Czy Wy wszyscy lubicie sobie utrudniać życie? co to za rozkminy? po cholerę rozkładacie plan na częsci pierwsze?! jak jest zapis wiosłowanie, to macie to zrobić w najprostszej dla siebie formie... ze sztangą i nie kombinować, bo nawet na najlepszym planie nic Wam nie urośnie od kombinacji. Wyżej - masz temat "doradcy czekają na Twoje pytania" było [...]
[...] do sportu. Jak nie mam jeszcze zrobionego przeswietlenia (w przyszłym tyg jadę) ani nie byłem u fizjoterapeuty jeszcze (bo czekam na wynik przeswietlenia) to moge robic wiosłowanie w zestawie A jak i B zamiast martwego ciągu ??? ( do czasu az pójdę do fizjoterapeuty po diagnoze co moge a co nie) Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-11-25 [...]
[...] (ewentualnie jakie polecasz Ronie) i co o tym myślisz, bo wolałbym celować tym ćwiczeniem głównie w plecy, a jednak chwyt ogranicza to. PS. W sumie nawet myśle, że paski to byłoby dobre rozwiązanie w rezultacie na: - martwy - wiosłowanie - drążek W ostatnich 2 seriach (tych najtrudniejszych) Zmieniony przez - divao w dniu 2013-11-26 10:08:00
[...] do sportu. Jak nie mam jeszcze zrobionego przeswietlenia (w przyszłym tyg jadę) ani nie byłem u fizjoterapeuty jeszcze (bo czekam na wynik przeswietlenia) to moge robic wiosłowanie w zestawie A jak i B zamiast martwego ciągu ??? ( do czasu az pójdę do fizjoterapeuty po diagnoze co moge a co nie) Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-11-25 [...]
[...] bo wolałbym celować tym ćwiczeniem głównie w plecy, a jednak chwyt ogranicza to. PS. W sumie nawet myśle, że paski to byłoby dobre rozwiązanie w rezultacie na: - martwy - wiosłowanie - drążek W ostatnich 2 seriach (tych najtrudniejszych) Zmieniony przez - divao w dniu 2013-11-26 10:08:00 Myślę,iż 90kg to nie jest czas na paski. Pomęcz się [...]
Korzystałem z planu od ronnie220 przez 2 miesiące,teraz chciałem go zmienić.Miałem troche problem z ćwiczeniami na nogi,żeby znaleść coś innego.Czy taki plan będzie dobry? Upper body 1 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 5x10 2 Podciąganie na drążku 5x10 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 4 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej [...]
Korzystałem z planu od ronnie220 przez 2 miesiące,teraz chciałem go zmienić.Miałem troche problem z ćwiczeniami na nogi,żeby znaleść coś innego.Czy taki plan będzie dobry? Upper body 1 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 5x10 2 Podciąganie na drążku 5x10 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 4 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej [...]
[...] Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-06 15:27:33 chodziło mi raczej o te interwały bo o aeroby to nie. Ale jakie cwiczenia to nwm pewnie chciał bym robic te co sa napisane w temacie czyli martwy ciąg wiosłowanie i sztanga (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html)
[...] Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-06 15:27:33 chodziło mi raczej o te interwały bo o aeroby to nie. Ale jakie cwiczenia to nwm pewnie chciał bym robic te co sa napisane w temacie czyli martwy ciąg wiosłowanie i sztanga (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html)
[...] 2014-01-06 15:27:33 chodziło mi raczej o te interwały bo o aeroby to nie. Ale jakie cwiczenia to nwm pewnie chciał bym robic te co sa napisane w temacie czyli martwy ciąg wiosłowanie i sztanga (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) Więc 2x w tygodniu .Nie więcej. Z [...]
[...] 2014-01-06 15:27:33 chodziło mi raczej o te interwały bo o aeroby to nie. Ale jakie cwiczenia to nwm pewnie chciał bym robic te co sa napisane w temacie czyli martwy ciąg wiosłowanie i sztanga (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) Więc 2x w tygodniu .Nie więcej. Z [...]
[...] 2014-01-06 15:27:33 chodziło mi raczej o te interwały bo o aeroby to nie. Ale jakie cwiczenia to nwm pewnie chciał bym robic te co sa napisane w temacie czyli martwy ciąg wiosłowanie i sztanga (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) Więc 2x w tygodniu .Nie więcej. Z [...]
[...] 2014-01-06 15:27:33 chodziło mi raczej o te interwały bo o aeroby to nie. Ale jakie cwiczenia to nwm pewnie chciał bym robic te co sa napisane w temacie czyli martwy ciąg wiosłowanie i sztanga (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) Więc 2x w tygodniu .Nie więcej. Z [...]
[...] 2014-01-06 15:27:33 chodziło mi raczej o te interwały bo o aeroby to nie. Ale jakie cwiczenia to nwm pewnie chciał bym robic te co sa napisane w temacie czyli martwy ciąg wiosłowanie i sztanga (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) Więc 2x w tygodniu .Nie więcej. Z [...]
[...] 2014-01-06 15:27:33 chodziło mi raczej o te interwały bo o aeroby to nie. Ale jakie cwiczenia to nwm pewnie chciał bym robic te co sa napisane w temacie czyli martwy ciąg wiosłowanie i sztanga (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) Więc 2x w tygodniu .Nie więcej. Z [...]
[...] Żuraw. Co do żurawia to nie mogę robić ze względu na nogę a MC nie mogę robić bo zabronił mi ortopeda z powodu bólów w kręgosłupie na dolnym odcinku. Zawsze zastępowałem MC wiosłowaniem (za twoją zgodą) ale ono tez tam jest i trochę nwm co robić ? Mam robić wiosłowanie ale z innym ułożeniem ręki? Czy może zwiększyć zakres serii tak jak to ma [...]
[...] 2014-01-06 15:27:33 chodziło mi raczej o te interwały bo o aeroby to nie. Ale jakie cwiczenia to nwm pewnie chciał bym robic te co sa napisane w temacie czyli martwy ciąg wiosłowanie i sztanga (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) Więc 2x w tygodniu .Nie więcej. Z [...]
[...] Żuraw. Co do żurawia to nie mogę robić ze względu na nogę a MC nie mogę robić bo zabronił mi ortopeda z powodu bólów w kręgosłupie na dolnym odcinku. Zawsze zastępowałem MC wiosłowaniem (za twoją zgodą) ale ono tez tam jest i trochę nwm co robić ? Mam robić wiosłowanie ale z innym ułożeniem ręki? Czy może zwiększyć zakres serii tak jak to ma [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
