Gainer = pare pytań początkującego

Witam,
mam takie pytania:
1. Widziałem gainery z kreatyną i bez. Czy te bez mają coś, co ją zastępuje? A jeśli nie to czy na masę lepiej kupić tego z kreatyną?
2. Jak to jest ze smakiem gainera? Słyszałem, że te bez smaku są nie do wypicia. Przy wyborze mam się sugerować tymi, które mają smak?
3. Czy w porcji 100g najlepiej na masę wybrać gainera 30 czy 20 gramów białka?

dodam, że chcę tylko gainera, a nie np. gainer + kreatyna :)

Zmieniony przez - Deser w dniu 2012-12-29 12:44:17

Wiesz jeśli chodzi o gainera z kretką to mogę dać znać, bo sam zakupiłem i czekam aż tylko przyjdzie przesyłka;d
Gadałem z niektórymi i tak na prawde wszystko zależy, czy chcesz robić cykl na krete, czy też nie.
Jeśli chodzi o zawartość białka to musisz zadać sobie pytanie ile brakuje Ci go w diecie (powinno byc 2-3 g/kg masy ciala).
Jeśli chodzi o jakieś dodatki w gainerach prócz kreatyny to się nie spotkałem :)
Ale mogę być źle poinformowany;d

Zmieniony przez - DAvid1992 w dniu 2013-01-01 19:30:59

gainer to uzupełnienie diety - na masę to jest dieta

Czyli czego ile będzie brakowało tyle białka/węglowodanów?

tak czy inaczej dzięki za wyczerpującą wypowiedź ;]

Zmieniony przez - Deser w dniu 2012-12-29 13:05:30

tak

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

Deser

2. Jak to jest ze smakiem gainera? Słyszałem, że te bez smaku są nie do wypicia. Przy wyborze mam się sugerować tymi, które mają smak?

nie ma bez smakowych gainerów

jw każdy gainer jest o jakimś smaku to nie jest mąka

Można kupić oddzielnie białko i carbo.lepiej się sprawdza i dawkujess jak chcesz.o smakimsie nie martw

1. kreatyna w gainerze słozy miedzy innymi jako antykatabolik. zalezy kiedy chcesz brac tego gainera, i jakiego. na mase to jest dobra ale dieta, chyba ze juz koniecznie musisz to wiesz, a jaki to juz twoja sprawa z kreatyna czy bez.
2. tak jak pisze kolega wyzej nie ma bez smakowych gainerów, ze smakami bywa roznie. zależy od gustu, wybierz ten smak co ci najbardziej odpowiada.
3. tyle ile potrzebujesz, jeden 11 drugi 20 a trzeci 30. Najwiekszym problemem jest dostarczaniem białka do organizmów, chodzi o to ze jest go mało. wiec jak cos wez sobie te 30. albo kup sobie białko i carbo. i sam bedziesz sobie proporcje dodawał tak jak ci odpowiada :)

miedziany_

1. kreatyna w gainerze słozy miedzy innymi jako antykatabolik.

no nie potrzebny raczej w tej roli dodatek..
ale co niektóre firmy zawyzaja sobie tym zawartosc bialka jak np. w Mass up.. wartosc na etykiecie 10g bialka, dodatek krety, tauryny (no i nie wiem jak to z glicyna bo raczej w takiej ilosci jaka tam jest byc jej nie powinno).. a faktyczna wartosc bialka ok 6 g (jezeli trzeba by odliczyc glicyne to jeszcze mniej)

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-29 16:53:46

no własnie, wiec nie zawsze to jest takie do końca fajne. dla mnie najgorszy jakiej to taki z dodatkami i pierdołami. Tu kiedys ktos mi gadał ze pompe ktos miał po gainerze