weglowodany

Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 183 Staż treningowy: 2 msc Obwód pasa: 89 Obwód klatki piersiowej: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):yyy WF, staram sie biegać 3 dni w tygodniu 30 minut Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Biegi, basen, siłownia [...]

daru25-03 Pochwały:0 Nagany:0 Postów: 233 Wiek: 26 lat Na forum: 4 lata Płeć: Mężczyzna LPA: 9850 Wysłano 14 stycznia 2015 18:40 zgłoś naruszenie 1. WIEK:26 2. WAGA103 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:70 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: teraz na masie bedzie 3 g -węglowodany: [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:70 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:350 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5dni w tygodniu siłownia plus lekkie kardio 9. CEL CYKLU:masa test 250 co 5 dni od 8msc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Pełnej diety nie mam ułożonej (nie chodzę na profesjonalną siłownie ) Wygląda to mniej więcej tak: Kcal-3,450 ; Węglowodany-431 ; Tłuszcz-115 ; białko-173, A moje pytanie czy odnosząc się do podanego fragmentu mam jeść/pić coś o wysokich ilościach białka?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 118 3. WZROST: 187 4. WYMIARY:  -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: 72 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA:  -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo, ostatnio deka+test mix 8. TRENING: split 5x week 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:95kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: mniej więcej 5lat 6. DIETA: -białko: prawie 4g na kg ciała -węglowodany:3g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jedna fiolka bolda 50ml i cos koło 40ml teścia prologatum 8. TRENING:srednio 3 razy w tygodniu przeważnie bardzo [...]

jezeli chcesz spalic tkanke tluszczowa to przejdz na diete ogranicz weglowodany itrd zacznij cwiczyc, te kremy typu'smaruj a schudniesz' nic nie daja takze... mozesz przejsc do dzialow typu odchudzanie odzywainie i dla zupelnie zielonych pozdrawiam

Jeśli nie masz pomysłów na jedzenie czasami to własnie gainer służy temu by zastąpić posiłek.wiadomo,że na samych gainerach nie będziesz jechał,więc przemyśl jednak tą swoją dietę.nie jesteś kulturystą więc nie musisz co do grama wyliczać swojego zapotrzebowania na węglowodany\białko ale warto żebyś trochę się orientował co jesz i ile czego w czym [...]

Białko,czyli porcja odżywki białkowej jeśli chodzi o wchłanianie podlega tym samym prawom co pierś z kurczaka czy tuńczyk z puszki. Węglowodany w żaden sposób nie usprawniają wchłaniania białka ( a właściwie aminokwasów z których się składa)

Tuńczyka czy pierś możesz zastąpić oczywiście świeżymi rybami oraz innymi mięsami. Może na początku będzie szła, ale oczywiście w końcu stanie w miejscu - wtedy musisz zwiększyć kaloryczność diety dodając 70-100kcal. Węglowodany są ok.

patrzyłem przed chwilą na to TCM.może to kupie bo nawet ładnie cenowo stoi. a czy do tego proponujecie jeszcze coś dokupić?jakieś węglowodany albo coś?mi głównie na sile zależy

hyhy weglowodany mialo byc

a moze byc gainbolic 6000 z olimpa tzn.koncetrat weglowodanowo- bialkowy.Węglowodany o zroznocowanym indeksie glikemicznym w 80%tj.maltodekstryny,dekstroza tauryna a białko 15,5@ tj.kazeina micelarna,ultrafiltrowane bialko.?

[...] WPI - izolat bialek serwatkowych oraz WPH - hydrolizat bialek serwatkowych, roznia sie one przede wszystkim stopniem oczyszczenia ze sklandikow pokarmowych takich jak weglowodany i tluszcze, wpc ma ich najwiecej, izilat znikome ilosci, a hydrolizat ilosci sladowe plus dodatkowo poddany jest procesowi wstepnej hydrolizy, co sprawia ze jest [...]

do ryżu i bananu może dać też twaróg zamiast mięsa Białko w 1 posiłku jest ok przy tej wadze jw. Dołóż węglowodany

Nie rozumiesz o co on pyta. http://a.pl/zdjecie-108836/costa-czerwone-grejpfruty-napoj-2l-Full To jest skład takiego soku. Węglowodany 4,5 w tym 4,5 cukry proste. Cukry proste nie są dobrym źródłem węglowodanów.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4- 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 30 strzałów prop + 200 tab winstrolu. 4 tabletki winstrolu dziennie oraz 1 strzał propa co 2 dni 8. TRENING: 6 [...]

120kg x 9,99 = 1198,8 192cm x 6,25 = 1200 -(40lat x 4,92)= -196,8 +5 = 191,8 TEA = 0 - bo ostatnio nie trenuje NEAT = 200 - tyle przyjęłem. Mam bardzo wystający brzuch TEF = 6 procent z 2407 czyli = 145 kcal Zero kaloryczne= 1198,8+1200-191,8+200+145=2552 kcal Odejmuje 300 kalorii na redukcję czyli moje zapotrzebowanie to 2252 kcal Białko- 120kg [...]

buku69 Przy budowie masy miesniowej przyjelo sie ze ilosc spozywanego bialka powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala weglowodany 5-8 g/kg tluszcz 1g/kg zeby sam ukladac sobie diete musisz najpierw poznac wartosci odzywcze produktow jestem tutaj nowy ale gdzies jest tutaj to na pewno w postach podwieszonych a jak wyglada twoj trening??? EDIT [...]

Zalecana na forum dieta czesciowo zawiera elementy nie laczenia. Np. posilki przed i po treningowe to glownie bialko i weglowodany. Ostatni posilek przed snem to bialko i tluszc. I to tyle bylo by z nielaczenia. Pozostale posilki powinny zawierac wszystko. Poczytaj sobie http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony [...]