Witam serdecznie, Wracam sie do Was o wyjasnienie mi pewnych kwesti, otoż: Trenuje juz 4 miesiac planem treningowym push/pull ( juz wymiotuje tym trenigiem), coraz czesciej odechciewa mi sie isc na silownie Cwicze 6 raz w tygodniu. Pon- push+ krotkie interwaly Wto-pull+ krotkie interwaly Sroda-kompleks metaboliczny Czwartek-Push+ krotkie interwaly [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 1-2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo, enan, meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5/6 miesiecy 11. [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200+ -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko tydzien na lgd 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w pytaniu [...]
[...] 19 lutego 2017. Każdy trening rozpoczynam od 10 minut na bieżni 8km/h trening siłowy Bieznia 30 minut 8km/h Łącznie zamyka się zazwyczaj w dwóch godzinach. Dieta 2000 kcal. Cel: płaski, wyrzeźbiony brzuch Czy i jakie ewentualnie odżywki mógłbym zacząć stosować? Pytam ogólnie oraz w kontekście tego brzucha, czy mówiąc bardziej [...]
Dziennik by Sekob Krótkie info o mnie Zabawe w siłacza zaczołem w grudniu (4) 2007roku czyli staż wynosi około 6 miesięcy (pół roku ) Sam trening ,bez diety. Uważam że puki jestem młody (głupi i nie doświadczony) dieta niejest niezbędna, tym bardziej iż przedemną wiele wspaniałych chwil których niechciałbym stracic z powodu ostrej diety, może [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem to co należy, tyle że nie o ustalonych porach (ale mniej więcej w tych co powinienem) Przeciwskaznania medyczne: przepuklina pępkowa (nic groźnego) Zażywane [...]
[...] na słowni: 3 lata w gim, liceum wymuszona przerwa, jestem na drugim roku studiow i przystepuje do treningu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka skosna, maszyna Dieta: Wrowadzam diete redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] do klatki 4*10 spiecia brzucha Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic
[...] siłka tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 2x w tyg. czasami 3x w tyg + w domu sztangielki łączne obciązenie 34 kg + drążek Dieta : jeem duużo i duużo spalam Przeciwskaznania medyczne : żadnych ćwiczen obciążających kolana Zażywane suplementy : l glutamina p treningu czasem AAKG - polecam:D to [...]
[...] do tego 3 dni temu , jednak nie czuje jakiegoś specjalne wysiłku przy ćwiczeniach ( jak na razie ) . Postanowiłem więc ze od jutra wdrożę do życia następujący plan. Dieta: dużo warzyw i owoców , 4-5 posiłków dziennie w sumie około 900-1250 kcal . Codzienne bieganie 4-5 km. Ćwiczenia : a6w i ABS II ( jak narazie poziom 1 - potrzebna [...]
Cześć, od miesiąca biorę izotek 20 mg raz dziennie (mój trądzik nie jest tragiczny, ale poza nim występował też nasilony łojotok i ŁZS). Badania w zeszłym miesiącu idealne, po miesiącu miałam je powtórzyć. No i tutaj się zaskoczyłam, bo w morfologii wyszły mi wartości poniżej normy - erytrocytów, hemoglobiny i hematokrytu. Większość obniżona aż o [...]
[...] Proszę o wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raczej tak. Dieta: Będzie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Biało, Carbo.
[...] Mierze 189 cm wzrostu, aktualnie waze cos kolo 82 kilo, a po kazdym treningu 15 min intensywnej jazdy na rowerku stacjonarnym na duzym obciazeniu do kompletnego zajechania. Dieta to glownie niskotluszczowy nabial i duzo miesa. Nie znam sie na ukladaniu diety ani na suplementach i dlatego nie wiem za bardzo co robic. Po prost ubardzo szybko [...]
[...] Mniej więcej o to pytam:) Staż treningowy na słowni: 3tygodnie + 3mc na piwnicznej siłce Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Staram się jeść "tak jak trzeba" ale konkretnej diety jeszcze nie ma Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] dzięki za pomoc : ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławka plaska sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Muay thai, BJJ, Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, expander Dieta : jem dużo, niebilansowana ze wzgledu na brak czasu... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka/cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa/gainer na masie /witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta była redukcyjna krotko i masowa 3 msc . I teraz od 1tyg redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: raczej nie . Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Witam otóż [...]
Witam, mam pytanie do lepszych ode mnie :) wracam znowu na siłownię domową po raz enty i ostatni ! z taką motywacją jak nigdy ( nie zdradzę jaką ) tak więc poniżej mam plan z internetu ja nie potrafię go zweryfikować w teorii ale w praktyce już tak i jestem dzisiaj już po jednym takim cyklu treningowym muszę powiedzieć jest wymagający i idzie w [...]