięcia brzucha na maszynie 30x80kg 25x80kg 22x80kg Spięcia brzucha 20x 20x 20x Odczucia: Trening solidny, na następnej sesji będę progresował hack przysiady o 5kg, a dzisiaj zostały [...]
[...] ciezko bylo ale kolega z ktorym cwicze, pomagal mi podczas ruchu w gore w przy 5 i 10 powt Brzuch Unoszenie nog na lajcie, choc nie widze w tym jakiejs poprawy estetyki dolu brzucha, jak z dupy byl tak jest dalej Brzuszki - postanowilem w***ac 10 kg na klate i robic, miesien jak miesien, jesli sie nie doyebie to rosnac nie bedzie Ogolnie [...]
2012.12.29 Brzuch nadal po crossficie czuje - mam nadzieje ze sie zregenruje do jutra bo potrzebuje go do przysiadow :-D Dietka dzisiaj wyglada skromnie ale to tylko pozory poniewaz soczewica jest baaaaardzo sycaca i bogata w bialko oraz weglowodany. W domu choroba - to samo dookola wszedzie - mam nadzieje ze mnie nie rozlozy jutro i trening sie [...]