100g ryzu

[...] barki też super, ale ciezar juz mniejszy bo jednak po klacie ciezko wyciskać na trica tym razem zwykle ściaganie bo dawno takiego nie robiłem MICHA: MC 1.145g jaglanych 100g jablka, 200g białek jaj, 2 jajka,15g wpc, 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.60g ryżu, [...]

[...] Ale wstanę szybciej, żeby myknąć jeszcze krótki ale za to mega intensywny trening ! Relacje będą codziennie, więc nie martwcie się ;-) DIETA Posiłek 1 300g białko jaja 100g mleko 2% 115g mąka + nutella i dżem niskosłodzony (wszystko wliczone) Posiłek 2 135g chleb trzy ziarna 65g ser gouda 50g whey c6 50g whey mass builder 450g tymbark [...]

[...] łamany 3x15-10 + 25minut cardio na bieżni. Marsz na max. pochyłości DIETA Z czwartku nie pamietam dokładnie produktów... PIĄTEK na mega wypasie. 380g kury, 200g wołowiny, 100g whey c6 200g ryżu, 145g wafli, 300g ziemniaków 25g oleju rzepakowego... Ogólnie wszystko mega czystko i zayebiscie. Z dzis dam wypiske z diety wieczorem ... [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 09.04.2014 Tak jak wczesniej wspomniałem ostatni etap masy nieco inna dieta oraz więcej kalorii tj: DIETA 1. 100g płatków owsianych 7 białek jaj, mrożone owoce lub inny owoc 2-5 70 gram ryżu 200 gram mięsa drobiowego + 5 gr oleju lnianego * po treningu oraz po cardio 50 gram carbo plus+ 50 gram Whey C- 6 + 10 gram Beta [...]

[...] (margaryna) oraz ketchup do smaku (wliczony w makro). Potem od 17 do 21 byłem na prawku (robie aktualnie) i wciagnąłem około 19:00 posiłek 400g serka wiejskiego, 50g ryżu, 100g jogurtu wisniowego. Po powrocie do domu poleciały bułki z serem gouda i pastą tuńczykową. Nie pamiętam już dokładniej gramatury ale wszystko oczywiście wliczone w makro [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=09icbYFa3RM&feature=youtu.be MICHA: dodatne do 3 posiłków po 15g produktu węglowodanowego czyli jakieś 30-35g wegla MC 1.5jajek, 100g białek jaj, 30g masla orzechowego 2.90g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 40g carbo 3.bezpośrednio po: 45g ryżu, 200g Maliny,100g [...]

[...] pomagał, w efekcie wychodziło po 12-15 pow ale z mega czuciem https://www.youtube.com/watch?v=Llu3qo2m_fs https://www.youtube.com/watch?v=f2Qc-ZqVvNM MICHA: HC 1.5 jajek, 100g białka jaj, 25g wiórki 2.85g ryżu, 200g piersi, 10kaps omega3 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING-na treningu 40g bcaa+50g carbo 4.bezpośrednio po: 70g [...]

[...] treningu 50g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 70g ryżu, 250g brzoskwini, 130g malin,30g żelek, 50g pudinggu AN 4.85g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 5.mąka gryczana 100g, mleko 200g, maliny 100g, wpc 20g, białko jaj 200g, , 20g masło orzechowe 6.90g płatki owsiane, 230g twaróg, 15g wiorki koksowe, słodzik, kakao SUPLEMENTACJA: [...]

[...] białka jaj, 60g boczku 2.95g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 3.60g ryżu, 300g jabłka, 50g puddingu AN 4.95g ryzu, 200g piersi, 10g koksowego 5.100g płatkow jaglanych, 100g jablka, białko jaj 250g, 20g puddingu, 10g kokosowego 6.200g białko jaj, 20g wpc, 65g maka owsiana, 1oog malin, 10g omega 3, fasola=brownie [...]

[...] TRENING podczas 40g bcaa 3.60g ryżu, 300g jabłka, 50g puddingu AN 4.95g ryzu, 200g piersi, 10g koksowego 5.600g ziemniaków z piekarnika, 200g piersi, 10g omega 3 6.100g płatkow jaglanych, 100g jablka, białko jaj 250g, 20g puddingu, 20g masla orzechowego SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9Yzd30gpkaY https://www.youtube.com/watch?v=FG9vjlcv730 https://www.youtube.com/watch?v=vHet5IYXx8Y MICHA: MC 1. 150g płatki owsiane 100g jablka, 250g białek jaj, 15g wpc, 100g awokado 2.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 3.80g ryżu, 300g jabłko, 30g żelek, 50g [...]

[...] i tez 50kg poszły ale cos ciężej niz tydzień wcześniej. Barki na maszynie tez super Tricek też do mnie nowośc więc idealnie na koniec brzuch i lekkie cardio MICHA: MC 1. 100g płatki jaglane, 70g płatki owsiane 100g malin, 250g białek jaj, 20g wpc, 75g awokado 2.150g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 3.85g [...]

[...] sie pytał kiedy start :P Na koniec troche pozowania i cardio https://www.youtube.com/watch?v=fwHX_1BoN4o /SFD/2017/2/20/1a30b3190ca340e7a23ed1f2ea814246.jpg MICHA: 1.5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.230g piersi, 90g ryżu TRENING-bcaa 50g 3,90g ryżu 65g wpc 4.230g piersi, 100g kaszy bułgar 5.100g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc 6.j/w [...]

[...] jak np na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=jhUNS85YSXw MICHA: 1.5 jajek, 20g wpc, łyżka maki kokosowej 2.65g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4.70g ryżu, 100g gruszki, 100g kiwi, 65g wpc 5.65g ryżu, 230g piersi 6.80g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA [...]

[...] robiłem czita pod koniec czerwca to z gorsza forma jak teraz i nabiło dobrze, wtedy tylko zyly na brzuhcu wywlaiło po czicie teraz sa praktycznie cały czas MICHA: 1.5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.230g piersi, 95g ryżu TRENING-bcaa 50g 3,110g ryżu, 200g kiwki, 65g wpc 4.230g piersi, 95g ryżu 5.110g płatki jaglane, 200g białek jaj, 20g wpc, 100g [...]

[...] krew ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko,3 tabs omega 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g koko TRENNG-30g bcaa 3.20g ryzu, 100g kaszy kuskus, 600g truskawek, 40g pierników,50g puddingu, 8g wiorek koko 4.120g maki ryzowej, 100g truskawek, 250g bialek jaj, 20g wpc,8g wiórek koko 5.50g ryżu, 200g [...]

[...] dopiero od 55s jak jest druga strona to cos lepiej chwyciło https://www.youtube.com/watch?v=wddkMF2581I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.100g ryż, 225g indyk, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3. 100g kaszy manej, jabłko,brzoskiwnie, piernik, 60g platkow ,60g puddingu, 4. 50g kaszy mannej, 25g [...]

[...] TRENING podczas 40g bcaa 3.70g ryżu, 150g banan, 50g puddingu AN 4.150g makaronu durum, 200g piersi, 10g omega3 5. 120g maki owsianej, 200g białej jaj, mleko, twaróg 100g, słodzik, aromat kokosowy-naleśniki 6.płatki owsiane 130g, jabłko 100g, bialka jaj 100g, twaróg 150g, masło orzechowe 20g [...]

[...] byłem zmasakrowany długo, nawet mocna kawa nie pomogła, przed kinem u mojej przed TV zasnałem na sofie:d ale drzemka 15min i potem o wiele wiele lepiej ;-) MICHA: 1.5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.230g piersi, 90g ryżu TRENING-bcaa 50g 3,90g ryżu 65g wpc 4.230g piersi, 100g kaszy bułgar 5.100g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc 6.j/w 5 i [...]

[...] spore temo nadac bo był objazd jak jechałem i potem czasu brakowało suwnica petarda, na prostowanie musialem chwile czekac bo ziomek robił ale hvj z tym MICHA: 1.5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.230g piersi, 90g ryżu 3. j/w TRENING-bcaa 50g 4,90g ryżu 65g wpc 5.230g piersi, 100g kaszy bułgar 6.100g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc [...]