1 3 ile to jest

1. Wybralem sobie bieganie + basen + brzuszki. Basen jest 45 minut bo na tyle wykupuje sie wejscie, a co do biegania ile powinno byc minut na poczatek i co ile powinienem zwiekszac, brzuski - wazniejsza jest ilosc czy szybkosc? (tj zrobic np 80 normalnym tempem czy jak najwiecej w ciagu minuty) i ile razy to powtarzac. 2. Wczoraj wieczorem to [...]

[...] 4x8 ABS na brzuch (przykład: http://neilarey.com/workouts/total-abs-workout.html) Krótki i intensywny trening cardio: 1 minuta ćwiczenia/ 15 sekund przerwy - tyle serii ile dam radę, zwykle około 5. Wtorek: - Skakanie na skakance według różnych treningów cardio. Środa: Biceps i triceps na przemian po jednej serii. Biceps: - UGINANIE RAMIENIA [...]

W takim razie dodam wiosłowanie sztangielkami do planu A. Mam ch...wata ławke i jak zrobi sie skos to bardzo nie wygodne jest odkladanie/zakladanie gryfu, stad sztangielki na skosie przy A. To robic przy a i b sztanglieki na skosie? Dzieki za zainteresowanie, rozumiem ze pyt 1. jest juz nie aktualne stad prosze o rozwianie watpliwosci 2-4 :D. 2. [...]

[...] . Jak widać brakuje mi 5 cm do wymarzonych 80 cm, więc podkręcamy tempo {{:-(. Redukcja będzie do czasu, w którym będę miał 80cm rano na pusty żołądek. Nie wiem dokładnie ile czasu mi to zajmie, ale myślę, że do 3 lub 10 sierpnia. Od następnego tygodnia nie będzie treningów między 2 a 3 posiłkiem- wszystko będzie przed 1szym posiłkiem, będzie [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie 2 lata. Systematycznie. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] Wada postawy? Dobrze bylo by to skonsultowac z lekarzem/fizjoterapeuta. Same cwiczenia moga poglębić problem. i4.Jakie suplementy polecicie bo w diecie nie dostarczę tyle ile potrzebuje bo mało jem a raczej niema czasu na jezdnie praca człowiek za latany niestety. Biorę tylko witaminy Complet B bo byłem bardzo senny ale teraz jak biorę już [...]

Witam forumowiczów, zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu. Na siłowni ćwiczę około 8 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), obecnie ćwiczę około roku (powrót po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku) i pomimo tego że zarzekałem się że odpuszczę sobie saa to jednak moja wola słabą jest ;<. Przebyłem [...]

[...] jem, wypijam, Mega Mass XXL (30-40g). Przed treningiem jem Lglute (3kapsy). Po treningu Lglute i MegaMassa. Wieczorkiem przed snem Wheya. Gdy nie trenuje to jem rano Lglute+Wheya, w dzien wypijam Mega Massa z 30g i wieczorkiem kolejna dawka Wheya. Teraz prosze o korekty i podanie ile czego powinienem zjesc.. za bardzo tego nie czaje ;)

Boje się low-carb z kilku powodów: 1) nie jest to do końca naturalne 2) nie wiem co się dzieje z hormonami 3) dieta na ile czasu? co jeśli będę chciał zrezygnować i wrócić do węgli? 4) czasem mam wielką ochotę na węgle 5) dziwne te ładowania, to nie jest naturalne 6) witaminy i składniki mineralne? czy wszystkie będą dostarczane?

[...] 6 obwodach?? Pyt.2 A potem przerwa tydzień i kolejne dwa miesiące, w których mam robić 8 powtórzeń(albo cięższych ćwiczeń albo z większym ciężarem, ale raczej to drugie)i ile obwodów?? 6, 5, czy 4?? 3. Ogólnie pisałeś na samym początku, żebym wykonywał ten planik przez 3 miesiące (12tygodni), a potem, że pół roku byłoby idealnie. Jakbyś to byś [...]

[...] to i prezencja lepsza po pierwsze nie ma sensu obciążać włosy masą różnych dziwnych specyfików. trzeba się zastanowić i wybrać te najodpowiedniejsze ! nie napisałaś co ile myjesz włosy. ale stawiam że co 2-3 dzień. z całą pewnością jedna odżywka ze spłukiwanniem starczy,wg mnie genialne są z garniera czerwona co prawda do włosów [...]

1. Rion poradzil mi dodac do MC (sroda) wyciag gorny. W jakim wymiarze objetosciowym? 3 serie wlasciwe, 2 rozgrzewkowe MC. Ile dac serii na wyciagu? 2. w poniedzialek i piatek na plecy "wiosluje". Jezeli moim priorytetem jest szerokosc i ogolnie miesnie grzbietu to nie lepiej byloby robic 2x w tyg MC+ wyciag? ew. wyciag 2x. Trening FBW [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? zaczynałem od listopada 2004 poznawalem technike i zasady żywienia od lutego do maja jechałem ostro na ckd i trening tkai jak quazar rozpisał w poście o ckd straciłem 30kg i 14,5 % tkanki tłuszczowej potem od [...]

[...] czy poczekac az wbije 5000 ui zeby sprawdzic czy HCG wogole cos zmienilo?czy jedno przed HCG a drugie po? 2.Mam Ari pod reka,zastanowie sie jak dostane badania i sprawdze czy ATD obnizylo na papierze Estro,po odczuciach napewno obnizylo pytanie o ile. 3.Czy sprawdzic w badaniu cos jeszcze niz te markery ktore podalem? Dzieki za odpowiedzi

[...] liczyłam się z tym, że będą mnie otaczać osoby trzymające za mnie kciuki i te które krytyką próbują "podciąć skrzydła" albo "otworzyć oczy"....ile ludzi tyle uwag. Najważniejsze to wiedzieć czego się naprawdę pragnie i dążyć by to osiągnąć... oczywiście nie za wszelką cenę.... fitness to moja pasja ale nie sposób na [...]

[...] albo wydłużyć aero po siłowym, albo przenieść je na DNT (również wydłużając), albo zmodyfikować FBW. 3. Trudno powiedzieć, czy nie wystartowałeś ze zbyt niskich ww, nie wiem ile ich spożywałeś wcześniej i jak wyglądała dieta. Osobiście celowałbym w dietę z trochę wyższym udziałem ww i niższym tłuszczu, aktualny udział w kaloryczności tego [...]

[...] rusztownie i jest szczególnie zalecane osobom, które w diecie pomijają produkty mleczne: jogurty, kefiry, mleko, sery itp. 1 litr takiej wody dostarcza tyle wapnia ile 2 szklanki wody. Nadciśnienie: Rodzaj wody: uboga w sód (poniżej 50mg/l) Nasz typ: Dobrawa W rezerwie: Krynica Zdrój, Primavera, Vitalinea, Nata, Evian, Vittel, Vita, [...]

[...] obciążeniu mam to robić? Bo już się w tych wszystkich instrukcjach gubię... Poza tym w domku mam hantle 2,3 kg i chętnie coś z nimi porobię - czasem mnie nosi.. Teraz widzę ile w tej rozpisce jest braków... :( Acha, czy chodząc na siłownię 3-4 razy w tygodniu da sie ten trening jakoś urozmaicić i skrócić? Bo ja tam spędzam ze dwie godziny i [...]

Szukam i szukam w googlach ile moze kosztować hurtowo maślanka. No wiesz, jestem studentem, chce zarobic, a poza tym jak jedziesz na caly dzien do wrocka, to albo glodujesz albo dźwigasz, albo bulisz. Maslanka to faktycznie niezle źródło białka i możesz ją pić nawet jak nie ćwiczysz, bo orzeźwia, i przez jej kwasy pobudza i reguluje trawienie. Mam [...]

Ale fajnie podobno Michał płaci za konsultacje z nim Ja się piszę !!!!!!!!!!!! Kiedy będzie wolny termin i ile mogę zarobić na 1 godzinnej konsultacji ???????????? Coraz to nowe źródła dochodów pojawiają się w naszej firmie Ps. Nie no oczywiście żartuję sobie Ale i tak jest miło Pozdrawiam z samego rana