Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Mam mały problem z kręgosłupem i z lekka boje się robić martwy ciąg z tego powodu, polecacie jakies inne ćwiczenie ,które nie obciąży mi aż tak kręgosłupa ,a zwiększę siłe pleców (chodzi głównie o odcinek ledźwiowy)

nie polecam nic poza wizytą u lekarza, martwy ciąg to bezpieczne ćwiczenie, które dobrze wykonywane przynosi tylko zyski

uderz do lekarza i dowiedz się co jest nie tak, nie rób nic sam

odcinek lędźwiowy możesz wzmocnić kółeczkiem rehabilitacyjnym wygląda to tak https://www.google.pl/search?client=opera&q=kółeczko rehabilitacyjne&oe=utf-8&channel=suggest&um=1&ie=UTF-8&hl=pl&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=lzklUejICqb44QTJ0YFI&biw=1247&bih=677&sei=mzklUefGBuqH4ATmlIDoDQ#imgrc=7lpz-yWbrpcXrM:;q1vCaoVyGdb0lM;http%3A%2F%2Fstorage.sfd.pl%2F1%2Fimages2009%2F20091228193401.jpg;http%3A%2F%2Fwww.sfd.pl%2FK%25C3%25B3%25C5%2582ko_Rehabilitacyjne-t556099.html;400;269 brzuch też się super wzmocni :)

faktycznie mądra rada daj pan spokój z takimi radami

Możesz wyjaśnić czemu jest to zła rada?

Rozumiem że chodzi ci o ćwiczenie zwane Ab wheel.Samo w sobie jest genialne,ale skąd wiesz co siedzi w kręgosłupie autora? Najpierw lekarz.

tak to zrozumiałe, że pierwsze co to wizyta u lekarza ale pytał o zamienniki więc podałem tak jak napisałeś ćwiczenie zwane ab wheel :)

jak ma problem z odcinkiem lędźwiowym to wzmocnienie tego obszaru nie jest lekarstwem ale szkodą bo z mięśniami w dolnym grzbiecie może być wszystko w porządku, a mogą niedomagać mieśnie brzucha. Może być też uszkodzenie kręgosłupa, może być zmniejszenie prześwitu między kręgami, może być ucisk na nerwy dużo rzeczy
Ćwiczenie w swojej formie górnych lotów ale zdrowy człowiek na początku może sobie zrobić kuku bo rdzeń trzeba mieć silny a jak kółeczko podjedzie za daleko to może się źle skończyć . Jak ktoś ma kłopoty z kręgosłupem to osobą kompetentną jest lekarz

czy sporadyczny bol w lokciu moze byc przyczyna zlej techniki przy wykonywaniu cwiczen na silowni?

Zła technika,brak porządnej rozgrzewki....etc. lub jakaś patologia.Przyczyn może być multum.