brzuch jpg

[...] z tego co osiagnąłem fotki bede 3 jakosc słaba bo z telefonu nie mam dostepu do cyfrówki narazie... Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-03-23 20:05:38 robie a6w na brzuch i troche biegam i pływam wiec mysle ze bedzie dobrze pozdrawiam! Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-03-23 20:06:28 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-03-23 [...]

wklejam pare zdjęć ;) moj problem to brzuch jak balon ;( gdy go wciągne jest normalny i nie widać że to zrobiłem a obwód pasa wtedy to jakieś 85-86 cm czyli mam ciągnąć aeroby codziennie dodać siłowy i podbijać kcal tak ? proszę odrazu o ocene czy dużo tego fatu jest? http://img89.imageshack.us/i/dsc00016al.jpg/ [...]

(11) 18.05. - DT Pull 1. Martwy ciąg klasyczny 4 x 10 45x10 / 50x10 / 55x8 / 60x4+2 40x10 / 45x10 / 50x10 / 55x8+2 - ręce mokre, chwyt puszcza 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze (np. o ławeczkę) 4x10 12,5x10 / 15x10 / 17,5x10 / 20x5 - zostanę w ostatniej serii przy 17,5kg. Z 20kg brzydko mi wychodzi. 12,5x10 / 15x10 / 17,5x10 / 17,5x10 3. [...]

Rano, na czczo. W ciągu dnia oczywiście brzuch jest większy... Kiepskie światło i jakość, nie ma mi kto zrobić zdjęcia. http://img834.imageshack.us/img834/3980/dsc00321d.jpg http://img4.imageshack.us/img4/1092/dsc00323ml.jpg http://img18.imageshack.us/img18/3195/dsc00324sm.jpg

Dzisiaj przeprowadziłem pierwszy trening HIIT Ciężka sprawa ale jakoś idzie , biegi trwały 15 min. Popołudniu będe ćwiczył Triceps i plecy + brzuch waga spadła już 2kg a to troche ponad tydzień więc jak narazie super się czuje Pora pokazać wam co dzisiaj upichciłem -ser biały chudy -arbuz -banan -rodzynki

[...] zrobić nietłuste, nawet mając dobrej jakości patelnię.. Zrobiłam sobie dzisiaj zdjęcia przed treningiem, za poradą Obliques dot. robienia zdjęć tym razem napięłam sobie brzuch. Wstawię tu jedno z nich. A teraz zmykam schować się pod kołdrę ... Całej reszcie jednak życzę udanego, pozytywnego dnia ! :) [...]

Z racji tego, że nie mogłem edytować wypowiedzi wrzucam ponownie. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): BRAK Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: Pod koniec 2012 roku zakupiłem gryf i coś tam zacząłem machać bez zastanowienia, w styczniu dokupiłem hantel lecz ćwiczenia bez głowy. Aktualnie posiadam gryf łamany, dwa małe gryfiki, [...]

[...] podciąganiach ostatnie dwie serie to raczej w formie cluster. Po skończeniu stanik cisnął, a jak oddychałam to czułam jak bym plecy rozciągała a nie tylko brała wdech. Nawet brzuch się spompował, ze lekki zarys kraty był. Nie było podanych przerw więc robiłam na oko, bez zegarka jak z lekka odpoczęłam to cisnęłam dalej. Trening był krótki acz [...]

[...] ogólne: Dzień jakoś z d..., późno wróciłam ale mimo to trening dobrze poszedł. Wznosy mimo minimalnego progresu ciężko szły jak bym po 5kg dodała. Aero średnio-żwawe bo brzuch mnie rozbolał. Po treningu zaszalałam i poszedł pomidor\-) Wklejam by zapamiętać, ze jednak też mam jakieś zalążki naramiennych bo ostatnio zaczęłam w to powątpiewać [...]

[...] 5:28 min/km Max prędkość 3:17 min/km Dużo podbiegów i ciężko się biegło, nogi ciężkie i obolałe, duchota i płuca wyplute przez podbiegi, ale jak endo pokazuje, życiówka w teście Coopera jest ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc97a8682fef43278196997598415bae.jpg +brzuch +rozciąganie od fizjo Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-07-25 21:28:45

[...] II i III - indyk z kaszą gryczaną, oliwa z oliwek, ser, daktyl IV - indyk z kaszą jęczmienną, oliwa z oliwek V - twaróg z przecierem, płatkami jęczmiennymi i oliwą trening brzuch + aero: Dystans 3.11 km Czas trwania 15m:03s Średnia prędkość 4:51 min/km Max prędkość 3:33 min/km Temperatura mocno dawała się we znaki. Po ok. 10min na chwilkę się [...]

[...] - owsianka z wheyem, jajka, jabłko II i III - sałatka z ciecierzycą, wołem, kaszą gryczaną i oliwą IV - wołowina z jęczmienną, masło V - wołowina z warzywami, masło trening brzuch (tydzień 3, dzień 1) + aero: Dystans 3.22 km Czas trwania 15m:02s Średnia prędkość 4:40 min/km Max prędkość 3:32 min/km Znowu życiówka 88-O Minimalnie ale pobita, [...]

[...] Biegłam po ścieżce rowerowej i na każdym namalowanym na ziemi rowerze robiłam burpee. W pewnym momencie myślałam, ze się zapłaczę bo te były co 10metrów %-) + brzuch + rozciąganie i rolowanie Moja ostatnia mania placki dyniowe tutaj w wersji z mascarpone i malinami 8-) [...]

Dzien 16 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddbfa1abd6844d3ba8a0863fe0e7d05.jpg Plecy+Tyl barkow+brzuch 1. Podciaganie na drazku szeroko 7/6/6/6/5/5/5=40 9/7/7/6/5/4/5=43 2. MC 12x30/10x65/6x95/6x97,5/6x100/6x102.5 12x30/10x65//6x97,5/6x100/6x102.5/6x105 3. Wioslowanie 12x65/10x65/8x65/6x70 12x65/10x65/8x65/6x70 4. Wioslowanie hantlom [...]

Dzien 18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddbfa1abd6844d3ba8a0863fe0e7d05.jpg Bic+tric+ przedramiona+brzuch Superserie 1.a Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/6 12x30/10x32/8x35/6x37 12x30/10x32/8x35/6x37 1.b Prostowanie ramion z linka wyciagu gornego 12/10/8/6 12x20/10x20/8x20/6x20 12x20/10x20/8x20/6x20 2.a Wyciskanie francuskie sztangi [...]

Dzien 20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50ebd23be3e54b77972870dc1b0eb5a3.jpg 4.08.2014 Klata+Przod i bok barkow+ brzuch 1. WL na plaskiej- 12/10/6/6/6/6 12x30/10x30/6x57,5/6x57,5/6x57,5/5x57,5 12x30/10x30/6x57,5/5x57,5/6x57,5/6x57,5 2. WL w dol - 12/10/8/6 12x50/9x50/7x50/6x50 12x50/10x50/8x50/6x50 3. WL w gore - 12/10/8/6 9x40/8x40/7x40/6x40 [...]

[...] 4s 7powt *wioslowanie nachwytem do klatki 5s 45kg/6 *podciaganie sztangi do brody 4s 30kg/8 *martwy ciag 4s 77kg/8 *uginanie podchwytem sztanga lamana 4s 21kg/8 trening brzucha 3 cwiczenia w 3 seriach (dzis skosy) *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru kolo1h treningu, po tym 55gr carbo i sporo potu podciaganie - wydawalo mi sie ze [...]

[...] rozpiętki 12/10/8x 14kg 5. Wyciskanie sztangi wąsko 12x 35kg / 10x 45kg / 8x 55kg 6. uginanie ramienia w oparciu o kolano 12/10/8x 18kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- No i to mnie się podoba %-) Ale swoją drogą - [...]

[...] 12/10/8/5x 4. Odwrotne rozpiętki 12/10/8x 14kg 5. Wyciskanie sztangi wąsko 12x 45kg / 10x 55kg / 8x 60kg 6. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II Zdjęcie robione do podsumowania - te rozstępy }:-( http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/lapa_zpsa9a5b49f.jpg

Zdjęcia robione swieżo po wszamaniu obiadu . Co robić palić dalej ? Z brzucha jest jeszcze co topić . Czy może brzuch wyrobi podczas cwiczen na mase ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68605b492c9946f8bb2e3da9febdca9a.JPG Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-05-24 15:18:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91bb89aaf2744a7d96bcfa0cb355a5f3.JPG Zmieniony przez - [...]