wiosłowanie sztanga

Tak jak mówiłem napisze co nie co jak było jak bedzie teraz. Od poniedziałku była przerwa, w czasie przerwy w sumie zagrałem 2 razy w noge. Micha przewanie była tak ze jeden dzień prawie 100% drugi na 50%. Ale troche musiałem pourozmaicac. Weekend jak wspomniałem było opijanie skończenia szkoły. W piatek z 7 browarów i micha na 50%. W sobote [...]

Dzień był fajny pomimo, że burza mnie dorwała po kupnie supli w drodze na siłownie i było mi zimno itp. Trening fajny i ciężki, ale oczywiście jakiś polaczek robaczek, który ma na karnet 70 zł miesięcznie musiał chyba zawiesić oko na mojej nowej bluzce termoaktywnej i zaye*bał mi ją gdy byłem pod prysznicem w dosłownie 5 min. Albo jakiś [...]

../Content/img/noimage.png Nie no przez te upały była dupa, ale filmik nowy z tym którego chcę dogonić dali i z miejsca poleciałem. Trening mega, ale tak gorąco tam jest... Ale pompa była kozak :-D No i schodzi elegancko to co przybyło na wyjeździe. Myślę, że za 2 tyg będzie tak jak przed wyjazdem. ../Content/img/noimage.png Góra Hyper: [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ale poezja jest teraz na tych 175g węgli... Najedzony jestem, samopoczucie mega i treningi o wiele lepsze. :-D Wczoraj również progres siłowy mimo tego, że samo białko wypiłem, 0 tłuszczy przed treningiem. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Góra Hyper: 1.Hantle siedząc - 3x10 26 kg / 28 kg [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Leniem jestem więc rzadko wpisy no ale coś tam powrzucałem. Wcześniejsze badania - te eonzynocyty i limfocyty nie tak ponieważ mam coś al'a "anginę alergiczną". Prawdopodobnie przez kurz. Sprawdziłem mniej więcej proporcję HDL do LDL (perfekt wynik raczej) oraz triglicerydów czy jakoś tak do [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Kurde, naprawdę muszę się już przestawić dlatego od dzisiaj leci melatonina. Wczoraj spałem do 16.15...wstałem, zjadłem ciasto(ciocia przyniosła bo chrzest miał jej wnuk) no to zjadłem, bo ciasta robi mega %-) Wyszedłem z psem, pre workout, wyszedłem na siłownię, wróciłem o 22.00 i cały dzień w [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ogólnie dzień git. jedyny minus to to, że idę sobię szczęśliwy na trening i nagle kłucie w lędźwiach i "oho", ale idę dalej. Coś tam się porozciągałem, powałkowałem, ale i tak lipa. Wkurzyłem się i zrobiłem trening. Bólu nie czułem, więc git :-D Co do treningu - coś ta sztanga płaska mi nie [...]

[...] 32x8 32x 5+3 8 n 8 p 8 p asysta 27kgx8 32x6+3 32x 6+ 4 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 3*10-12 r. 20 30x10 35x 10 35x10 R. 20 30 32.5x 11 32.5 R. 20 30 35 x11 35x 7+ 3 4. wiosłowanie leżąc na ławce skośnej 3*12-15 r.10 15x15 15x15 15x15 wiosłowanie hantlem w podporze 4 8 9 10 7 8 9 5. Monster walk z gumą 3*15 15 15 15 + pulsowanie 15 15 6. [...]

[...] 1.podciaganie na drążku 3x10 2.wiosło sztangą smith 5x5 3.ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki podchwytem 4 serie 4.wiosło na maszynie jednorącz 3 serie 5.wiosłowanie półsztangą 3 serie 6.szrugsy sztanga 4 serie http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - [...]

Wpis 29.10 Dzisiaj na treningu zrobiłem plecy, tylni akton barku i łydki. A oto jak przedstawiał się szczegółowo 1. wiosłowanie hantlom w opadzie tułowia 12/10/8/8 ciężar 25kg/30kg/45kg/55kg 2. przyciąganie uchwytu 'V' do brzucha poziomo 3x10 ciężar 100kg 3. przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki (szeroki chwyt) 12/10/8/6 ciężar [...]

Wyniki badań odebrane. Wstępnie mogę powiedzieć, że mam niedoczynność tarczycy. Teraz tylko muszę się wybrać na wizytę u endokrynologa i zobaczę co dalej. Jeszcze czekam na wyniki EKG, ale sądzę, że wszystko jest w porządku, a wyniki tylko to potwierdzą. Od niedzieli ruszam z nowym treningiem i nową dietą. Mam zamiar trochę na sobie [...]

Piątek DT Pull 2 1.Ściąganie drążka w szerokim chwycie za kark 20kgx25, 40kgx12, 50kgx12, 55kgx10 3serie 2.Ściąganie trójkąta w siadzie do klatki 55kgx10, 60kgx10 2serie, 65kgx8 65kgx6 3.Wiosłowanie w siadzie 70kgx12 2serie, 75kgx12 3 serie 4.Uginanie ramion ze sztangielką stojąc ciężar na rękę 12kgx15, 17kgx12, 17kgx10 3serie 5.Uginanie ramion [...]

Góra ciała Wyciskanie sztangielkami skos dodatni 30st - byłem bardzo głodny ciężarów... rozgrzewka 18-tkami i od razu 46-tki, co się będę p******ił no i 3 seria 46-tki + średni docisk partnera to wyszło, ze 60kila może ciut więcej, chciałem na początku by po prostu trzymał sztangielki 18-tki na tych 46-tkach, ale by się sturlały, więc trzeba sobie [...]

Dla każdego trening nóg oznacza co innego, Kulturysta rozumie to jako rozbudowę Piłkarz jako ich wytrzymałość A skoczek jako lepsze wybicie z progu. Jesteśmy na forum sportowym, nie ograniczając się do kulturystyki, więc przyjmijmy, że każdy robi nogi pod siebie %-) ________________ Klatka,bicepsy,przedramiona ciężko Wyciskanie sztangielkami na [...]

Dzięki wielkie. Tamta przykładowa rozpiska ćwiczeń będzie odpowiednia dla mnie? Konkretnie mówię o tym: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc [...]

[...] uchwytem Ściąganie drążka wyciągu przy szerokim uchwycie Ściągnie drążka wyciągu przy wąskim uchwycie Podciąganie na drążku Martwy ciąg podnoszenie sztangi w opadzie (wiosłowanie) WTOREK: biceps + triceps Uginanie przedramion ze sztangą Uginanie przedramion ze sztangielkami Uginanie przedramion ze sztangielkami na skośnej ławce Uginanie [...]

[...] kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jestem zmuszony zrezygnować na jakiś czas z wiosłowania i przysiadów ze sztangą na plecach. W podciąganiu dorzuciłem jedną serię, a wiosłowanie półsztangą jednorącz zamieniłem na ściąganie wyciągu górnego do klatki. ODCZUCIA: Wypoczęty i wyspany niczego dzisiaj nie odpuszczałem. Na rozgrzewkę - skakanka. [...]

[...] ---------------------- A1, A2...itd. - superserie. Przerwy w SS brak, natomiast między SS i ćwiczeniami 1 minuta. ---------------------- 8A A1: wyciskanie na bramie A2: wiosłowanie na wyciągu dolnym B1: unoszenie bokiem w opadzie B2: wyciskanie do góry siedząc C1: pompki poręcze C2: podciąganie podchwyt 4B A1: przysiady tylne B1: martwy ciąg [...]

[...] 5-stki A1) wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 FILM 65kgx5 70kgx5 FILM 75kgx4 A2) wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie naprzemianstronnie 50% A1 20kgx5x5 22kgx5x5 24kgx5x5 28kgx5x5 30kgx5x5 FILM 32kgx5x5 36kgx5x5 (bez FG) FILM 38kgx5x5 (bez FG) [...]

[...] wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx8 45kgx8 50kgx8 55kgx8 60kgx8 65kgx8 70kgx8 75kgx8 80kgx4+fail poprzednio 65kgx8+1 A-2: wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie naprzemianstronnie 50% A1 20kgx8x8 22kgx8x8 24kgx8x8 28kgx8x8 30kgx8x8 32kgx8x8 bez FG 36kgx8x8 bez FG 38kgx8x8 bez FG 40kgx8x8 bez FG [...]