1 3 ile to jest

[...] uginanie stojac na szerokosc barkow wspiecia siedzac podciaganie nog w zwisie 3 miesiac: Zercher squat wykroki wioslowanie w opadzie martwy ciag wyciskanie glowa w dol rozpietki glowa w dol Unoszenie bokiem w opadzie tulowia unoszenie przodem uginanie stojac wezej niz szerokosc barkow osle wspiecia skrety tulowia A ile robic serii i powtorzeń ?

[...] dział ale skoro juz ... to nitobolon 1 to nie jest stak kreatynowy, bardziej nobooster nie napisałes jakie efekty np. po xp ale jak byłes zadowolony to mozesz zapodac wcale nie musisz sie ipierac na mono-tu zalezy ile kasy chcesz przeznaczyc i co miec na treningu jak mało to cp,ester,jabłczan,KA jak wiecej to wybor jest niesamowicie duzy........

wywolane jest to 1.3 niektorzy tak reaguja. nic nie poradzisz. osobiscie nie mam problemow z apetytem po 1.3 jadlem obie wersje meso. ile obecnie szamiesz?

Niby dlaczego mam zdradzać co i jak ,ale co mi tam w zamian oczekuję choć wejść na mój wątek :) 1.przede wszystkim trzeba zredukować wagę możliwie z pasa nie z mięśni ale to jest oczywiste 2.podejrzewam że wszyscy będziecie mieć problem z mobilnością barków tzn. ruch będzie zbyt płytki,doradzam porządną rozgrzewkę z wymachami i krążeniami tak [...]

1.WIEK: 22lata 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5 KLATA: 99 UDO: 59 TALIA: 86,5 5.STAZ NA SILOWNI: bezprzerwy ok.5miechów, łącznie na siłowni już ok. 3lat 6.DIETA: jem wszystko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mietka (3tabsy/dzień) 8.TRENING: 4/5 razy tygodniowo 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] Wytrzymałość to kwestia zdolności do regeneracji i zasilania mięśni by mogły wykonać daną pracę. Ilość dni w tygodniu w zasadzie nie ma żadnego znaczenia. Ważne jest ile razy w tygodniu ćwiczone będą dane grupy mięśniowe. Jeśli ktoś będzie robił wszystko na jednym treningu to nawet 2 razy w tygodniu będą ok. Przy pełnym splicie 3-4 dni w [...]

[...] czy bez. 2. tak jak pisze kolega wyzej nie ma bez smakowych gainerów, ze smakami bywa roznie. zależy od gustu, wybierz ten smak co ci najbardziej odpowiada. 3. tyle ile potrzebujesz, jeden 11 drugi 20 a trzeci 30. Najwiekszym problemem jest dostarczaniem białka do organizmów, chodzi o to ze jest go mało. wiec jak cos wez sobie te 30. [...]

kolego ankieta to jest taka 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] 1. Vitalmax gainer - Napisane jest ze 40 g to 4 łyżki - ale płaskie czy czubate? bo nie ma gównianej miarki ;/ 2. czy Carbo (Biogenixa mam) wliczac do kalorii? 3. kiedy i ile brać tego carbo - podobno bierze się po treningu a mam też napisane że przed powinno się brać. I z innej beczki mi się właśnie nasunęło bo łapie się ręką za tłuszczyk na [...]

1.Tak to jest moja cała dieta chcę zjechać do 90i na diecie 95 2.treningna siłowni co drugi dzień Poniedziałek 5 serii drążka na szeroko nachwytem 11,6,6,9,ostatnia ile się da , 5seri Popek 40,20,20,20,ile się da Wznosy tułowia 4serie po 15,klasyczne brzuszki 4x30-40powtórzeń , I teraz co trening zmiana 2ostatnich cwiczeń np Poniedziałek [...]

[...] różnica, mi w ciągu dnia waga waha się mniej więcej o 1 do 3 kg nawet. Obawiam się że przy takiej diecie to ty w większości tłuszczu nabierzesz a , mniej masy... Obliczyłeś ile dziennie potrzebujesz kalorii ?? Tą dietę to masz rozpisaną na jeden dzień ?? Zrób na 2 tygodnie zróżnicowane posiłki to będziesz mógł ją ciągnąć w nieskończoność w [...]

[...] 6 lat karate, w tym roku od wrzesnia cwiczylem 1,5miecha kickboxing ale mi sie znudzil :) powtorka po karate... ;] a wiec ten artykul o mlodych nic mi nie mowi wiec prosze o jakies inne lepsze odpowiedzi, badz linki do artykulow ktore by mi pomogly i w ile czasu mniejwiecej wygladal bym jakos inaczej, niz wszyscy ktorzy chodza po liceum, pozdro

[...] często spacerując. To nie jest aktywność fizyczna pozwalająca rosnąć naszym mięśniom. Potrzebują one bodźca w postaci treningu siłowego. Opisz dokładniej jak to wygląda (o ile jednak wykonujesz go). Jeżeli nie, to pierwszym krokiem powinno być jego ułożenie. Zapraszam do zapoznania się z tematem: [...]

[...] restauracji( rozcieta tetnica i sciegno w prawym nadgarstku) zabronil mi przeciazania reki,aby nie skonczylo sie to ponownym krwotokiem. ale wracajac do tematu znow wrocilem na silownie jade na sucho do miesiaca,efekty widze ale bardzo ciezko mi to idzie,wczesniej mialem to samo mimo ze cwiczylem juz rok,nawet odzywki mi nie pomagaly co mnie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka: test, meta, npp, epi, master, lmg 8. TRENING: jest :-) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95-98 ( moja waga waha się mniej wiecej 3 kg) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: nie pamiętam -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: do końca nie pamiętam bo miałem zmienne ale głównie starałem trzymać białko na poziomie 2-3g na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Sogi juz poleciały ja źle zrozumiałem to co jest napisane na stronie producęta myślałem ze 1 tabletka dziennie na kazde 10 kg to jest w moim przypadku 8 i mam te 8 tabsów pomnożyc przez tę liczbę ile razy dziennie bierzemy czyli 3,dlatego wyszedł mi tak duży winik Ghooost dzienki za pomoc!! PIO

Ostatecznie chodzi o to, że - jeżeli pobierzemy w postaci tranu tyle omega 3, ile potrzeba - to przedawkujemy witaminę A i D. dawki wit D sa wydaje mi sie obecie znacznie zanizone w stosunku do faktycznych potrzeb spoleczesntwa zamknietego pod dachami ... w tym wiec przypadku wit D bym sie raczej nie bal - jesli mi sie zera od mrozu nieposklejaly [...]

[...] lato ;) Oczywiście odaradzam jeździć w zime no chyba że jesteś uparty :D Ale tak na 1 h w 2 lub 3 skarpetach jest kuL WIDZE że twoje mo75 mają 3 rzepy to bardzo dobrze :) Ja czasami też myśle że przydała by się 3 rzepa mi no ale nie mam :) U mnie gleby były a u kumpla to już wogóle :D weź jeszcze napisz ile dałeś za całty zestawik :) POZDRO !!

[...] dawka efedryny w ECA to odpowiednik 3 tabsów 3) jeżeli wywnioskowałeś z mojej wypowiedzi, że efekt termogeniczny = przyrost siły, to popracuj nad wnioskowaniem o ile nie jest za późno PS. Czy mógłbyś przestać ludziom wciskać swoje wybitne doświadczenie a zacząć potwierdzać je choć cieniem teorii? Widzisz, nauka nie gryzie... Żegnam i [...]