Jak napisac

1.Cwicze systematycznie od 7 miesiecy (mam 22 lata, 184cm, 73kg). 2.Moj plan treningowy jest taki: PON: KLATKA BICEPS klatka: 1.sztanga na laweczce plaskiej - robie 5 serii, zaczynam od 70%CM i dalej w zwyz, w 5 serii wracam do ciezaru wyjsciowego 2.hantlami na skosie 35st - 4x - ciezar staly 3.rozpietki hantlami laczone [...]

Jak czytam takie teksty typu po 9 miesiącach 200 na klatę , to zastanawiam się po co ktoś o cokolwiek się pyta. Mam podobne spostrzeżenia, dlatego bardziej w doradzaniu nie kieruje się wymiarami tylko, wiedzą użytkownika. Wymiary można napisać jakie się chcę, ale brak wiedzy trudniej. zataić.

yyyyyy kto to jest plan zasiorpnięty z pewnej stronki i miał go układac trener(instruktor) kulturystyki jak ktos chce to moge mu napisać na gg link a biceps jest dlatego dwa razy że zalezy mi na jego przyroście starz mam jakieś dwa lata ale wyników oszałamiających nie osiągnełem

Ghost... 1-2kawy dziennie to przesada, na 1/2 (połówkę) jako pobudzenie przed treningiem mogę się zgodzić (chyba, że to chciałeś napisać tylko nie zrozumiałem) - 4-6l - tak masz rację ale wypijesz tyle?? ja obcinając kawę, herbatę pijąc tylko rano i wieczorem (no ****a po prostu muszę) jestem w stanie wcisnąć w siebie tylko ok 3.5l (ale to górna [...]

Jak kapitan Szwajcarów po pierwszej połowie zakończył swój udział w Euro to wszyscy mu współczuli, a kontuzja naszego kapitana budzi radość. wszyscy Szwajcarzy chyba chciałeś napisać

[...] ok 2: wyprosty robiłem na ławce skośnej w górę czyli od pasa w górę zwisalem nad podłogą i się prostowałem, myślisz że lepiej tak na skosie czy na płaskiej ławce robić?? Jak Ci wygodniej 3: przy wiosłowaniu sztangą podchwytem zrobić szerszy czy węższy uchwyt?? Ja dzisiaj zrobiłem taki na szerokość barków i podciągać sztangę do klatki czy [...]

Nefaryta nie krempuj się śmiało możesz napisać że USA to jeden z najlepszych krajów jeśli chodzi o emigracje dla Polaków ! tam jest po prostu zaje..ście ! będąc tam nawet bez Green Card masz tyle przywileji że w polsce nigdy takich polak nie bedzie miał ! byłem w USA 3 razy co prawda po 2 tygodnie i wiem że jak bede miał dość naszego piep..onego [...]

KURVVA -noto ładnie organizatorzy zagospodarowali mi jutrzejsze popołudnie ,nie którzy z zawodników to moi kumple ,postaram sie jutro coś dowiedzieć i napisać Swoją drogą miło będzie jak tak prestiżowa gala nie odbędzie sie a organizatorzy poinformują o tym na pięć minut przed rozpoczęciem jak przyjadą ludzie np z drugiego końca Polski! [...]

[...] że miałem taką przerwę :) ale teraz będą regularne "Update-y" Obecnie ważę 96,2 Kg Pas: 92cm Udo: 58cm oki co do Diety to: POSIŁEK 1: Piersi z Kurczaka 350g + Jakaś Surówka (30g) POSIŁEK 2: 5 Białek + 2 Żółtka + Jakaś Surówka (30g) Posiłek 3: Przedtreningowy Jajecznica z 5 jaj całych + Garść orzechów włoskich Odżywka białkowa WPC [...]

Dopóki nie rozpiszesz jak wygląda Twe odzywianie to trudno napisać czym te węgle dobić, dwa worki ryżu za wiele nie mówią

A możesz napisać jak on trenuje??

Sorry ze odkurzam tak stary temat z prehistorii, ale uznalem, ze trzeba sie wziasc za siebie:D A wiec odpowiadajac na pytania to ruszylo:) i to calkiem niezle. Stojak zrobilem i stoi juz w pokoju, ale trening silowy zaczne dopiero za jakis miesiac moze dwa. W wakacje jak pewnie wielu w moim wieku dostalem prace do ktorej dojezdzalem rowerkiem ok [...]

Trzeba napisać szczerze - offy w trakcie przygotowań na pewno Ci nie pomogą. Takie jest moje zdanie. Prop + deka, poczytaj o estrach. Dokształć się trochę sam z siebie na temat dopingu to też będzie Ci łatwiej. Prop solo, cypio solo i zobaczysz jak reagujesz na doping.

W ktorym elemencie Royce jest lepszy od Demiana? Chyba chciałeś napisać - był. Myślę, że dzięki swojej waleczności na pewno nie dał by się udupić. Puar mysli, ze Royce bedzie wygrywal cale zycie dzieki "walecznosci", a Cro Cop dzieki "checi zwyciezania" to nie Dragon Ball tylko rzeczywistosc, tu sila woli sie walk nie [...]

masz racje. zobaczcie ile razy eksperci odpowiadaja na te same pytania. gdy wczesniej przegladalam strone dopingu to non stop byly zadawane te same pytania" czy moge brac w tym molodym wieku, czy deca + omnadren (lub inny koks )mozna brac razem i jak brac, jakie dawki. to jest bezsensowne. wiadomo ze nowym jest jest latwiej napisac osobny [...]

Jeśli sie na tym nie znasz to nie ryzykuj;) ja przebiłam sobie sama, i kilku koleżanką i nie było zadnych komplikacji. Ważne jest by warunki były sterylne. boje się napisać jak to zrobiłam;d bo bede czuła sie odpowiedzialna za to co ci wyjdzie:P

ale to ciekawy temat Aleks, mysle, ze wplyw tak gigantycznych dawek androgenow na psychike czlowieka jest warty przedyskutowania dla mnie osobiscie zmiana psychiki spowodowana dekodacja andro-genow to jeden z najbardziej niepozadanych /bynajmniej przeze mnie/ skutkow ubocznych, zeby nie mowic, ze najbardziej! osoba taka jak Ronnie, lecaca [...]

[...] Dodatkowo nie zapomnij napisać paru słó o sobie (wiek, waga, staż itp.) Moje główne cele to (rzeźba i masa) To dwa różne cele. I inaczej się trenuje, aby je osiągnąć. Jakie mam wykonywać ćwiczenia? Serie na ciężar czy na ilość powtórzeń? Na co uważać? Czy przeplecenie pływalni z siłownią nie zaburzy regeneracji i budowy mięśni (skoro plecy [...]

Russell, chciałeś chyba napisać "...mam M" A ja jak koszulki jeszcze nie mam...

pokaz swoje zdjecie to porownamy czy ja lepiej wykorzystuje moje 400mg testa czy ty swoje gram + napisac cykl ladnie prezentujacy sie na papierze nie jest trudno. Nawet ja to umiem co z tego skoro nie masz jaj aby wprowadzic to w zycie ze 100% skutecznoscia. Walisz duze dawki bo myslisz, ze to zrekompensuje twoje braki w diecie i brak naprawde [...]