Witam, proszę o sprawdzenie planu. Byłbym nie tylko wdzięczny za uwagi Konia, czy Moralesa, ale i innych użytkowników. Doradźcie co zmienić, co dodac itp. pozdrawiam orzech Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 76 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam, po dokładnym przestudiowaniu fora, chciałbym zapreznotować mój plan oraz diete, którą ułożyłem. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, plan opiera się na zasadach FBW a dieta to Low Carb, proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. Trening jest 3 x w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) w dni nietreningowe chcę skoczyć na basen i [...]
[...] : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 12msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regul, stangielki, gryf prosty, drążek, 140kg obc Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc Zmieniony przez - maniekm118 w dniu 2010-12-31 14:06:38
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Wysokobialkowe_Platki_Owsiane_I_Ryzowe_Z_Truskawkami_i36821_d650x650.png Opis Energetyczne, pełnowartościowe śniadanie Szybkie i łatwe w przygotowaniu Doskonały smak Wysokobiałkowe (WPC) płatki owsiane i ryżowe z dodatkiem liofilizowanych owoców. Produkt posiada niski indeks glikemiczny. Propozycja [...]
Witam. Mam do was pytanie typu, „jaki trening zacząć" Kiedyś zacząłem ćwiczyć tak prowizorycznie, tak jak może zacząc 16 latek bez zadnego doświadczenia.Nie brałem zadnych odzywek ani nie stosowałem zadnej diety. Trening znalazłem w jakiejs gazecie zbytnio niezwiązanej z kulturystyka. Strałem się jeść duzo i z czasem troche się dowiedziałem od [...]
Witajcie. Na wstępie dzięki za wszystkie wypowiedzi. Potrzebna mi Wasza pomoc i wskazówki ;) Poniżej potrzebne informacje: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h [...]
[...] w diecie. Białko wysoko 2,2- 2,6, nieprzekraczalne 2,7. Oczywiście budżet tutaj gra dużą rolę. b) suplementy- ze względu na ceny zachęciłem do dania szansy większym ilościom wpc podawanym w strategicznych porach. Tam gdzie się ta to kreatyna, beta-alanina, razem, lub żadne z powyższych %-) (jeśli dobrze pamiętam). Do tego witamina C na noc, żeby [...]
Witam, jak u was z insuliną? Kiedy stosujecie i z jakimi efektami? Jaki protokół się sprawdził najlepiej? Ja obecnie jestem na novorapid 17 iu rano i 20 iu pre-workout i zwiekszać chyba nie będę. Jak się skończy to przejdę na Humalog trening około 4 razy na tydzień i insa brana tylko w DT W DNT dieta białkowo-tłuszczowa (odrobina węgli na noc) [...]
Witam! Mam takie pytanie. Ile waszym zdaniem powinno się zażywać witamin typu complex, jeśli się trenuje na siłowni? Chodzi mi o preparaty typu Centrum, Vigor, Vita-miner itp. Ja używam jeszcze innego, którego skład jest bogatszy o 2składniki niż te wszystkie preparaty razem wzięte. Większość składników jest w dawce 100% RDA, niektóre ciut mniej, [...]
[...] większą intensywnością Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie wszytsko Dieta :będzie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :wpc Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):w profilu FBW proszę o ocenę I dzień 1 [...]
Witam. Sprawa wygląda następująco. Przez ostatnie 3 miesiące robiłem masę. W diecie głównie zwiększyłem węgle. Białko czerpałem głównie z twarogu, wpc, kurczaka. Stosowałem mono Olimp Mega Caps (skończyłem miesiąc temu) i Gain Bolic z Olimpu.. Jak wiadomo masa poszła do przodu. Wynik to 5kg na plus. Teraz chciałbym zrzucić trochę tłuszczu [...]
Witam, Może określę mniej więcej czego szukam, cos co dałoby mi kopa na treningach, (w ogóle jestem choler. śpiący to nie wynika z tego że się nie wysypiam, po prostu jestem niskociśnieniowcem -- ale z drugiej strony ma to swoje zalety :) ; poprawiło moje życiówki oraz uwidoczni przewody. Myślałem o takim zestawie co wy na to aby nie wypier. [...]
Idzie wiosna, na zewnątrz coraz cieplej, niestety pewnie większość Was chce zrzucić parę kilogramów przed wakacjami i odmawia sobie wielu pyszności. Ja obsesyjnie kocham lody czekoladowe i znalazłam własny sposób na ich dietetyczne wykonanie. Wychodzą bardzo puszyste jak te ze sklepu, ale przez niską zawartość tłuszczu dość szybko się [...]
Hej wszystkim, Z góry zaznaczam że nie jestem w temacie i wszystko co wiem to "wiedza" zasłyszana od mniej lub bardziej zaawansowanych znajomych i wyczytana z internetu. Mam 20pare lat, od roku staram się zbudować masę na siłowni. Ćwiczę ok. 3x w tygodniu i stosuję dietę z dużą ilością białka oraz węglowodanów. Efekty jakieś tam są, chciałbym [...]
[...] 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka+ stojaki,prasa do nóg,modlitewnik, sztanga, hantelki drążek do podciągania Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: ? Zażywane suplementy: wpc 80 łowickie
[...] tłuszczem, lecz wydaje mi się że w moim przypadku jak na razie jest to nie możliwe, jedynie trochę na brzuchu... Zastanawiam się czy zakupić gainera z przewagą węgli czy wpc + carbo, czy może gainera typu bulk 50/50. Z racji tego że jestem ekto mam dużo większe zapotrzebowanie na węgle, chociaż z drugiej strony dużo łatwiej jej zaspokoić niż [...]
///PROJEKT MASA 2 - mate45//**Team Panda**
